¿Quieres perder peso? Entonces deberías arreglártelas para permanecer en la oscuridad por unos días, o meses. Aunque parece algo sacado de una película de ciencia ficción, una investigación científica ha revelado unos resultados bastantes interesantes; las personas que habitan ciudades rurales, donde las luces de los edificios y calles no mantendrán a todos al descubierto, son menos propensos a sufrir de obesidad que los habitantes de las pobladas ciudades urbanas.

Un dato bastante interesante, ¿no lo creen? Ahora, se que posiblemente la expresión de su rostro significa que no comprenden en lo absoluto como las luces de la ciudad podrían involucrarse en algo tan sumamente ajeno como nuestro peso. He aquí la respuesta: los científicos han realizado una teoría donde se explica que las luces nocturnas son unos de los principales factores que provocan el ligero antojo de obtener una botana o dos a las altas hora de la noche. ¿Me explico? Las comidas que son ingeridas demasiado tarde, o cercano a la hora de dormir, son las que son extremadamente difíciles de eliminar del organismo.

¡Esperen! Antes de que decidan encerrarse en sus casas y alejarse de la luz por las noches… Los mismos especialistas aclararon que este efecto también es provocado por las televisiones, ordenadores. En resumen, todo lo que contenga una luz artificial.

¿No es esto curioso? En lo personal, me impresionó bastante que unas de las cosas que más hacemos, utilizamos, sean los causantes de que nos ocupemos el tiempo con prepararnos botanas.

Sea cual sea la época del año, todos queremos tener un cuerpo delgado, en ocasiones es por cuestión de estética y en otras ocasiones por problemas de salud, lo realmente importante es que al final de día, ambos caminos nos llevan al mismo sitio: sentirnos bien, con nosotros mismos.

A continuación se describen las 4 dietas más efectivas para perder peso, sin morir de hambre o desnutrición.

La Dieta de la Zona: (dieta favorita de Jennifer Aniston, Angelina Jolie y Cindy Crawford).

Creada por el premio Nobel de Medicina Barry Sears, se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.

Esta dieta consiste en comer los alimentos proporcionadamente, es decir 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.

La Dieta de la sopa: es efectiva para perder de 4 a 7 kilos.

Esta dieta no debe de pasar de 7 días que es la duración recomendada, La base de esta dieta trata en tomar una sopa, la cual debe prepararse cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta. deberás tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

La dieta disociada: es una dieta efectiva y fácil de mantener.

Consiste en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono como lo son las patatas, pasta, arroz, pan y proteínas tales como carnes, huevos, pescados. Las frutas quedan prohibidas, debido a su gran cantidad de azucares, si te ataca la debilidad puedes comer una manzana o una pera.

El Método Ravenna: esta dieta se enfoca en tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y modificar malos hábitos.

En esta dieta deberás cuidar tu consumo calórico, el cual debe ser casi nulo, para ello es indispensable que te informes muy bien de los alimentos que decidas incluir en tu dieta, tomando en cuento las propiedades naturales de cada uno, y tomar entre 2 y 3 litros de agua.

Recuerda que independientemente del tipo de Dieta que decidas llevar, siempre es recomendable tomar entre 2 y 3 litros de gua, pues el cuerpo requiere para realizar sus funciones básicas diarias un mínimo de 2.75 litros de agua.

Comenzar a hacer ejercicio puede ser algo muy difícil por decidía pero sobre todo por flojera. Hace poco comencé a ejercitarse y se siente muy bien por que los efectos del ejercicio son casi instantáneos. Es por esto que hoy les dejo algunos consejos para comenzar a ejercitarse.

Realiza ejercicio con un grupo de amigas: hacer ejercicio en grupo brinda muchos beneficios, ya que te sientes acompañada al momento de ejercitarte, pero sobre todo, tu grupo de amigas comparten una misma meta y pueden motivarse para seguir haciendo ejercicio.

Busca tu propio espacio para hacer ejercicio: el espacio es fundamental para hacer ejercicio, sobre todo dependiendo de la rutina. Puedes buscar un parque que tenga una zona estable para ejercitarte por que así te encontraras con más personas que están haciendo ejercicio, o sino encuentra un lugar cómodo en tu casa donde puedas tener un tiempo a solas para hacer ejercicio con tu música favorita.

Realiza compras de vitrina: caminar es un ejercicio muy saludable y efectivo, así que mientras vas de compras y caminas estas haciendo ejercicio, de paso puedes buscar un conjunto deportivo para comenzar tu rutina de ejercicios.

Mírate frente al espejo en ropa interior: este ejercicio de reflexión te ayudará a ver tu cuerpo tal cual es, no se trata de sentirte mal por qué no tengas la figura que deseas, sino que encuentres la determinación de cambiarlo y hacer algo por tu físico y salud.

Estos son algunos tips para poder comenzar tu rutina de ejercicio pero por si acaso, aquí te dejo otros consejos para encontrar la motivación para hacer ejercicio y mantenerte saludable.

Comer alimentos que contengan gluten son benéficos para la salud, según la explicación de varios médicos y nutriologos. Por mucho tiempo el gluten ha sido un tema muy controversial, ya que se ha recomendado evitar alimentos con esta proteína pues se piensa que son dañinos a la salud.

El gluten es una proteína que se encuentra principalmente en el trigo, centeno y la cebada, y se dice que gracias a esta propiedad las personas suben de peso. Las dietas basadas en cero gluten afirman que aumenta la energía, reduce la retención de agua y ayuda a bajar de peso.

A pesar que se han surgido muchas dietas que no incluyan alimentos con gluten, los expertos (médicos y nutriologos) han advertido que dejar de comer gluten sin ninguna razón puede causar aumento de peso, dolores de cabeza, fatiga y perdida de nutrientes, según explican en el informe del estudio realizado.

Una dieta balanceada debe de contener todo el rango de la tabla alimenticia, pues todo es necesario para el organismo. A menos que seas una persona alérgica al gluten, no debes de dejar de consumir estos alimentos, primero ve con un nutriologo para que realice una dieta en base a tu condición física y edad, para que cuentes con todos los nutrientes que necesites y puedas estar saludable.

Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, existe una urgencia creciente entre la población sobre todo femenina por perder esos kilos de más. Aquí unas noticias que seguramente serán del agrado de ellas y ellos, en general de quienes han intentado bajar de peso sin lograrlo.

En contra de las opiniones generalizadas de los nutriólogos, los últimos descubrimientos han demostrado que las dietas relámpago pueden ser efectivas y positivas, ya que quienes pierden más peso en el primer mes, usualmente pierden más peso y grasa también a la larga. Y en este estudio de nutrición, esas mismas personas mantenían su peso por más tiempo, lo que indicaría que las primeras semanas de dieta son la clave, para poder bajar de peso efectivamente, así como con la dieta del chile para perder peso.

Esta investigación se realizó en la Universidad de Florida, los científicos estudiaron más de 250 mujeres obesas, quienes redujeron su dieta irregular de calorías y aumentaron su rutina de ejercicios por al menos 18 meses. Aquellas que perdieron 1.5 lbs durante el primer mes, también perdieron más durante los siguientes seis meses, en comparación con las que perdieron menos de media libra por semana, quienes al final acumularon una pérdida total de 11 libras. Este rango de 1.5 libras se encuentra dentro del recomendado por los doctores. Aunque algunas mujeres si recuperaron algo de peso, las que perdieron más rápido no tuvieron una diferencia significativa con las que lo hicieron más lentamente.

Esto fue escrito en la revista Internacional de Medicina Conductual, los investigadores concluyeron que recuperar el peso elimina los efectos benéficos de salud que se obtienen al perderlo, se están realizando muchos esfuerzos por descubrir los factores conductuales relacionados con el rebote así como con el éxito a largo plazo.

Un nuevo estudio ha encontrado que las personas suben de peso por estar estresadas y esto se encontró debido a un gen que provoca que las personas coman de más sin sentirse mal, pero que a la larga podría generar diabetes ya que el gen está ligado a esta enfermedad.

Ya puedes olvidarte de dietas estrictas y horas en el gimnasio, por que si comienzas a relajarte podrías bajar de peso, o al menos a no subir, ya que el estrés está ligado a muchos problemas de salud en el ser humano y comer de más es uno de ellos.

El doctor Alon Chen del Weizmann Institute en Israel llevó a cabo esta investigación, en donde encontró una proteína llamada “Ucn3″ que aparece en momentos de estrés. Esta proteína se produce en el cerebro y tiene un profundo efecto en los órganos, incluidos el corazón, músculos, hígado y páncreas. Esta incrementa el apetito y afecta en cual lleno nos sentimos, al igual que en la forma en que el cuerpo utiliza la insulina, una hormona crucial para el proceso de convertir el azúcar en energía.

La ansiedad también puede provocar que las personas coman de más. Siempre es bien sabido que las emociones también afectan en la manera que comemos, así que si quieres empezar una dieta o a comer mas nutritivo, asegúrate que también este emocionalmente estable.

Una investigación realizada en la Universidad de California a mostrado que un componente del chile ayuda a bajar de peso, ya que la reacción que tiene en el cuerpo activa el metabolismo.

El chile te puede ayudar a bajar de peso, esto se ha demostrado científicamente ya que el calor que provoca hace que el metabolismo se acelere y de esta manera se queman más grasas. Este picante puede ser la ayuda extra que necesitas si quieres bajar de peso.

Sarah Jessica Parker fue capara en Nueva York luciendo muy fashion pero sobre todo más delgada que nunca. La popular actriz de “Sex and the City”, Sarah Jessica Parker está siguiendo un nuevo régimen de ejercicios que ha hecho que luzca más delgada de lo que está.

En esta ocasión Sarah Jessica Parker fue captada pasando el día en Nueva York. Como siempre, la sexy actriz lución un estilo casual pero muy fashion, con chaqueta morada, pantalones color militar, bolso y tacones en color rosa. El estilo perfecto para salir por la calle en un día común.

Sarah Jessica Parker tiene 45 años y está a punto de estrenar su nueva película “Sex and the City 2“. En esta película regresa con sus amigas ha pasar diversas situaciones que ponen a prueba su amor, pero sobre todo muestran que la amistad de estas mujeres es para siempre.

Fotos de Sarah Jessica Parker por Nueva York:

Lo desafaborable de lucir tan delgada para esta actriz, es que la edad se le ve reflajada más en las manos, ya que se conoce que Sarah Jessica Parker tiene manos de anciana. Sarah Jessica Parker es una de las celebridades más fashion del medio, y a pesar de su edad, sigue imponiendo modas y mostrando que la mujer puede lucir bien a cualquier edad.

Es inútil intentar bajar de peso cambiando tu alimentación si no se practica algún deporte o se hace ejercicio también. Un nuevo estudio descubrió que reducir las porciones de comida y alimentarte mas saludablemente no ayuda a perder peso significativamente sino practicas ejercicio.

Los científicos de la Universidad de Ciencias y salud de Oregon afirman que esto parece deberse a un mecanismo compensatorio que reduce la actividad física de la persona como respuesta a una menor ingesta de calorías.

Por lo que las investigaciones demuestran que es necesario hacer ejercicio y modificar tu alimentación, en esencia cambiar tu estilo de vida, para bajar de peso. Dr Cameron y Dr Elinor Sullivan, estudiaron a 18 changos macacos hembras. Se les administró una dieta alta en grasa durante varios años, después se les devolvió a una dieta baja en grasa con un 30% menos de calorías, y se estuvo analizando su peso y niveles de actividad durante un mes y sorpresivamente no se registró una pérdida de peso significativa y sí una reducción notoria en su actividad física.

Durante el segundo mes se les redujeron aún mas las calorías y su actividad física disminuyó a la par. Entonces se les entrenó para ejercitarse durante una hora en una rueda. Este grupo si perdió peso. El estudio demostró que existe un mecanismo corporal natural que conserva la energía como respuesta a una reducción de calorías.

Estos hallazgos ayudarán a los médicos a aconsejar a sus pacientes así como a desarrollar estrategias efectivas en contra de la obesidad infantil, creando programas que enfaticen la importancia de la alimentación y el ejercicio.

Los científicos han encontrado una manera agradable de conservar el peso corporal: tomar una copa de vino tinto. Las mujeres que toman vino tinto no suben de peso, al menos un estudio así lo demuestra.

En Estados Unidos los investigadores descubrieron que las mujeres que toman vino tinto parecen tener menor probabilidad de aumentar su peso, que aquellas abstemias.

La investigación, fue publicada en Archives of Internal Medicine (Archivos de Medicina Interna) estudió a más de 19.000 mujeres durante 13 años. Cuando fueron reclutadas para el estudio, todas tenían 39 años o más y peso normal.

Mujer con copa de vino tinto:

Las mujeres que subieron menos peso bebían vino tinto. En el estudio, realizado en el Hospital de Mujeres Brigham en Boston, se analizó el consumo de cuatro bebidas alcohólicas: vino tinto, vino blanco, cerveza y licor.

Considerando factores de estilo de vida como la dieta, tabaquismo y ejercicio, se encontró que las mujeres que bebían menos fueron las que subieron más de peso.

La asociación más fuerte, entre menos riesgo de aumentar de peso y consumo de alcohol, se encontró con las mujeres que bebían vino tinto, seguido del vino blanco.

El consumo moderado de alcohol está clasificado como dos copas de vino de 150 ml. al día. El estudio no incluyó a hombres, los autores no creen que los resultados puedan aplicarse a ellos.

Quizás podría existir una diferencia en la forma como hombres y mujeres descomponen el alcohol en el hígado.