Category "Consejos"

Pequeños cambios en la alimentación pueden ser la clave para una buena dieta

Gaby MC - marzo 12, 2010 - Consejos, Dietas, Investigación, Salud

Una nueva investigación a comprobado que algunos cambios mínimos en la alimentación puede ser más benéfico que una dieta poco saludable y no balanceadamente. La alimentación balanceada se puede lograr con pequeños cambios, según han demostrado investigadores.

Los investigadores han encontrado que si haces pequeños cambios en lo que comes, tendrá un gran impacto en la salud. En esta investigación encontraron que si en una dieta se incluye un gramo menos de sal al día, una pieza extra de fruta y menos grasas saturadas obtendremos una mejor alimentación y con esto mejoraremos la salud.

Los investigadores en las universidades de Oxford y Liverpool compararon patrones de dieta en comparación con las muertes por enfermedades del corazón en ciudadanos británicos de 25 a 85 años de edad. Después de obtener resultados, los científicos calcularon el impacto del bajo colesterol y presión arterial que habrá en la salud si se hacen pequeños ajustes en la dieta, según los resultados arrojados.

Se sabe que el exceso de sal incrementa la presión arterial y las grasas saturadas pueden dañar los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de una embolia o infarto. Es por esto que se recomienda comer menos sal y este tipo de grasas y aumentar el consumo de frutas, para mantener una mejor salud y evitar riesgos de enfermedades cardíacas.

«Interval trainig» una nueva forma de ejercitarse y bajar de peso

Gaby MC - marzo 4, 2010 - Consejos, Deportes, Salud

El sistema llamado «Interval training» es una antigua forma de hacer ejercicio que se puso de moda nuevamente. El sistema «interval training» puede ser el método que necesitas para quemar calorías y bajar de peso rápidamente, gracias a la forma en que realizas los ejercicios.

El interval training o entrenamiento por intervalo se refiere a alternar periodos cortos de ejercicio cardiovasculares de alta intensidad con un tiempo de descanso. Al momento de ejercitarse más rápido o más fuerte y después darle tiempo al cuerpo para descansar, estamos acelerando nuestro sistema y de esta forma ser quemarán más calorías.

Esta técnica de ejercicio se desarrolló en los 40’s y ahora vuelve a cobrar popularidad. Un ejemplo de intervalos seria comenzar por estiramientos, después una caminata leve de unos pocos minutos y después comenzar a correr por lo menos un minuto y después descansar. Puedes sustituir esto por una bicicleta, primero pedalear suave y después lo más rápido posible y descansar.

El único inconveniente de esta técnica es que puede provocar lesiones físicas con mayor facilidad. Es por esto que debes hacer un buen calentamiento y sobre todo utilizar ropa cómoda y deportiva para estar más agusto y evitar lesiones mientras haces ejercicio.

10 palabras que hay que temer de una mujer

Gaby MC - febrero 26, 2010 - Consejos, Curiosidades, Humor

Existen 10 palabras en el vocabulario de una mujer que los hombres deben de temer al escucharlas. Un hombre tiene que considerar ciertas palabras que dice una mujer, pues estas pueden tener otro significado diferente al que está diciendo. Por lo general estas palabras son usadas cuando las mujeres se enojan.

Hace unos días revisando mi correo me llegó un email muy gracioso sobre algunas frases que usan las mujeres, y me parece una buena forma de explicarle a los hombres que muchas veces estas palabras las usan las mujeres en otros contextos.

BIEN: esta palabra la usamos para terminar una discusión y es mejor que ya no digas nada pues esto significa que la mujer piensa tener la razón y no querrás entrar en más problemas.

5 MINUTOS: este es el tiempo que te dice una mujer que tomará para alistarse pero en verdad es más tiempo, pero si tu estas haciendo algo 5 minutos son solo 5 minutos.

NADA: esta es una palabra peligrosa ya que muchas veces significa que la mujer tiene algún problema y está enfadada.

HAZ LO QUE QUIERAS: lo mas seguro es que te lo diga enfadada así que es mejor que no lo tomes enserio y hables con ella.

UN GRAN SUSPIRO: un suspiro puede significar muchas cosas, pero por lo general indica que ella cree que tu eres un tonto y no sabe por que está teniendo esta conversación contigo.

OK.: tienes que entender bien como te lo dice, pues si está enojada un OK puede ser una palabra definitiva para estar mas enojada contigo.

GRACIAS: si te agradece no hagas preguntas y solo sonríe.

COMO QUIERAS: esta frase te indica gentilmente que te quiere

NO TE PREOCUPES QUE YO LO HAGO: esta frase indica que la mujer está enojada por que el hombre no pudo hacer las cosas como ella lo quiso.

¿QUIEN ES?: si estás con una mujer esta simple frase va más allá de saber que persona es, sino que quiere saber si es una cualquier y si quiere algo contigo.

Estas frases son muy divertidas, pero debo advertirles que muchas mujeres pensamos de esta manera, así que vayan tomando sus precauciones.

Los hombres prefieren casarse con una mujer natural en vez de una super modelo

Gaby MC - febrero 18, 2010 - Consejos, Curiosidades, Investigación

Un nuevo estudio realizado en el Reino Unido ha demostrado que los hombres prefieren casarse con mujeres naturales y con una personalidad agradable, en vez de estar con una mujer muy delgada y con una imagen de top model. Cuando los hombres quieren casarse, eligen a una mujer sencilla y de buena personalidad y se alejan del estereotipo de modelo, según una encuesta hecha en el Reino Unido.

El sitio Ukdating.com hizo una encuesta a hombres y mujeres, en el cual se comprobaron ciertas tendencias en cuanto a lo que buscan en un hombre y una mujer. En el caso de los hombres su esposa ideal seria una mujer atenta y encantadora, que no fume y sobre todo una mujer en la que puedan confiar y que pueda llevarse con sus padres.

La mayoría de los hombres fantasean con mujeres sexys y salvajes, que lucen y visten provocativamente, pero al momento de elegir novia o pareja prefieren a una mujer de naturaleza amable y en que puedan confiar. Esta encuesta demuestra el dicho «con esta mujer quiero solo relaciones, pero a esta mujer se las quiero presentar a mis padres y casarme».

Los hombres no están interesados en la «talla cero» que las mujeres tanto buscan, ellos son felices con los placeres simples de la vida y buscan una relación libre de estrés, es por esto que una mujer neurótica por su imagen no es lo que les atraen a los hombres. Todos los hombres tienen gustos diferentes en cuanto a lo que buscan física y mentalmente en una mujer, pero lo que tienen en común es que buscan una mujer en la que puedan confiar y apoyarse para salir adelante en la vida.

Qué regalarle a una mujer en San Valentin

Gaby MC - febrero 11, 2010 - Consejos, Curiosidades, Recursos

El día de San Valentin está muy cerca, y si todavía no sabes que regalarle a tu novia, esposa o mujer que te gusta, aquí te dejaremos algunos tips para saber que regalarle a una mujer en el día de San Valentin. Si todavía no tienes el regalo de San Valentin para tu pareja, aquí te decimos que le puedes regalar a una mujer.

Todas las mujeres somos diferentes, tenemos gustos y personalidades diferentes, y en base a esto debes elegir el regalo para tu novia, esposa, o chica que te gusta. Si no estuviste atento a lo que ella te decía que le gustaba, aquí te explicamos que regalos le puedes dar a una mujer con cierta personalidad.

Si sabes que tu pareja es una mujer romántica, puedes elegir los regalos tradicionales del día de San Valentin: osos de peluche, chocolates, globos, cartas de San Valentin, y sobre todo arreglos florales. Si tu chica es sofisticada y elegante le vendrá muy bien un perfume, pero debes tener cuidado al elegir el aroma, también puedes comprarle maquillaje o joyería de fantasía u otro accesorio como pulseras, collares o anillos.

Para mujeres aventureras y atrevidas, unas botas sexys podrían ser una buena opción, así como lencería femenina y coqueta. Si sabes que tu chica es del estilo intelectual puedes regalarle un libro, invítala al cine o al teatro o también le puedes regalar un pase par algún concierto.

Estos son algunos consejos para elegir regalo para mujeres en el día de San Valentin. Entre mas personalizado este el regalo, tu chica quedará encantada, sin olvidar que va apreciara tu gran detalle. Que pasen feliz día de San Valentin!

Cómo eliminar el mal aliento

Gaby MC - febrero 3, 2010 - Consejos, Salud

El mal aliento es algo terrible y puede ser provocado por varias causas. Tener mal aliento puede impedirnos desarrollarnos socialmente, y hasta puede causar molestias y depresión en las personas que tienen este problema. El mal aliento puede ser causa de una enfermedad llamada Halitosis, en si todos padecemos de Halitosis, ya que por la mañana amanecemos con mal aliento, debido a la escasa producción de saliva, pero hay personas que aunque cuiden su higiene bucal presentan mal aliento.

Gillian McKeith, el autor del libro Food Bible: How to Use Food to Cure What Ails You (La Biblia de la Comida: Cómo usar la comida para curar las enfermedades) da unos consejos y remedios para tratar el mal aliento.

Comer comida cruda (verduras) y zumos, para mejorar la digestión y eliminar la toxicidad que puede provocar el mal aliento.
Comer mijo ayuda a reducir las bacterias que crecen con la boca, ya que es uno de los cereales con más beneficios con la salud, para mejores resultados combinarlo con perejil e hinojo.
El berro puede ayudar a mejorar el aliento, ya que contiene clorofila, esta ayuda a limpiar la boca y es beneficiosa para la digestión.
Comer los brotes de alfalfa ayudan al sistema digestivo y endulza el aliento.
Es recomendable evitar los azúcares y los carbohidratos refinados ya que perjudica la salud dental, además que eliminar este tipo de alimentos fomenta una dieta más sana.
Toma productos herbolarios como la clorofila líquida, las enzimas digestivas o las cápsulas de acidófilo, son recomendables para mejorar la higiene bucal.
Mascar perejil después de las comidas ayuda a tener un aliento más fresco.
Evitar comer las frutas como postre, es mejor comerla sola ya que mejora el proceso de digestión.
Cepillarse los dientes es uno de los factores más importantes para la higiene bucal, hay que hacerlo por lo menos dos veces al día y visitar al dentista anualmente.

Espero que estos consejos para mejorar la salud bucal te ayuden a tener bien tus dientes y sobre todo mejorar los problemas del mal aliento.

El flequillo más adecuado para la cara con forma de corazón

Gaby MC - enero 27, 2010 - Belleza, Consejos

El flequillo sigue siendo un look que viene fuerte para las tendencias del 2010. Si quieres lucir un corte muy fashion, debes incluir el fleco en tu estilo. Si tu rostro tiene la forma de corazón, este estilo de flequillo que luce Reese Witherspoon es el más adecuado para ti.

Las diferentes formas de cara necesitan diferentes tipos de corte de cabello, para no acentuar los rasgos que nos desagradan. En este caso si tienes una cara en forma de corazón, debes elegir un fleco ligero para suavizar los contornos de la cara. Cuando peines tu fleco debes de hacerlo de lado para no fijar la atención en los costados de la cara.

Cuando vayas al salón de belleza para hacerte un fleco, pide que te lo hagan ligero y de poco espesor, para darle más suavidad pide que te lo entresaquen o en todo caso que te lo degrafilen un poco para quitar el exceso de cabello, este fleco quedará muy bien en tu rostro.

Cuando peines tu flequillo utiliza un spray fijador suave, sólo para mantener la forma y que no quede muy aplastado ni pesado. Siempre tienes que tratar que se vea lo más suave y ligero posible. Si quieres conocer otros tipos de flecos puedes ver diversos flequillos de las celebridades, con esto te puedes dar una idea de como cortar el flequillo dependiendo de la forma de tu cara.

Se ha comprobado que estar casada te hace subir de peso

Gaby MC - enero 27, 2010 - Consejos, Investigación, Salud

Una investigación ha comprobado que las mujeres con parejas o casadas subirán de peso, a comparación con las mujeres que están solteras. Siempre se ha sabido que casarse provoca algunos cambios en hombres y mujeres, pero en mujeres es notable, ya que la mayoría tienden a subir de peso.

Esta investigación se realizó en la Queensland University de Australia y se publicó en el American Journal of Preventive Medicine. Este estudio contó con 6,000 mujeres de la edad de 18 a 23 y durante 10 años fueron revisados sus hábitos, así como sus medidas y peso. Al revisar los resultados encontraron que una mujer ganó 20 libras si tenia pareja y bebe, 15 libras si tenia pareja y sin hijos, y una mujer sin pareja únicamente subió 11 libras.

La doctora Amelia Lake de la Newcastle University’s Human Nutrition Research Centre, explicó sobre esto que las mujeres encuentran difícil mantener su peso después de mudarse con su pareja, ya que al principio de la relación la mujer querrá complacer a su pareja, es por esto que comerá cosas que no había comido antes, además dejará de hacer ejercicio.

Esta investigación es muy cierta, pues las mujeres al tener novio, pareja o esposo se sienten muy cómodas y dejan de hacer ejercicio o comer saludable, pero es muy recomendable que aunque tengan pareja las mujeres no deben descuidarse, primeramente por su salud y después para sentirse bien con una misma. Con los hombres pasa igual, cuando tienen pareja dejan de cuidarse y esto debe ser lo contrario, lo recomendable sería que entre pareja hicieran ejercicio y comieran saludable.

El secreto para lucir más joven está en los labios

Gaby MC - enero 15, 2010 - Belleza, Consejos, Salud

Un estudio a revelado que mujeres que tienen labios gruesos y firmes aparentan una menor edad que la que en realidad tienen. La cara refleja inevitablemente como nos trata la vida, si no descansamos o no cuidamos nuestra cara podemos aparentar más edad que la que tenemos, y los labios son un factor importante para que las mujeres se puedan ver más jóvenes.

En este estudio se mostró que aunque las mujeres tengan arrugas y el cabello pierda su brillo, unos labios carnosos y firmes pueden lograr maravillas en la mujer. Estos científicos explicaron que el estilo de labios que tienen Scarlett Johansson y Angelina Jolie pueden ser la respuesta para esconder la edad real.

David Gunn, el investigador que llevó a cabo este estudio en diferentes partes del mundo, comprobó que cuando una persona ve a alguien mas joven de lo que es, es por la forma y diferencia de los labios. Esta investigación contó con mujeres europeas entre 47 a 81 años para determinar factores genéticos en la aparición de las arrugas. Fue en este proceso como descubrieron que los labios son un factor importante para determinar la edad.

Los labios son una parte importante de nuestro cuerpo que también tiene que tener un cuidado especial, no solo utilizarlos para maquillarlos, ya que tenerlos en buena forma puede ayudar a las mujeres a lucir más jóvenes.

Se recomienda que los niños usen los videojuegos únicamente dos horas al día

Gaby MC - enero 10, 2010 - Consejos, Salud, Videojuegos

Los pediatras han recomendado que los niños que ya pasarán a la adolescencia jueguen videojuegos únicamente dos horas al día. El tiempo que pasan los niños y adolescentes jugando un videojuego siempre ha sido un tema controversial, pero los pediatras han recomendado que solo jueguen por dos horas al día.

Cuando el niño entra a la etapa adolescente comenzará a buscar juegos más elaborados y sofisticados, este es el caso de los videojuegos. La adolescencia es una etapa critica que los padres en la que los padres deben estar pendientes, pues si sus hijos pasan su tiempo únicamente jugando videojuegos puede crear una adicción y no convivir con el ambiente que lo rodea.

Jordi Mateu, coordinador del Comité de Seguridad y Prevención de Accidentes de la Asociación Española de Pediatría, mencionó sobre este tema que si los niños-adolescentes juegan moderadamente puede aumentar sus habilidades e incrementar su autoestima, pero si solo se queda encerrado jugando sin el contacto exterior puede crear un problema llamado «botellón electrónico» que hace que creen una adicción a la pantalla.

Los padres también deben considerar el tipo de juguetes que les dan a sus hijos, todos deben adaptarse a la edad del niño o adolescente, ya que muchos juguetes contienen materiales peligrosos y hasta pueden provocar una electrocutación.