Category "Bienestar"

Cómo liberarte del estrés laboral

Gaby MC - abril 18, 2009 - Consejos, Salud

Cuando estamos muchas horas frente al ordenador trabajando y tenemos poco tiempo para descansar, es común sentirnos fatigados física y mentalmente. Debemos aprender cómo liberarnos del estrés laboral o cómo eliminar el estrés que produce el trabajo.

A pesar de que trabajar con un ordenadora es más fácil, hay momentos en que estamos tanto tiempo frente a la pantalla que no podemos concentrarnos, nos bloqueamos y no podemos ligar las ideas de lo que estamos haciendo.

Si buscas un remedio para liberar el estrés que te produce el trabajo, aquí te dejamos unos consejos que te pueden ser útiles:

1. Desconectarte de tu ordenador. Puede ser algo difícil pero si puedes apagar el ordenador hazlo, sino, sal del lugar en el que estas trabajando para alejarte unos minutos de lo que estabas haciendo, esto es útil porque descansarás la mente y regresaras con la cabeza más descansada.

2. Cambiar de ambiente. Si trabajas con un portátil tienes mayor facilidad de cambiarte de lugar, pues te ayuda a renovar la energía y a no sentirte encerrado.

3. Tener una pelota anti estrés. Estas pequeñas pelotas que son de un material suave y moldeable son muy recomendables ya que ayudan a liberar la tensión, ansiedad y sobre todo el estrés. No necesitas dejar de trabajar para sostenerla con una mano y apretarla.

4. Tomar una ducha. Si trabajas en casa es recomendable que dejes por un momento el trabajo y te des una ducha, pues el agua siempre refresca y elimina las malas vibras. Si estas en tu oficina puedes mojarte la cara y el cuello para refrescarte.

5. Leer un libro. Aunque muchas personas ya casi no leen libros, esto es una actividad que te distrae y que te mantendrá lejos del ordenador.

6. Tomar aire. Levántate de tu silla de trabajo y sal a caminar y tomar aire, da una vuelta por los alrededores y veras como tu mente se despejará y volverás a tu trabajo con los pensamientos más claros.

7. Dejar entrar la luz y el aire fresco a la oficina. Cuando existen cambios en la iluminación y la habitación se oxigena la mente trabaja mejor, así que no dudes en abrir ventas, puertas o cortinas para dejar entrar la luz y el aire.

Estos son sólo algunos consejos que puedes considerar para liberarte del estrés que provoca estar trabajando y sobre todo por estar trabajando constantemente con el ordenador.

Filtro para lentes de contacto que protegen la retina de la luz

Gaby MC - abril 15, 2009 - Desarrollo, Investigación, Salud

Investigadores del Grupo de Investigación en Neuro-Computación y Neuro-Robótica de la Universidad Complutense de Madrid crearon un filtro óptico en lentes de contacto esto con el fin de proteger a la retina de la luz natural y artificial que recibe diariamente ya que esto es nocivo para el ojo. Este filtro prevendrá la degeneración de la retina.

La profesora Celia Sánchez Ramos directora del estudio comentó que la apoptosis o suicidio celular, es una forma en la que se deterioran las neuronas, debido a varios aspectos. Uno de estas causas se detectó en el estudio que un porcentaje del daño se debe a la incidencia de luz violeta.

Sobre esto explicó que la luz visible que está cerca del ultravioleta a partir de 380 nanómetros es la que se quiere absorber con esta lente, ya que representa entre el 13% y el 14% de la luz que se recibe en toda una vida. Comentó que los lentes servirán de barrera contra la luz que puede dañar a la retina como se reportó en europapress.

Este invento es muy útil por la protección que es brindada a la retina. La profesora Celia Sánchez Ramos fue galardonada con el Premio a la Mejor Inventora del año 2009 de la Organización Mundial de la Propiedad Intelectual, con la Medalla de oro a la Mejor Invención Sanitaria en el área sanitaria.

Tratamiento de células madre para combatir la diabetes tipo 1

Gaby MC - abril 15, 2009 - Investigación, Medicina, Salud

Un equipo de investigadores estadounidenses acaban de anunciar los resultados sobre la investigación hecha a pacientes con diabetes tipo 1. Esta investigación consiste en un tratamiento con células madres, los pacientes duraron cuatro años sin necesidad de tratamientos de insulina.

Los investigadores comentaron sobre este proceso, consiste en inyectar células madre obtenidas de células de médula espinal, estas células parecen tener un efecto prolongado en los pacientes.

El tipo 1 de diabetes, antes llamada diabetes juvenil, se produce cuando el sistema inmune se descontrola y empieza a atacarse a sí mismo y destruye las células que producen la insulina en el páncreas, necesarias para controlar el azúcar en sangre. Por lo regular, estos pacientes necesitan un tratamiento diario de insulina para controlar el tipo de diabetes que tengan.

En el año de 2007 el doctor Richard Burt y sus colegas de la Escuela de Medicina de la Universidad Northwestern de Chicago ya habían comentado que este procedimiento tendría éxito a corto plazo, este procedimiento es conocido como trasplante autólogo no mieloablativo de células madre hematopoyéticas. Desde ese entonces se siguen supervisando la duración del efecto de este tratamiento según se publico en reuters.

Todavía se necesita conocer y supervisar este procedimiento ya que no se sabe cuanto durará este efecto.

Ya existe un chocolate que ayuda a bajar de peso

Heidi Santiesteban - abril 15, 2009 - Actualidad, Dietas, Gastronomía

Bajar de peso sin privarse de comer postres es posible gracias a unos científicos españoles que lograron crear un chocolate que ayuda a quitar el apetito al instante.

La nueva mezcla de cacao, jojoba y un alga llamada espirulina producen en el organismo una sensación de saciedad con tan sólo consumir uno o dos bombones como afirma la BBC, si aún quieren saber más he aquí como funciona este delicioso bocado:

La combinación química de este bombón provoca la producción de fenilalanina que es un aminoácido presente en el cerebro que activa unos neurotransmisores como la colecistocinina que es una hormona gastrointestinal que estimula la producción de encimas que envía mensajes al cerebro y al aparato dijestivo para comunicarle que ya está satisfecho lo cual detiene el hambre.

Este producto que ya fue autorizado por el Instituto Tecnológico Agroalimentario de España ya salió a la venta en el mercado Español en tres presentaciones que son: chocolate con leche, chocolate amargo y chocolate praliné con almendras y garantiza que tiene un gran sabor ya que no se percibe algún sabor que desaliente el seguir comiéndolos.

Uno de sus creadores es un profesor de química de la Universidad de Alicante, su nombre es Armando Yañez y asegura que es un bombón delicioso como cualquiera solo que nos ayuda a terminar con la horrible gula.

La recesión económica desata crisis de ansiedad y depresión

Daniel Ruiz Lujan - abril 9, 2009 - Estados Unidos, Internacional, Salud

Las consecuencias del daño económico que la crisis mundial provoca en millones de hogares han detonado severos cuadros de ansiedad, depresión y estrés que están perjudicando seriamente la salud de las personas. Mientras algunos acuden por primera vez a terapia y a ciertos medicamentos, muchos otros reasumen tratamientos que ya habían dado por concluidos y otros reingresan a los consultorios psicológicos debido a problemas relacionados con ansiedad económica.

Anne Hubbard de Cambridge, USA relata cómo ante la actual economía empezó a tener ataques de pánico, dificultades para respirar y visiones de «perderlo todo». Con el paso del tiempo se volvió adicta a leer los reportes económicos y terminó ocasionándose tremendos dolores de estómago que le hicieron perder 6 kilos de peso. La señora Hubbard de 52 años por primera vez en su vida ha empezado a tomar medicamento psiquiátrico y a acudir a sesiones de terapia.

En Miami, Victoria Villalba de 44 años dormía sus ocho horas regulares hasta que las historias desesperadas de cómo sus empleados perdían sus puestos la empezaron a despertar consecutivamente a las 2 A.M. Al no poder dormir, empezó a escribir y a contestar correos electrónicos. Ahora se dedica a estudiar libros de negocios y a organizar meticulosamente sus armarios a esas horas de la madrugada.

De acuerdo al New York Times, aún es pronto para medir las consecuencias totales de la recesión; sin embargo, las distintas encuestas y sondeos que se han realizado sobre la cuestión han evidenciado un fuerte impacto con acelerado crecimiento. La Asociación Psicológica Americana realizó un sondeo en septiembre en donde el 80% de las personas reportaron altos niveles de estrés ante la actual economía cuando apenas en abril pasado el porcentaje era de 66. Además, la Fundación Nacional de Sueño declaró que el 27% de sus encuestados empezaron a perder el sueño debido a la ansiedad económica. Por si eso fuese poco, la Línea Nacional de Prevención al Suicido aumentó sus 39,465 llamadas del mes de Enero 2008, a 50,158 llamadas del mes de Enero 2009. La mayoría de estas llamadas se hicieron por estrés económico.

Incluso los menores están siendo alcanzados por este problema al reportarse con mayor frecuencia casos de niños que sufren de ataques de ansiedad durante sus clases debido a los problemas económicos que en casa observan. Como podemos ver el problema es grande y es de verdad preocupante que ahora la salud también esté en riesgo, además de las carteras familiares.

Con motivo del Dia Mundial de la Salud, Sanidad hace recomendaciones para llevar una vida sana

Daniel Ruiz Lujan - abril 9, 2009 - Consejos, España, Salud

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud llevado a cabo en Madrid, el secretario general de Sanidad José Martínez Olmos, instó a la población a mantener hábitos saludables para mejorar el estilo de vida al evitar prácticas que provoquen enfermedades relacionadas con el sedentarismo y el consumo de sustancias dañinas como el tabaco o el alcohol.

Entre las recomendaciones que el secretario dio están las de llevar una alimentación sana y balanceada y hacer ejercicio regularmente ya que sin este, podrían derivarse varias enfermedades como la obesidad, diabetes y dolencias cardiovasculares. Y es que estas patologías no son definitivas, si alguien las padece, es posible cambiar su evolución.

De acuerdo a Europa Press, Olmos mencionó también sobre hacer el uso adecuado de los servicios sanitarios «Una manera importante para que el Sistema Nacional de Salud sea uno de los mejores del mundo es usarlo bien y, por lo tanto, hay que saber que cuando acudimos a los servicios sanitarios ha de ser por una necesidad» señaló el secretario.

También hubo oportunidad de hablar sobre los protocolos de actuación en materia de seguridad, -debido al terremoto en Italia– y sobre la vacuna del VPH sobre la que se alentó a que se continúe con el programa de vacunaciones previsto. Recordemos que la salud es siempre primero y que nunca está de más seguir recomendaciones sobre esto.

Argentina sufre el peor brote de dengue en su historia

Daniel Ruiz Lujan - abril 7, 2009 - Salud

Argentina sufre el peor brote de dengue en los últimos años. La enfermedad que se transmite a través de las picaduras de mosquitos ha causado que se registren más de 7,000 casos en este país.

Hasta el momento las provincias más afectadas por esta terrible enfermedad son las del norte cercanas a Bolivia y Paraguay y en la ciudad de Buenos Aires. Y aunque de acuerdo al director de epidemiología del ministerio de salud argentino, aún no es posible hablar de una epidemia, lo cierto es que nunca antes en la historia de Argentina se habían registrado tantos casos de dengue.

Las ciudades con los índices más altos de enfermos de dengue es Chaco y Charata, provincias en donde su población teme ya que el virus se esté volviendo más resistente. Además, en otras provincias del norte, no sólo la salud de las personas es la que se ha puesto en riesgo, sino también el turismo de ciertas zonas del país. Por ejemplo, según El País, en Juyuy se dice que habrá un 40% menos de afluencia turística ya que el 30% de las reservaciones a hoteles fueron canceladas en la última semana.

Posterior a la picadura del mosquito del dengue -aedes albopictus- , los síntomas principales son fiebre alta, dolores en las articulaciones y en la cabeza y nauseas. Incluso se puede llegar a manifestar con hemorragias y vómitos acompañados de dolor abdominal. Hay que estar alertas ante cualquier indicio de éstos síntomas si se encuentra uno en Argentina.

El sueño ayuda a limpiar el cerebro

Daniel Ruiz Lujan - abril 6, 2009 - Investigación, Medicina, Salud

Investigadores de la Washington University School of Medicine de Saint Louis descubrieron que el sueño ayuda a dejar sitio en el cerebro para nuevos aprendizajes.

De acuerdo a la revista «Science», la creación de nuevas sinapsis (conexiones neuronales) es una forma fundamental por la que el cerebro se renueva y se «limpia». La sinapsis codifica los recuerdos y el aprendizaje, pero como éstas no pueden mantenerse indefinidamente, el sueño es lo que ayuda a que éstas se regeneren.

Según 20 minutos, la investigación en cuestión se trabajó sobre el sueño de la mosca de la fruta debido a que el sueño de estos insectos, en muchos aspectos es similar al sueño de los seres humanos. La pregunta que surgió entonces fue: ¿Cuántas conexiones neuronales o uniones por las que las células están comunicadas se modifican durante el sueño? Los resultados que dio el jefe del equipo de investigación Paul Shaw, revelaron que es posible seguir la creación de nuevas sinapsis en el cerebro de la mosca de la fruta durante un momento de aprendizaje y mostrar cómo el sueño disminuye el número de conexiones.

Sin embargo, lo más impresionante del estudio fue que sólo 16 de las 20,000 células cerebrales de estas moscas fueron las necesarias para la formación de nuevos recuerdos. Cuando las moscas se dormían el número de nuevas sinapsis formadas durante las pruebas disminuía. Pero cuando las privaron del sueño, el descenso de sinapsis no se produjo.

Con este estudio, el sueño se vuelve a posicionar como un factor muy importante a tomar en cuenta en estos tiempos en los que la gente vive más estresada por trabajar de más y dormir menos. Dormir lo necesario debería entonces de ser tan prioritario como mantener el puesto de trabajo.

Daños y efectos en la piel por la depilación láser

Heidi Santiesteban - abril 6, 2009 - Belleza, Salud

La depilación láser es un procedimiento estético que con el tiempo se ha convertido en un servicio muy requerido por las personas que buscan deshacerse del vello corporal definitivamente.

La mayoría de las personas que acude a este tipo de tratamientos desconoce los efectos negativos que tiene entre los cuales podemos mencionar algunos:

-Como su nombre lo indica, el uso del láser puede provocar alguna quemadura leve en la piel.
-La aparición de manchas oscuras o claras en algunas zonas del cuerpo.
-No es seguro que se remueva totalmente el vello ya que en algunos pacientes ha vuelto a crecer y con más grosor en una parte contigua.
-No todas las partes del cuerpo responden de la misma manera a la depilación, la zona de la cara debe tomarse con especial cuidado ya que la piel es más delicada y es la que tiene mayor exposición con los rayos solares.
-Las ingles deben depilarse con mucho cuidado, además de que no es muy recomendable debido a que la parte mucosa púbica carece de protección a diferencia de las otras partes del cuerpo (según confirma 20 Minutos).
-Otras zonas como las fosas nasales y la espalda deben tratarse mediante una cirugía cada uno o dos años, según recomiendan los expertos.

Los efectos negativos se presentan en mayor porcentaje en mujeres que en hombres, es recomendable que se realice este tratamiento si el vello es muy negro y grueso de lo contrario existen otras alternativas de menor riesgo que pueden ayudar a eliminar o disimularlo.

Piden distancia mínima entre escuelas y campos electromagnéticos

Daniel Ruiz Lujan - abril 2, 2009 - Internacional, Salud

Ante la creciente preocupación de los efectos que las ondas electromagnéticas causan en los seres humanos, el Parlamento Europeo aprobó un informe en el que se reclama que las antenas de telefonía móvil, las redes eléctricas de alta tensión y las torres de telecomunicaciones se instalen a una distancia mínima de escuelas, residencias de ancianos y centros de salud.

Además se exigió la publicación de mapas que indiquen el nivel de exposición de estas ondas para que adviertan a las personas sobre las consecuencias de estar expuestos a estas condiciones. Los eurodiputados pidieron apoyo a las administraciones públicas para que se establezcan infraestructuras y antenas compartidas -entre distintas operadoras telefónicas por ejemplo- para que se reduzca su número y por consiguiente, la exposición de la población.

Según Europa Press, las estadísticas indican que el 80% de los europeos reconocen no contar con la información suficiente sobre las consecuencias que los campos electromagnéticas pueden tener. Es por eso que de aquí en adelante se pretenden realizar más estudios sobre ondas electromagnéticas con fondos de las Redes Transeuropeas. para determinar el posible efecto que estos causarán a las personas que viven cerca.

Se espera que con este informe que acaba de emitirse, la población en general se empieze a preocupar por esta cuestión que a la larga se puede resentir negativamente y a gran escala si no se hace nada al respecto.