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El insomnio puede ser provocado por miedo a la oscuridad

Son muchas las personas que tienen problemas para dormir y, pese a que el insomnio puede ser provocados por muchas razones, una de ellas puede ser el miedo a la oscuridad.

Estudios científicos demostraron que muchas de las personas que tienen trastornos de sueño, tienen temor a la oscuridad y pierden la calma con ruidos extraños.

Crece número de personas deprimidas por la Navidad

De acuerdo con expertos en psicología de México, la depresión incrementa sus números durante del mes de diciembre, debido a la temporada navideña.

Las personas suelen deprimirse con mayor frecuencia durante Navidad, pues asocian la temporada con soledad, distanciamiento de familiares y demás factores similares opuestos a la celebración familiar.

Intolerancia a la lactosa podría ser “mental”

De acuerdo con investigaciones que han realizado investigadores italianos, se presume que la intolerancia a los productos lácteos podría ser solamente una reacción mental debido a la ansiedad, depresión e incluso al estrés; esto quiere decir, que pese a que los síntomas son reales, las causas son meramente psicológicas y se les asocian a la leche por no tener otra explicación.

Meditación efectiva para aumentar la salud celular

Recientes estudios realizados por una universidad de California (UCDavis y UCSF), han demostrado que las personas que meditan con regularidad, tienen una mayor salud celular, lo cual resulta muy positivo y, esta actividad poco a poco está cobrando fuerza de nuevo.

En los estudios que se efectuaron para medir la eficacia de la meditación como fuente alterna para aumentar la salud celular, se ha encontrado que las personas que tienen predilección por meditar, experimentan un aumento de actividad en la Telomerasa, que es una enzima muy importante que está presente en las células, de cuya función depende la salud celular del organismo.

Uno de los aspectos más sobresalientes sobre este estudio médico, es sin duda el hecho de que las persona que meditan con frecuencia, tienen una mayor salud mental y psicológica, además claro, de mayores niveles de actividad de Telomerasa.

Quizás estos descubrimientos no sean algo que vaya a revolucionar la medicina en lo mediático, pero para la gente que busca bienestar emocional y salud psicológica, este tipo de descubrimientos, no solamente los incentivarán a tener una vida más centrada, sino a utilizar (como en este caso) la meditación como una actividad alterna que proporciona bienestar y, ayuda a mantener las emociones en su sitio.

En anteriores contribuciones de Globbos, publicamos una nota que revela que la meditación ayuda a disminuir el riesgo de problemas cardíacos.

Algunos aspectos importantes del estudio revelan que las personas que participaron meditando en el mismo, experimentaron cambios positivos en su pensamiento, en su entendimiento y una mejoría en la estabilidad psicológica. Es por esto que se ha demostrado firmemente que la meditación es positiva y trae consigo cambios y mejorías en la vida del individuo, siempre y cuando se realice de manera habitual y, siguiendo un método organizado.

La crisis de la mediana edad… “llega antes”

Es visto que las personas al llegar a la edad mediana muestran unos signos de depresión que son muy fácil de reconocer a simple vista pero, una serie de estudios nos dice que esta depresión se encuentra abatiendo a las personas a una edad más temprana. “ Desde los 35 años de edad” Insólito, ¿no?

Un cambio en la cultura laboral, ha ocasionado que las personas tengan una visión totalmente distinta a como deberían desenvolverse para generar éxito, y también de adoptar unos aspectos de su perspectiva a su edad aún a una edad más temprana de la que estaba previamente esperada.

Hace unos meses, dos mil personas de edades distintas fueron recolectadas para tenerlas bajo un estudio científico que indicaría en que edades se resiente más la depresión. Un 50% de la población para el análisis, de 35 años de edad hasta los 44, indicó que en un momento de su vida rutinaria se llegaron a sentir tremendamente solos o en una depresión horrenda. Mientras que, sólo un 13% del estudio resultaron ser personas con edades más altas, 65 años, quienes eran el principal grupo que deberían mostrar más indicios de depresión en sus vidas.

El especialista Cary Cooper, profesor de psicología de la Universidad de Lancaster, comentó durante el proyecto que:

Usualmente, la crisis de la mediana edad suele abatir a personas que se encuentran alcanzando la edad de 50 años de edad. La mayoría de las veces esto se debe a que se encuentran infelices con sus matrimonios, o el trabajo rutinario día tras día; entonces, es cuando sienten el deseo de sentirse jóvenes de nuevo, comenzando por realizar acciones como comprarse carros, trasplantes de cabello, actitudes rebeldes, intentar cambiar su estilo de vida etcétera.

Muy preocupado, después agrego:

Jamás nos esperamos que este resultado nos traería a darnos cuenta de que esta crisis ahora esta destruyendo a personas aún más jóvenes, dejándolas en una tristeza que les podría consumir por completo.

Así es amigos, espero que no para todos sea real esto de que la crisis de la mediana edad llega a los 35 (incluso antes).

Las madres trabajadoras no dañan a sus bebés

En reciente estudio se concluyó que las madres trabajadoras no dañan a sus bebés pero solamente si pueden costear una buena nana (o niñera). Esto dependiendo de la calidad del cuidado que la nana les dé a los hijos y la calidad del tiempo que la madre pase con ellos. El daño causado a los niños cuando sus madres regresan al trabajo durante su primer año de vida puede ser disminuido por los beneficios de tener empleo.

En esta investigación estudiaron a más de mil infantes desde su nacimiento hasta la edad de 7 años y revivieron el debate sobre el impacto en los niños pequeños cuyas madres trabajan por largas horas.

Los investigadores descubrieron que los bebés criados con madres trabajadoras obtuvieron puntos más bajos en pruebas de habilidad, algo que permaneció durante su desempeño escolar en la primaria.

Pero aquellos efectos negativos fueron equilibrados cuando los investigadores tomaron en cuenta los beneficios de tener un empleo, tales como mayores ingresos. Asimismo las mamás trabajadoras pueden darse el lujo de elegir y pagar una buena nana. Y controversialmente mostraban un sentido materno más elevado que las madres que se quedaban en casa. Estos beneficios indirectos ayudan al desarrollo del niño disminuyendo el lado malo de un trabajo de tiempo completo.

madre trabajadora con su hija

La investigación fue realizada en la Universidad de Columbia. Una buena solución podría ser que las madres consiguieran un trabajo de medio tiempo durante el primer año del bebé. La evidencia sugiere que tener una mamá que trabaje medio tiempo lleva a mejores resultados con los hijos que si la madre trabajara tiempo completo.

Los investigadores admitieron que este estudio fue realizado en familias acomodadas económicamente, por lo que es necesario realizar más estudios en familias menos solventes, como es el caso de regresar a trabajar durante los primeros tres meses de nacimiento del bebé. lo cual sigue siendo perjudicial a pesar de los beneficios del trabajo.

Los hallazgos han seguido una serie de estudios por mas de dos décadas sugiriendo que los niños sufren si sus madres regresan al trabajo durante su infancia. El Instituto de Investigación Social y Económica de la Universidad de Essex, afirma que estos niños tienden a ser más lentos en el aprendizaje con habilidades verbales menos desarrolladas si sus madres volvían al trabajo inmediatamente después de su nacimiento.

Unicef declaró en 2008, que las madres que regresan al trabajo durante los dos primeros meses de vida de sus bebés, ponen en peligro el desarrollo de sus hijos. El último estudio publicado por la Sociedad de Investigación del Desarrollo Infantil, tomó en cuenta las relaciones familiares, ingreso y cuidado de los hijos, así como el vocabulario de los niños, habilidades de lectura progreso académico y conducta.

En Estados Unidos, el 80 por ciento de las mujeres regresan al trabajo dentro del primer año de vida de sus bebés. Jane Waldfogel, profesora de trabajo social en la Universidad de Columbia profesora visitante de la Escuela de Economía de Londres, dijo que investigaciones anteriores se han cuestionado algo artificial Si algo pudiera cambiarse en una familia y eso fuera que la madre saliera a trabajar que diferencia tendría para el hijo.

No tener amigos es perjudicial para la salud

En recientes investigaciones realizadas en Estados Unidos, los científicos llegaron a la conclusión de que el aislamiento social es malo para la salud. Quienes socializan más alcanzan hasta un 50% mayores probabilidades de supervivencia que aquellos que se aíslan socialmente, por lo que tener amigos disminuye el riesgo de mortalidad.

Agregan que no tener amigos es tan perjudicial para la salud como fumar o tomar alcohol en exceso, el estudio fue publicado en la edición electrónica de la revista PLoS Medicine. Afirman que el aislamiento es malo para la salud lo cual desgraciadamente es cada vez más común en este mundo de alta tecnología, ya que las famosas redes sociales y servicios de mensajería por Internet han disminuido el contacto social cara a cara con personas reales.

amigas compartiempo tiempo juntas

Se ha comprobado en previas investigaciones que quienes tienen menos relaciones sociales mueren antes que las personas con más amistades, conocidos y familiares. Es por lo anterior que surgió el interés por estudiar el efecto del aislamiento social y en al calidad de vida y la longevidad de las personas en general.

Los científicos estudiaron a 148 estudios realizados con anterioridad para extraer datos sobre la mortalidad de los individuos basándose en sus relaciones sociales. Después de estudiar los datos de 308.849 individuos, con un seguimiento durante aproximadamente 7.5 años, los cuales arrojaron conclusiones similares.

El estudio fue realizado en Universidad Brigham Young (Utah) y el departamento de epidemiología de la Universidad de Carolina del Norte, corroboró la importancia de tener amigos y mantener buenas relaciones familiares ya que está comprobado que esto es tan benéfico para la salud como dejar de fumar, de tomar alcohol y/o hace ejercicio.

Esto revela que analizando factores como edad, sexo o la condición de salud del individuo, la integración social debe tomarse en cuenta al analizar el riesgo de mortalidad del individuo.

La depresión puede llevar a la demencia

La depresión puede causar trastornos mentales en especial Alzheimer, según explica un nuevo estudio realizado en Estados Unidos. Las personas con depresión pueden ir desarrollando trastornos mentales como la demencia, y poco a poco podrían desarrollar Alzheimer, según explican los investigadores estadounidenses.

Los descubrimientos de la investigación hecha en Estados Unidos, refuerza el vinculo que existe entre la depresión y la demencia. Los científicos no están muy seguros por que existe esta asociación, pero creen que se debe a una inflamación del cerebro, la acción de ciertas proteínas y el estilo de vida, juegan un papel muy importante en el desarrollo de enfermedades mentales.

Mujer con depresion

Esta investigación contó con mil personas entre las edades de 79 años que participaron en un estudio del corazón en Estados Unidos. En un principio todos estaban fuera de peligro de desarrollar trastornos mentales. Después unos exámenes psicológicos identificaron un porcentaje considerable de depresión en los participantes.

Después de 17 años de haberse realizado esta investigación, 164 de los participantes tuvieron demencia, de los cuales 136 fueron diagnosticados con Alzheimer. Quizas estas personas son ancianas, pero es un factor importante a considerar, ya que si no detectamos la depresión a tiempo o sino llevamos un estilo de vida saludable, a la larga podríamos desarrollar una enfermedad mental, asociada con la depresión.

Como superar los traumas de un Terremoto

Los últimos desastres naturales acontecidos alrededor del mundo, como son los terremotos en Chile, Haití, Mexicali y en China, han causado un tremendo impacto en la población mundial, pero muy especialmente en quienes los vivieron en carne propia, habiendo aún meses después de estos eventos, personas que no logran recuperar la calma y en sus propias palabras no han podido volver a sentirse ellos mismos.

Estaríamos hablando entonces del síndrome de estrés postraumático. Este síndrome se presenta luego de un trauma o traumas que hayan afectado a una persona e implica que se siente estresado (tenso), mucho más allá de lo normal. Ya que un terremoto es un evento inesperado e incontrolable, un trauma en toda su extensión.

hombre estresado

Se define como trastorno psicológico clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad, que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático que involucra un daño físico y /o emocional.

Los síntomas son variados y pueden incluir desde problemas para dormir (insomnio o hipersomnio), ansiedad o angustia, hasta una tendencia a reaccionar con agresividad o con tristeza en vez de hacerlo de la manera adecuada. Aparece al día siguiente o dentro de la semana posterior a la experiencia traumática y dura por varios días, hasta un mes, sin que hablemos necesariamente de una enfermedad. Aunque hasta cierto punto esto sea normal después de vivir una situación traumática, no es sano que se prolongue demasiado tiempo.

1. Re-experimentación del acontecimiento traumático.
– Flashbacks (regresiones). Las imágenes y sensaciones de la situación traumática vuelven a revivirse una y otra vez, en contra de la voluntad del sujeto. Pueden representarse en forma de pesadillas y/o de reacciones físicas y emocionales desproporcionadas ante acontecimientos asociados a la situación traumática.
2. Incremento de la activación.
– Dificultades a la hora de conciliar el sueño
– Hipervigilancia
– Problemas de concentración
– Irritabilidad
– Impulsividad
– Agresividad
3. Conductas de evitación y bloqueo emocional
– En situaciones, lugares, e incluso sentimientos y sensaciones que el sujeto considera relacionadas con el suceso traumático, muestra reacciones de evitación, huida, rechazo…
– Aislamiento social
– Pérdida de interés
– Bloqueo emocional

Lo más recomendable para salir de este problema es:

* Evitar el aislamiento. En lo posible, retomar el contacto con la familia, amigos e instituciones que le ayuden a sentirse apoyado y contenido.

* Evitar el abuso de alcohol, drogas, fármacos para evadir la situación.

* Asumir un estilo de vida saludable, donde se respeten las horas de descanso. El sueño reparador ayuda a tranquilizar.

¿Cómo tratarlo?

1.- La tranquilidad que se logre –a pesar de la tensión– es clave para disminuir los síntomas; la familia es fundamental como apoyo, así como las redes sociales con las que las personas cuenten.

2.- Compartir experiencias respecto a lo sucedido y focalizarse en volver a estructurar una rutina ayudan a conservar la calma.

3.- Para los niños, percibir a sus padres o cuidadores tranquilos y seguros será la base para su propia tranquilidad y seguridad en el momento de enfrentar situaciones estresantes como las réplicas. También para ellos será vital ser escuchados y aceptados en sus vivencias de lo acontecido, que sus preguntas sean contestadas de modo comprensible según su edad y que las explicaciones sobre el desastre natural sean entregadas de modo sereno.

4.- Una forma de aumentar la serenidad es la planificación de conductas simples a seguir en caso de temblor, por ejemplo, dónde situarse o qué evitar.

gente despues de terremoto

Estos síntomas se dan en el 95% de las personas afectadas y persisten normalmente dos semanas después del suceso. Durante los primeros tres días estarán en el máximo de su intensidad. El 20% de quienes presentan síntomas podría tenerlos más allá de dos semanas, transformándose así en cuadros crónicos, a menos que se haga una intervención a tiempo. En el caso de los terremotos, quienes viven más cerca del epicentro sufrirán mayor estrés postraumático que quienes están más lejos.

Lo bueno es que las personas suelen reponerse mejor al trauma generado por eventos naturales que a aquellos generados por la misma humanidad. Lo más importante es creer que si es posible recuperarse llevando una buena psicoterapia e incluso medicamentos recetados de ser necesario, pero con perseverancia todo se puede lograr.

Las personas que no están prestando atención parpadean más

Una nueva investigación ha descubierto que las personas que no ponen atención tienden a parpadear mas de lo normal. Si una persona empieza a parpadear mucho, puede ser síntoma de que no esta prestando atención, según descubrió una nuevo estudio.

La investigación se llevó a cabo en la Universidad de Waterloo en Canada. Estos investigadores comentan que cuando la mente está perdida o enfocándose en otra cosa, no prestas atención a lo que está sucediendo alrededor tuyo, pero hay un reflejo en el parpadeo, el que indica que precisamente no estás prestando atención.

Hombre con lentes falsos y graciosos

El neurocientifico cognitivo Daniel Smilek de la Universidad de Waterloo, estudió como las personas prestan atención y como no lo hacen también. Esta investigación estuvo inspirada en los estudios sobre como el cerebro muestra que cuando la mente vuela, algunas partes del cerebro que procesan reflejos externos, se activan un poco.

Es por esto que el investigador comentó que es así como pensaron que en este caso, el cerebro se previene para recibir información exterior, y esto se refleja en algo tan común como es parpadear. Si quieres saber si tu pareja te está poniendo atención, puedes fijarte e si está parpadeando más de lo común, una forma muy sencilla de saber si el o alguien más en verdad está prestando la atención que se debe.

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