Dormir bien y descansar plenamente ayuda a tener una buena memoria, según asegura un nuevo estudio realizado en Estados Unidos. Para recordar todo lo que tienes que hacer al día siguiente necesitas dormir bien, esto lo asegura una investigación estadounidense.
Este es el primer estudio en su naturaleza que muestra que despertar descansados y frescos después de haber tenido una buena noche de sueño reparador, es sumamente efectivo para la memoria, ya que te asegura recordar todo lo que tienes que hacer al día siguiente o los días que vienen.
Los investigadores de este estudio comentan que los resultados ayudan a entender el papel que juega el sueño en los procesos cognitivos al igual que en la memoria. El profesor Mark McDaniel de la Washington University, en St Louis, Estados Unidos, comentó que encontraron que el sueño beneficia la memoria fortaleciendo las asociaciones mentales que estén débiles, y esto es algo que no se había probado antes.
Lo que hay que destacar principalmente es que el estudio encontró que una buena noche de sueño ayuda a sacar ventaja de las asociaciones mentales débiles, a contrario de las que son fuertes. Esto se refiere que si recordamos una cosa que se asocia con la acción, al día siguiente podremos realizar la actividad ya que recordamos vividamente la asociación, después de una buena noche de sueño. Así que si quieres rendir muy bien todos los días, trata de dormir las ocho horas correspondientes.
La depresión puede causar trastornos mentales en especial Alzheimer, según explica un nuevo estudio realizado en Estados Unidos. Las personas con depresión pueden ir desarrollando trastornos mentales como la demencia, y poco a poco podrían desarrollar Alzheimer, según explican los investigadores estadounidenses.
Los descubrimientos de la investigación hecha en Estados Unidos, refuerza el vinculo que existe entre la depresión y la demencia. Los científicos no están muy seguros por que existe esta asociación, pero creen que se debe a una inflamación del cerebro, la acción de ciertas proteínas y el estilo de vida, juegan un papel muy importante en el desarrollo de enfermedades mentales.
Esta investigación contó con mil personas entre las edades de 79 años que participaron en un estudio del corazón en Estados Unidos. En un principio todos estaban fuera de peligro de desarrollar trastornos mentales. Después unos exámenes psicológicos identificaron un porcentaje considerable de depresión en los participantes.
Después de 17 años de haberse realizado esta investigación, 164 de los participantes tuvieron demencia, de los cuales 136 fueron diagnosticados con Alzheimer. Quizas estas personas son ancianas, pero es un factor importante a considerar, ya que si no detectamos la depresión a tiempo o sino llevamos un estilo de vida saludable, a la larga podríamos desarrollar una enfermedad mental, asociada con la depresión.
Un mal estilo de vida puede provocar un derrame cerebral, según explican investigadores que realizaron un estudio para conocer las causas de este mal al cerebro. Hay ciertos estilos de vida que llevan a las personas a sufrir derrames cerebrales, y un grupo de investigadores encontró cuales son.
Existen 10 factores de riesgo que llevan a un derrame cerebral, y estos se encontraron después de comparar el estilo de vida de 3,000 pacientes de derrame cerebral, en comparación con 3,000 personas saludables. Los factores de riesgo para un derrame cerebral son los siguientes:
Alta presión
Fumar
Estomago obeso
Mala dieta
Falta de ejercicio
Diabetes
Beber en exceso el alcohol
Estrés y depresión
Problemas del corazón
Grasa en la sangre
Una combinación de varios de estos factores tiene un 90% de que la persona sufra un derrame cerebral. Las personas con alta presión son quienes están más propensos a sufrir un derrame cerebral, así como otras complicaciones que se asocian a esta enfermedad.
El mal estilo de vida en conjunto con una de estas enfermedades nos hace sentir inmediatamente mal, pero a largo plazo es cuando vemos las complicaciones. Así que no hay que dejar que algo como esto nos suceda, podemos cambiar la dieta y comenzar a realizar ejercicio, con 30 minutos de caminar al día podemos comenzar, verán que los resultados se sienten inmediato.
Comer frutas y verduras puede broncear tu piel según han comprobado nuevas investigaciones. Gracias a las propiedades nutritivas de las frutas y verduras, puedes conseguir una piel bronceada y bonita si tu comes sanamente.
Olvídate de sprays, cámaras de bronceado o salir a tomar los rayos nocivos del sol, comer sanamente sobre todo frutas y verduras, puedes cambiar el pálido color de tu piel. Los investigadores encontraron que comer frutas y verduras le dan un color saludable a tu piel, terminando en un bonito color bronceado.
Ian Stephen investigador de la Bristol University, comentó que han encontrado evidencia prueba que una dieta que incluya frutas y verduras afecta en el color de la piel. Encontraron que las personas prefieren un efecto dorado a comparación de un tono oscuro por culpa de los rayos del sol.
Los investigadores creen que los carotenoides, una clase de 600 tipos diferentes de pigmento en plantas, son el secreto que dan el brillo natural a la piel. Esta investigación contó con voluntarios que comieron frutas y verduras durante un mes, les tomaron fotos y se las mostraron a otras personas para revisar los cambios. Muchos se sintieron complacidos pues los cambios eran notables. Si quieres una piel bronceada y brillante lo puedes lograr con una dieta de frutas y verduras, que harán tu vida mas saludable.
Llegar a los 5o es algo que nos atemoriza a todos, ya que nuestra juventud ya está lejos y se nos aproxima a pasos agigantados la vejez y retiro del trabajo. Sin embargo hay quien dice que es esta la edad ideal y que es realmente cuando empieza la diversión. Tales como el cantante de U2 Bono afirma sentirse mucho más satisfecho a esta edad que antes, sucede igual con el galán George Clooney, quien a sus 49 años de edad sigue de lo más enamoradizo.
A esta edad te liberas del estrés de construir una carrera, casarse, tener hijos, etc. Se acaban nuestras preocupaciones y los sentimientos de alegría empiezan a surgir, disfrutamos más la vida y nos sentimos más contentos en general.
Por si no fuera suficiente, las cosas aún se ponen mejor y el mito de los maduros y maduras gruñonas está despareciendo. En general, los hombres van por la vida con más ánimo que las mujeres aunque existen sus muy honrosas excepciones.
Los investigadores realizaron una encuesta a 340000 hombres y mujeres norteamericanos que estaban en un rango de edad de 18 a 85 años, sobre que tan satisfechos se encontraban con su vida, así como la manera en que experimentaban emociones específicas, como alegría, felicidad, preocupación y estrés. Los niveles de este último disminuyen a lo largo de la vida, pero la preocupación continúa hasta los 50’s aunque empieza a declinar un poco. La alegría y felicidad se elevan a un ritmo similar hasta los 85 años.
Los científicos de la Universidad Stony Brook, en el estado de Nueva York, concluyen que la edad trae consigo sabiduría y habilidad para estar a tono con nuestras emociones. Los estudios demuestran que la gente mayor tiene más habilidad para enfocarse en lo positivo de las situaciones, así como para controlar su temperamento y disfrutar experiencias agradables.
La vida no empieza a los 40, en vez de ello inicias una segunda vida. Mejoras en los cuidados de la salud, educación y expectativa de vida demuestran que habrá menos problemas a esta edad. Según el Dr. Carlo Strenger de la Universidad de Tel Aviv en Israel, si haces uso de los descubrimientos que hayas hecho sobre ti mismo en la primera mitad de tu vida, la segunda mitad puede ser mucho más satisfactoria y feliz. ¿No suena tan mal verdad?
Este estudio se ha revelado en varios medios, entre los cuales destaca Daily Mil.
Los hombres tienen más facilidad para leer mapas, pero las mujeres los superan en el sentido de orientación. A las mujeres con frecuencia las tildan de malas para navegar por su pobre habilidad para leer mapas en contraste con los hombres. Pero las mujeres tienden a perderse menos solamente porque se les facilita más recordar los rumbos, según han demostrado estudios recientes.
Aunque a los hombres debido a su hemisferio cerebral izquierdo más desarrollado, tienen mayor capacidad para comprender un mapa, las mujeres llegan más rápido y con mayor facilidad a su destino ya que tienen mejor memoria y sentido de orientación.
Se estudiaron a un grupo de hombres y mujeres mexicanos quienes fueron enviados a recoger hongos equipados con sistemas de posicionamiento satelital y monitores cardíacos. Tanto mujeres como hombres regresaron con la misma cantidad de hongos, sin embargo las mujeres habían gastado menor cantidad de energía ya que sabían a donde se dirigían. Los hombres habían escalado más alto, viajado más lejos y gastado un 70% más energía que las mujeres, que hicieron más paradas pero sí sabían adonde iban, para ello utilizaban puntos de referencia y retrasaban sus caminos a los lugares donde había más hongos.
Luis Pacheco-Cobos, quien dirigiera la investigación en la UNAM en la Ciudad de México, afirma que estos hallazgos demuestran porque las mujeres se desempeñan mejor que los hombres y adoptan estrategias de búsqueda más apropiadas para un estilo de vida de recolección, otra de las marcadas diferencias entre hombres y mujeres. Y los científicos afirman que estos resultados son válidos tanto en los mercados al adquirir vegetales como al recolectar hongos en terreno salvaje.
Frank Furedi, profesor de sociología en la Universidad de Kent, declaró que las mujeres desarrollan ciertaintuición y realizan mejores juicios. Los hombres hacen de las tareas más pequeñas un problema grande y lo complican todo. El estudio confirma la largamente existente creencia de que las habilidades de orientación en mujeres y hombres se desarrollaron de diferente manera ya que las mujeres eran las recolectoras y los hombres los cazadores, desde la era del Pleistoceno, la cual inició hace mas de 2.5 millones de años y terminó hace casi 12,000 años.
Se realizó una investigación similar usando 140 voluntarios en la Universidad de Londres Queen Mary, la cual demostró que los hombres resultaron mejor encontrando objetos ocultos, y las mujeres tuvieron más éxito en pruebas que requerían la memoria para recordar donde estaban los objetos.
Annabelle Bond, la alpinista británica, en entrevista con el Sunday Times, afirma que ella puede regresar fácilmente a lugares donde haya estado con anterioridad, pero no confía en sus habilidades para leer mapas y preferiría confiar eso a un hombre. Estamos programados de diferente manera, es por eso que los hombres se pierden más fácilmente en un supermercado y las mujeres lo recorren en minutos. Estos resultados serán publicados próximamente en la revista Evolution and Human Behaviour.
Una nueva investigación ha demostrado que con solo cinco minutos de ejercicio al aire libre puede mejorar el estado de animo y hasta incrementar el autoestima. Esta investigación se realizó para ver como podría mejorar la salud de enfermos mentales.
El gimnasio es una buena opción para hacer ejercicio y liberar el estrés, pero salir al aire libre para ejercitarse es una mejor opción, ya que la mente se puede ver beneficiada gracias al paisaje y sobre todo porque respirar aire fresco y oxigeno es lo más saludable para el cerebro.
El doctor Jo Barton es una científica deportista que realizó el estudio para la Universidad de Essex en Inglaterra, comentó que el ejercicio al aire libre protege contra futuras enfermedades, además que puede incrementar la esperanza de vida. Esta es la primera investigación para determinar exactamente cuanto tiempo necesitan las personas para hacer ejercicio al aire libre, para prevenir los riesgos de una enfermedad mental.
La investigación mostró que con solo cinco minutos de salir al aire libre a hacer ejercicio, se ven resultados inmediatos ya que el estado de animo y hasta el autoestima incrementan. Así que no necesitan gastar mucho dinero en gimnasios, solo diríjanse al parque más cercano a caminar por lo menos 30 minutos.
El secreto de una vida larga y feliz podría estar en simplemente sonreír. Los científicos han realizado estudios que demuestran que mientras más arrugas de la risa tengas alrededor de los ojos, más tiempo vivirás. La investigación descubrió que tener una actitud feliz tiene un fuerte impacto en tu calidad de vida.
Esta conclusión surgió de estudiar fotografías viejas. Expertos investigadores de la Universidad Estatal de Wayne, Michigan, estudiaron 230 fotos de jugadores de béisbol de las grandes ligas impresas en el registro de béisbol de 1952. Este registro incluía estadísticasde cada jugador, tales como fecha de nacimiento, peso, estado civil y detalles de sus carreras.
Los investigadores valoraron a cada jugador según si tenían o no una sonrisa, media sonrisa o una gran sonrisa que involucra músculos de toda la cara y arrugas alrededor de los ojos, después compararon las fotos de cada jugador con su longevidad.
Los resultados mostraron que 184 de aquellos jugadores habían fallecido, los que no tenían sonrisa habían vivido 72.9 años. Los de media sonrisa, 75 años, en cambio los que mostraban una amplia sonrisa vivieron un promedio de 79.9 años, 7 más que sus serios compañeros.
El estudio fue publicado en el Diario de Ciencia Psicológica, y encontró que una sonrisa falsa no tiene el mismo efecto positivo en la salud, solamente funcionan sonrisas genuinas, llamadas sonrisas Ducheim. Son las que involucran los músculos alrededor de boca y ojos y fueron nombradas en honor del neurólogo que las definió con detalle.
Estos descubrimientos apoyan el estudio que demostrara que ser feliz reduce el riesgo de ataques al corazón, como los hombres felizmente casados. Los investigadores estudiaron a 1700 personas en un periodo de 10 años y concluyeron que los que estaban más ansiosos y deprimidos tenían una mayor tendencia a sufrir de coágulos y presión alta.
Es inútil intentar bajar de peso cambiando tu alimentación si no se practica algún deporte o se hace ejercicio también. Un nuevo estudio descubrió que reducir las porciones de comida y alimentarte mas saludablemente no ayuda a perder peso significativamente sino practicas ejercicio.
Los científicos de la Universidad de Ciencias y salud de Oregon afirman que esto parece deberse a un mecanismo compensatorio que reduce la actividad física de la persona como respuesta a una menor ingesta de calorías.
Por lo que las investigaciones demuestran que es necesario hacer ejercicio y modificar tu alimentación, en esencia cambiar tu estilo de vida, para bajar de peso. Dr Cameron y Dr Elinor Sullivan, estudiaron a 18 changos macacos hembras. Se les administró una dieta alta en grasa durante varios años, después se les devolvió a una dieta baja en grasa con un 30% menos de calorías, y se estuvo analizando su peso y niveles de actividad durante un mes y sorpresivamente no se registró una pérdida de peso significativa y sí una reducción notoria en su actividad física.
Durante el segundo mes se les redujeron aún mas las calorías y su actividad física disminuyó a la par. Entonces se les entrenó para ejercitarse durante una hora en una rueda. Este grupo si perdió peso. El estudio demostró que existe un mecanismo corporal natural que conserva la energía como respuesta a una reducción de calorías.
Estos hallazgos ayudarán a los médicos a aconsejar a sus pacientes así como a desarrollar estrategias efectivas en contra de la obesidad infantil, creando programas que enfaticen la importancia de la alimentación y el ejercicio.
Un nuevo estudio ha encontrado que escuchar la música que más nos gusta es saludable para el corazón. La música es algo maravilloso y vital para todos los que gustamos de este arte, además de ser agradable para los oídos, la música es buena para nuestro corazón.
El cardiólogo Mike Miller de la University of Maryland Medical Centre en Estados Unidos realizó este estudio y encontró que escuchar tu música favorita puede incrementar la circulación de la sangre y te puede dar un gran beneficio como si fueras al gimnasio.
El doctor Miller comentó que escuchar música que nos gusta hace que los vasos sanguíneos se amplíen, haciendo que la sangre fluya sanamente, lo opuesto sucede cuando escuchamos música que no nos gusta. El estrés puede causar que los vasos sanguíneos se hagan estrechos, es por esto que en la investigación buscaron si la música agradable ayudaba a los vasos sanguíneos a abrirse.
Sin duda la música influye de muchas formas en el ser humano, puede hacer que nuestra emociones mejoren o se vayan a un estado de depresión, puede ayudarnos a relajarnos, a ponernos frenéticos y hasta puede ayudarnos a mejorar nuestra salud cardíaca y sanguínea.
Es realmente interesante como funciona nuestro cuerpo y como es que incluso la música actúa de forma benéfica para mantener nuestro corazón funcionando de mejor manera.
