Category "Salud"

Hacer dieta sin ejercicio no te ayuda a bajar de peso

Monica Vaquera - abril 16, 2010 - Consejos, Investigación, Salud

Es inútil intentar bajar de peso cambiando tu alimentación si no se practica algún deporte o se hace ejercicio también. Un nuevo estudio descubrió que reducir las porciones de comida y alimentarte mas saludablemente no ayuda a perder peso significativamente sino practicas ejercicio.

Los científicos de la Universidad de Ciencias y salud de Oregon afirman que esto parece deberse a un mecanismo compensatorio que reduce la actividad física de la persona como respuesta a una menor ingesta de calorías.

Por lo que las investigaciones demuestran que es necesario hacer ejercicio y modificar tu alimentación, en esencia cambiar tu estilo de vida, para bajar de peso. Dr Cameron y Dr Elinor Sullivan, estudiaron a 18 changos macacos hembras. Se les administró una dieta alta en grasa durante varios años, después se les devolvió a una dieta baja en grasa con un 30% menos de calorías, y se estuvo analizando su peso y niveles de actividad durante un mes y sorpresivamente no se registró una pérdida de peso significativa y sí una reducción notoria en su actividad física.

Durante el segundo mes se les redujeron aún mas las calorías y su actividad física disminuyó a la par. Entonces se les entrenó para ejercitarse durante una hora en una rueda. Este grupo si perdió peso. El estudio demostró que existe un mecanismo corporal natural que conserva la energía como respuesta a una reducción de calorías.

Estos hallazgos ayudarán a los médicos a aconsejar a sus pacientes así como a desarrollar estrategias efectivas en contra de la obesidad infantil, creando programas que enfaticen la importancia de la alimentación y el ejercicio.

Ser obsesivo de la limpieza aumenta el riesgo de enfermedades

Monica Vaquera - abril 15, 2010 - Consejos, Salud

Mantener una limpieza excesiva y crear un ambiente estéril, ha demostrado que incrementa las alergias. Esto se ha visto más en países desarrollados. Alergias tales como fiebre del heno, eczema, salpullido y asma.

Según el Dr Guy Delespesse, director del Laboratorio de Investigación de alergias de la Universidad de Montreal, este incremento en su incidencia se debe a la obsesión por la limpieza. Un ambiente estéril desarrolla más tendencia a sufrir alergias y enfermedades autoinmunes. Aparte de los otros factores alergénicos, como el aire de nuestras casas, la herencia familiar, contaminación, comidas procesadas, estrés, fumar, así como nuestra poca exposición a las bacterias.

Dr Delespesse afirma que existe una relación inversamente proporcional entre el nivel de higiene y la incidencia de alergias y enfermedades autoinmunes. Mientras mas estéril sea el ambiente en el que un niño vive, aumentará su tendencia a desarrollar alergias y problemas autoinmunes durante su vida.

In 1980, 10% de la población occidental sufría de alergias. Este índice ha aumentado 30%. En 2010, uno de cada 10 niños parece ser asmático y la tasa de mortalidad ha aumentado un 28 % entre 1980 y 1994.

Nuestro sistema autoinmune se está volviendo en nuestra contra, no es sólo la prevalencia de los casos sino su gravedad. Las alergias y otras enfermedades autoinmunes como diabetes I y la esclerosis múltiple. Aunque la higiene reduce nuestra exposición a las bacterias nocivas también la limita a microorganismos benéficos. Por ende, la flora bacteriana de nuestro sistema digestivo no está tan diversificada como antes.

Dr Delespesse recomienda probióticos para enriquecer nuestra flora intestinal. Probióticos son bacteria intestinal benéfica para nuestra salud. Se han usado durante años para hacer yogur, por lo tanto consumir probióticos durante el embarazo reducirá la posibilidad del niño de adquirir alergias.

Aunque no son una cura milagrosa, son uno de los muchos elementos que mejoran nuestra dieta y salud.

Escuchar tu música favorita mantiene saludable tu corazón

Gaby MC - abril 14, 2010 - Investigación, Medicina, Salud

Un nuevo estudio ha encontrado que escuchar la música que más nos gusta es saludable para el corazón. La música es algo maravilloso y vital para todos los que gustamos de este arte, además de ser agradable para los oídos, la música es buena para nuestro corazón.

El cardiólogo Mike Miller de la University of Maryland Medical Centre en Estados Unidos realizó este estudio y encontró que escuchar tu música favorita puede incrementar la circulación de la sangre y te puede dar un gran beneficio como si fueras al gimnasio.

El doctor Miller comentó que escuchar música que nos gusta hace que los vasos sanguíneos se amplíen, haciendo que la sangre fluya sanamente, lo opuesto sucede cuando escuchamos música que no nos gusta. El estrés puede causar que los vasos sanguíneos se hagan estrechos, es por esto que en la investigación buscaron si la música agradable ayudaba a los vasos sanguíneos a abrirse.

Sin duda la música influye de muchas formas en el ser humano, puede hacer que nuestra emociones mejoren o se vayan a un estado de depresión, puede ayudarnos a relajarnos, a ponernos frenéticos y hasta puede ayudarnos a mejorar nuestra salud cardíaca y sanguínea.

Es realmente interesante como funciona nuestro cuerpo y como es que incluso la música actúa de forma benéfica para mantener nuestro corazón funcionando de mejor manera.

Caminar reduce riesgo de ictus en las mujeres

Monica Vaquera - abril 12, 2010 - Consejos, Medicina, Salud

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. También se conoce como Accidente Cerebro Vascular (ACV), embolia o trombosis. Los dos últimos términos se refieren a distintas causas del ictus. Ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula. Debido a esta ruptura o bloqueo, parte del cerebro no consigue el flujo de sangre que necesita. La consecuencia es que las células nerviosas del área del cerebro afectada no reciben oxígeno, por lo que no pueden funcionar y mueren transcurridos unos minutos.

Se descubrió en estudios recientes que caminar reduce el riesgo de sufrir este mal, al menos dos o mas horas por semana, es recomendable también una caminata a paso ligero, unos 4,8 kilómetros por hora o más rápido. Los riesgos se redujeron para el ictus total, el ictus isquémico y el hemorrágico.

Los resultados arrojaron que las mujeres que caminaban tenían un 37 por ciento menos de riesgo de cualquier tipo de ictus, quienes caminaban dos horas o más a la semana tenían un 30 por ciento menos de riesgo de ictus de cualquier tipo, las que caminaban a ritmo rápido tenían un 68 por ciento menos de riesgo de ictus hemorrágico y quienes lo hacían dos o más horas, un 57 por ciento menos. En relación al ictus isquémico, estos porcentajes eran del 25 y el 21 por ciento respectivamente. Según explicó Jacob R. Sattelmair, director del estudio.

Los científicos estudiaron a 39.315 mujeres profesionales de la salud estadounidenses participantes en el Estudio de Salud de la Mujer que informaron cada dos o tres años de su actividad física durante el anterior como caminar, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, nadar, practicar yoga o estiramientos. Además, las participantes informaron sobre si caminaban o no y a qué ritmo lo hacían. Este mismo estudio mostró resultados inconsistentes en los hombres. Por lo que si eres mujer ya tienes una fórmula para mejorar tu salud aparte de mejorar tu alimentación y evitar una embolia.

¿Cómo y por qué se pone la «piel de gallina»?

Gaby MC - abril 9, 2010 - Curiosidades, Salud

La piel de gallina es un efecto físico en el cuerpo muy curioso, la piel responde a ciertos estímulos que hacen que la piel se ponga de esta forma, pero muy pocos sabemos como es que la piel puede tener este efecto, la conocida «piel de gallina».

Los seres humanos reaccionamos diferente a ciertas emociones, pero una respuesta física a estas emociones es la conocida «piel de gallina». Cuando tenemos miedo, cuando nos enteramos de una mala noticia o de un acontecimiento sorprendente, cuando vemos algo impactante, cuando sentimos amor y hasta cuando nos da frío, la piel se puede poner de gallina.

El vello de la piel tiende a levantarse para formar una capa aislante, esto se debe por un grupo de pequeños músculos en la capa subcutánea de la piel llamados musculus erector pili, o músculos erectores del pelo. En el sitio mentescuriosas explican que cuando experimentamos algunas emociones, la temperatura del cuerpo disminuye y el cerebro manda una señal a esos músculos, estos se contraen y crean una erección de los poros de la piel y es por esto que el vello se levanta para aislar al cuerpo del frío. Este reflejo es conocido como pilomotor.

Esta reacción puede ser muy intensa dependiendo el grado de la emoción, para algunos les parece desagradable e incomodo, pero es una respuesta natural del cuerpo cuando sentimos diferentes emociones.

Un estilo de vida saludable ayuda a evitar cáncer

Monica Vaquera - abril 8, 2010 - Dietas, Investigación, Medicina, Salud

En recientes investigaciones se descubrió que aproximadamente 80000 casos de podrían ser evitados anualmente si adoptáramos un estilo de vida más activo con más ejercicio y mejor alimentación, como comer manzanas. Esto no sólo incluye comer mas frutas y verduras sino también reducir el consumo de alcohol y realizar ejercicio regularmente lo que disminuiría el riesgo de contraer cáncer en una tercera parte, así como reduciría los costos de los tratamientos de esta enfermedad.

Según un análisis realizado por 23 expertos de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer, Inglaterra se encuentra a la par con Norteamérica respecto a los casos de cáncer que pueden prevenirse.

El Profesor Martin Wiseman, consejero médico de la caridad científica, dijo que los casos de cáncer debido a comida chatarra y obesidad están casi en igual proporción con los de Estados Unidos.

Una razón de esta situación es la gran cantidad de alcohol que se bebe en Inglaterra, lo que incrementa el riesgo de contraer cáncer. El ano pasado se reporto que el 39% de los 12 principales tipos de cáncer pudieron ser evitados con una mejor alimentación, mas ejercicio y menos alcohol.

Las ultimas investigaciones concluyen que la quinta parte de los casos de cáncer en Inglaterra (y partes del mundo) están ligados con beber en exceso, el doble que en Estados Unidos. Tales como cáncer de faringe, laringe y de boca. Estos estudios no han tomado en cuenta que también se puede evitar el cáncer dejando de fumar, ya que el tabaco es responsable aproximadamente de otro 30% de esta enfermedad.

El ADN es un factor que no permite bajar de peso

Gaby MC - abril 8, 2010 - Curiosidades, Dietas, Investigación, Salud

Científicos han determinado que el ADN de las personas puede ser una de las causas que no permiten a las personas bajar de peso. Si has intentado de todo para bajar de peso y no lo consigues, tu ADN puede ser una de las causas por las que no bajas de peso (el peso de la herencia genética es un crucial indicador).

Este nuevo descubrimiento encontró que dependiendo del ADN las personas pueden seguir mejor un régimen alimenticio que otro, es por eso que algunas mujeres logran bajar de peso con dietas que eliminan las grasas, y otras pueden hacer dieta dejando los carbohidratos.

Esta investigación se realizó en la Stanford University en Estados Unidos, y puede explicar bien por que un método es mejor que otro para los diferentes tipos de ADN de las personas. La investigación también puede ayudar a explicar por qué algunas mujeres simplemente no pueden bajar de peso por más que hagan la dieta al pie de la letra.

El doctor Christopher Gardner comentó que seguir una dieta en cuanto al tipo de ADN es muy significativo y puede representar una forma de bajar de peso en comparación que no se había utilizado anteriormente. Todos los seres humanos tienen cuerpos y metabolismos diferentes, es por esto que el ADN también es un factor latente que puede hacer que las personas respondan mejor a ciertas dietas o formas de alimentación.

La manzana ayuda a evitar cáncer

Monica Vaquera - abril 7, 2010 - Consejos, Investigación, Salud

Comer manzanas regularmente ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer de colon, según resultados de una investigación realizada en Polonia, reportó el Diario Europeo de Prevención del Cáncer. Las pruebas compararon a 592 pacientes con la enfermedad junto con 762 pacientes del mismo hospital. Se concluyó que los pacientes con cáncer habían comido 9.5 porciones de manzana a la semana en contraposición con los que no estaban enfermos, quienes habían comido 11 porciones a la semana.

Se observó una reducción del riesgo en aquellos que comían manzanas regularmente, con un pronóstico de 0.65 en cuanto a la enfermedad, mientras que comer mas de una manzana al día redujo el riesgo a la mitad, comer otro tipo de vegetales o frutas no tuvo el mismo efecto sanador. Las propiedades protectoras de las manzanas podrían ser resultado de su alto contenido de flavonoides, estos actúan como antioxidantes que se encuentran concentrados en la cáscara de las manzanas, evitando que las moléculas de los radicales libres dañen el tejido y pueden inhibir el desarrollo del cáncer y la proliferación de las células malignas.

Los antioxidantes tienen una prevalencia cinco veces mayor en la cáscara de manzana que en la pulpa, así que es recomendable lavarlas y no pelarlas, para comerlas. Sin embargo, la Fundación de Investigación del cáncer ha demostrado en sus estudios que el riesgo de todos los tipos de cáncer puede reducirse de 30 a 40 % simplemente con cambiar tu estilo de vida a otro mas saludable, como comer mas frutas y vegetales, hace ejercicio regularmente y vigilar nuestro peso.

La comida chatarra es adictiva

Monica Vaquera - abril 7, 2010 - Gastronomía, Investigación, Salud

Recientes estudios han demostrado que la comida chatarra puede ser tan adictiva como la heroína o el tabaco. Investigadores sobre la obesidad descubrieron que los azúcares y grasas disparan los mismos centros de placer sensorial en el cerebro, los cuales llevan a las personas a las adicciones, lo que explicaría los atracones de comida.

Estos hallazgos dan una explicación al motivo de que los índices de obesidad estén aumentando de manera alarmante en Inglaterra, México y el mundo, así como el éxito de los restaurantes de comida rápida. Los expertos estudiaron el comportamiento de las ratas alimentándolas con tarta de queso, tocino y salchichas, al poco tiempo los animales empezaron a engordar y a mostrar signos de adicción. Estas investigaciones se realizaron en el Instituto de investigaciones Scripps en Jupiter, Florida.

Las ratas alimentadas con comida chatarra y las que les daban comida sana mostraron muy diferentes reacciones al recibir choque eléctricos para evitar comer, ya que las ratas de comida sana si dejaban de comer al recibir dolorosos choques y las de comida chatarra seguían comiendo sin importarles el dolor, poniendo su placer alimenticio por encima de los choques eléctricos.

Se encontró que la comida chatarra altera el balance químico de los centros de placer del cerebro, especialmente los que controlan la dopamina. .Esto demuestra que esta comida es tan adictiva como ciertas drogas y explica por que a las personas obesas les cuesta tanto bajar de peso aunque lo deseen de verdad.

Estudio revela que el agua engorda

Monica Vaquera - abril 6, 2010 - Consejos, Investigación, Salud

Famosas celebridades como Jennifer Aniston beben hasta 3 litros de agua al día para mantener un aspecto juvenil. Las últimas investigaciones a este respecto han planteado la pregunta de si el agua puede engordarte, esto suena bastante absurdo ya que el agua siempre se ha relacionado con la salud y la desintoxicación de nuestro organismo. Además no existe nada más refrescante que un delicioso vaso de agua natural. ¿El agua engorda? Los médicos responderían esta pregunta con un rotundo NO.

La pregunta entonces sería si el agua que bebemos en realidad es tan saludable como creemos, debido a la inmensa cantidad de contaminantes que no se pueden quitar del agua, pierde su pureza y hasta podría influir en ganar peso. Los procesos de purificación del agua en Europa y Estados Unidos son bastante efectivos. Pese a un descubrimiento reciente que encontró que en Londres el agua aún tiene un alto grado de plomo, sustancia que ha sido relacionada con daño cerebral en bebés no nacidos.

Entre estos químicos se encuentran el bisfenol A, que se usa en la fabricación de plásticos como biberones para bebés y que provoca dificultades como enfermedades cardiovasculares, problemas de infertilidad y Diabetes. Por lo que algunas personas han decidió que tomar agua en botella es más seguro. Sin embargo al abrir la botella y el agua entrar en contacto con la saliva se inicia un proceso de caldo de cultivo para bacterias, por lo que deja de ser sana. Es necesario tomar todo esto en cuenta y saber que no basta con ejercitarse y tomar agua simple para tener un estilo de vida saludable.