Category "Consejos"

El cuarto de baño es el lugar más peligroso de una casa

Daniel Ruiz Lujan - May 28, 2009 - Consejos, Salud

¿Es el cuarto de baño el lugar más peligroso de una casa? Al menos para los ancianos sí. Y es que a medida que envejecemos, el excusado se vuelve más bajo debido a la dificultad que las personas mayores presentan al momento de agacharse.

Generalmente los picaportes de la puerta del baño sirven como soportes cuando uno trata de sentarse. Sin embargo, esto es una de las cosas más peligrosas que se pueden llevar a cabo pues la puerta puede resbalársenos y chocar contra la pared.

De acuerdo a ciertos estudios realizados, la causa número uno de muertes por accidente entre los adultos mayores se debe a complicaciones que derivan de caderas fracturadas que inducen problemas en el cerebro y los hace terminar en centros de salud. Y aunque los centro de control y prevención de enfermedades no enlistan siempre las causas y las condiciones de las caídas, sabemos que los baños están llenos de trampas y superficies que pueden provocar lesiones graves en las personas.

Incluso el cerrar los ojos para aplicarse champú te puede poner en desequilibrio además de que cuando las superficies del baño se mojan, resbalarse puede ser algo muy fácil. Por ello, los especialistas recomiendan los siguientes tips y en especial cuando viven personas mayores en la casa:

Instalar una regadera de mano y un banco para sentarse en lo que la persona se lava.
Un excusado más alto que haga más facil la tarea de sentarse y levantarse.
Barras de soporte instaladas en el lugar adecuado y a la altura determinada de la persona.
Luz adecuada incluyendo luz automática para la noche.
Pisos libres de molestos y complicados tapetes.

Siguiendo estos sencillos consejos, es probable que los accidentes que ocurran en tus cuartos de baño sean menos frecuentes.

Los peligros del aire de nuestras casas

Daniel Ruiz Lujan - May 15, 2009 - Consejos, Ecología, Salud

La mayoría de las veces nos preocupamos por los peligros que evidentemente existen al respirar el aire contaminado de las ciudades: sustancias tóxicas que emiten las fábricas, gases de grandes compañías, lugares en donde se permite fumar, etc. Sin embargo, a veces, el lugar en donde creemos sentirnos más seguros puede ser uno de los que más están contaminados.

Y es que de acuerdo a varios profesores de salud medioambiental global de la Universidad de California, el aire del hogar puede llegar a ser uno de los ambientes más contaminados ante los que estamos expuestos.

“La gente cree que el incienso y las velas aromáticas son beneficiosas, pero por supuesto que no lo son” declara el doctor Kirk Smith. “Es combustión como cualquier otra y el humo acarrea las mismas consecuencias que los efectos del humo de cigarro“.

Lo peor del caso es que la gente utiliza los desodorantes de ambiente para combatir este tipo de impurezas en el ambiente cuando en realidad lo que que se hace es agregar químicos arriba de más productos químicos.

Según algunos medios impresos que trataron la noticia, incluso tener plantas de interior puede ser perjudicial para la salud ya que muchas hojas sirven como depósitos de alergias. Y si encima, la tierra está húmeda, esta sirve como fuente-contacto de esporas y otro tipo de microorganismos.

Hay que tener mucho cuidado con los productos que usamos en casa pues muchas veces nos vamos con la finta de que lo que compramos nos beneficia cuando es completamente al revés.

Cómo elaborar un cubrebocas casero

Gaby MC - May 4, 2009 - Consejos, Curiosidades, Salud

La crisis de la gripe porcina (influenza humana – H1N1) ha hecho que productos como el gel antibacterial y cubrebocas (o tapabocas) escaseen o se hayan terminado en diferentes localidades. Y ahora surge la pregunta inevitable, ¿cómo hacer un cubrebocas o cómo elaborar un tapabocas con materiales domésticos o caseros? Puesto que la mayoría están agotados en las farmacias y tiendas.

Gracias a diversos sitios, podemos elaborar estos productos desde casa, desde cómo elaborar gel antibacterial casero y ahora cómo hacer tapabocas caseros. A continuación te damos unos tips para elaborar este producto para prevenir contagios.

Lo que necesitas para construir un cubrebocas con materiales de casa:

1. La tela que puedes usar puede ser tipo magitel, tela de material quirúrgico, tela filtro, pellón, entre otros.

2. Resorte o cinta delgada

3. Tijeras, aguja, hilo y una regla.

Corta la tela de un tamaño aproximado que pueda cubrir toda la parte de la boca y las mejillas. Dobla la tela y cose en los extremos los resortes que servirán para sostener el cubrebocas. A la altura de las mejillas cose la tela para evitar que entre aire.

Se nos recomienda utilizar este cubrebocas sólo por dos o tres horas si es que te mantienes muy expuesto al exterior de tu casa. Sólo se puede reutilizar si se lava adecuadamente.

Los cubrebocas sirven para evitar pasar saliva cuando alguien estornude, también previene que el virus se transmita por medio de la saliva (estornudos) o con la ventilación de una persona a otra. Recuerda también lavarte las manos siempre que puedas y sobre todo cuando sales de casa.
Video que explica cómo fabricar un cubrebocas casero:

Cómo elaborar gel antibacterial casero

Gaby MC - May 1, 2009 - Consejos, Medicina, Salud

Con el problema mundial de la gripe porcina (renombrada como Influenza Humana o H1N1), los centros de salud han dado ciertas indicaciones a seguir para evitar el contagio de este virus.

Uno de estos consejos es lavarse constantemente las manos, porque es por esta vía que la gente se contagia. En muchos super mercados la venta de gel antibacterial se ha acabado y las tiendas tardaran tiempo en reabastecerse. Este ya no será problema, pues aquí les damos un tip para elaborar gel antibacterial en sus casas.

Ingredientes:

6 cucharadas de alcohol etílico (etanol al 72%) 90 ml, aproximadamente
¾ cucharadita de carbopol
¼ cucharadita de glicerina pura (1.125 ml)
¼ cucharadita de trietanolamina (aproximadamente)

(Estos ingredientes los encuentra en farmacias o droguerías de su localidad)

Utensilios:

* Tazón de vidrio con capacidad de 1 L
* Colador de malla fina
* Recipiente chico de vidrio
* Agitador o cuchara
* Envase de plástico con tapa de botón a presión con capacidad de 100 ml. (botella de plástico)

Coloque el colador de malla fina sobre el recipiente de vidrio, vierta el carbopol sobre el colador y deshaga los grumos con ayuda de una cucharita a fin de pulverizarlo completamente.

Vierta el alcohol en el tazón y agite fuertemente mientras agrega poco a poco el carbopol. Agregue la glicerina mientras agita suavemente con el agitador o cuchara.

Cuando se disuelva por completo el carbopol y no queden grumos, agregue la trietanolamina, mientras agita suavemente. En ese momento se formará el gel. Por último vierta la mezcla del gel en la botella de plástico y tápela.

Siga estas instrucciones y podrá crear un gel antibacterial que tendrá las mismas propiedades que cualquier otro gel comercial. Es recomendable que mantenga el gel en un lugar fresco y seco para que el alcohol no se evapore.

Usar tacones altos multiplica por diez las operaciones en pies de mujeres

Daniel Ruiz Lujan - April 29, 2009 - Consejos, Historia, Salud

Fue en la cúspide del siglo XVIII cuando muchas modas en las mujeres alcanzaron su punto más álgido al grado de que éstas llegaron a subordinar ciencias y disciplinas como la arquitectura y la medicina.

Desde los tiempos de la reina María Antonieta en la que los arcos de los pórticos tuvieron que hacerse más altos para que las pelucas de las cortesanas pudieran cruzar sin tener que agacharse, hasta el nefasto uso del corset (causante de deformaciones y problemas de circulación) que se extendió hasta el siglo XIX desde que Catalina de Medicis impuso en 1550 en la Corte Real de Francia la prohibición de que las mujeres mostraran cinturas anchas.

Hoy en día Catalina de Medici estaría muy orgullosa de saber que las mujeres aún consideran moda los tacones que ella popularizó en 1533 cuando contrajo matrimonio con Enrique II de Francia. Lo malo es que, a diferencia de las enormes pelucas del siglo XVIII -poco prácticas en el mundo de hoy- y las peligrosas consecuencias de salud que trae consigo el corset, el tacón en las mujeres sigue percibiéndose como poco dañino para la salud de éstas. Y es que según lo denunciado en el II Congreso Internacional de Cirugía Mínimamente Invasiva de Pies y de Tobillo, el uso de calzado estrecho, de punta fina y tacón alto supone el factor más importante en la patología del pie.

Según 20 Minutos, la estética y la moda multiplican por 10 las deformidades en los pies de la mujer. Además, muchas de ellas hacen caso a publicidad falsa como aquella que insta a las mujeres a someterse a intervenciones milagro con cirugía láser cuando en realidad, está comprobado que la tecnología láser no es efectiva para las patologías del pie. Por si fuera poco, muchas de estas operaciones son realizadas por “profesionales” sin titulación ni capacitación.

El doctor Mariano de Prado prevé que en los próximos años se incorpore el uso de la robótica para mejorar las operaciones de pies al aumentar la precisión de estas intervenciones. Al mismo tiempo, se pretende contar con quirófanos que funcionen con nuevos métodos de estudios radiográficos tridimensionales durante la realización de la cirugía, que permitan controlar y visualizar con exactitud las estructuras anatómicas lesionadas y la situación de los tejidos colindantes.

Por lo pronto hace falta crear conciencia entre las mujeres asiduas al tacón, de que este tipo de calzado alto sólo debe ser utilizado en ocasiones especiales, más no a diario. Las consecuencias en la salud que esta moda tiene pueden ser permanentes si no se tiene el cuidado de moderar su uso. Después de todo ya no estamos en ninguna corte francesa ni Catalina de Medici está detrás de nosotros imponiendo prohibiciones ridículas.

Las modas cambian cuando éstas se vuelven poco prácticas y habría que ponderar más a fondo una utilidad holística del tacón en las mujeres.

Cómo liberarte del estrés laboral

Gaby MC - April 18, 2009 - Consejos, Salud

Cuando estamos muchas horas frente al ordenador trabajando y tenemos poco tiempo para descansar, es común sentirnos fatigados física y mentalmente. Debemos aprender cómo liberarnos del estrés laboral o cómo eliminar el estrés que produce el trabajo.

A pesar de que trabajar con un ordenadora es más fácil, hay momentos en que estamos tanto tiempo frente a la pantalla que no podemos concentrarnos, nos bloqueamos y no podemos ligar las ideas de lo que estamos haciendo.

Si buscas un remedio para liberar el estrés que te produce el trabajo, aquí te dejamos unos consejos que te pueden ser útiles:

1. Desconectarte de tu ordenador. Puede ser algo difícil pero si puedes apagar el ordenador hazlo, sino, sal del lugar en el que estas trabajando para alejarte unos minutos de lo que estabas haciendo, esto es útil porque descansarás la mente y regresaras con la cabeza más descansada.

2. Cambiar de ambiente. Si trabajas con un portátil tienes mayor facilidad de cambiarte de lugar, pues te ayuda a renovar la energía y a no sentirte encerrado.

3. Tener una pelota anti estrés. Estas pequeñas pelotas que son de un material suave y moldeable son muy recomendables ya que ayudan a liberar la tensión, ansiedad y sobre todo el estrés. No necesitas dejar de trabajar para sostenerla con una mano y apretarla.

4. Tomar una ducha. Si trabajas en casa es recomendable que dejes por un momento el trabajo y te des una ducha, pues el agua siempre refresca y elimina las malas vibras. Si estas en tu oficina puedes mojarte la cara y el cuello para refrescarte.

5. Leer un libro. Aunque muchas personas ya casi no leen libros, esto es una actividad que te distrae y que te mantendrá lejos del ordenador.

6. Tomar aire. Levántate de tu silla de trabajo y sal a caminar y tomar aire, da una vuelta por los alrededores y veras como tu mente se despejará y volverás a tu trabajo con los pensamientos más claros.

7. Dejar entrar la luz y el aire fresco a la oficina. Cuando existen cambios en la iluminación y la habitación se oxigena la mente trabaja mejor, así que no dudes en abrir ventas, puertas o cortinas para dejar entrar la luz y el aire.

Estos son sólo algunos consejos que puedes considerar para liberarte del estrés que provoca estar trabajando y sobre todo por estar trabajando constantemente con el ordenador.

Con motivo del Dia Mundial de la Salud, Sanidad hace recomendaciones para llevar una vida sana

Daniel Ruiz Lujan - April 9, 2009 - Consejos, España, Salud

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud llevado a cabo en Madrid, el secretario general de Sanidad José Martínez Olmos, instó a la población a mantener hábitos saludables para mejorar el estilo de vida al evitar prácticas que provoquen enfermedades relacionadas con el sedentarismo y el consumo de sustancias dañinas como el tabaco o el alcohol.

Entre las recomendaciones que el secretario dio están las de llevar una alimentación sana y balanceada y hacer ejercicio regularmente ya que sin este, podrían derivarse varias enfermedades como la obesidad, diabetes y dolencias cardiovasculares. Y es que estas patologías no son definitivas, si alguien las padece, es posible cambiar su evolución.

De acuerdo a Europa Press, Olmos mencionó también sobre hacer el uso adecuado de los servicios sanitarios “Una manera importante para que el Sistema Nacional de Salud sea uno de los mejores del mundo es usarlo bien y, por lo tanto, hay que saber que cuando acudimos a los servicios sanitarios ha de ser por una necesidad” señaló el secretario.

También hubo oportunidad de hablar sobre los protocolos de actuación en materia de seguridad, -debido al terremoto en Italia– y sobre la vacuna del VPH sobre la que se alentó a que se continúe con el programa de vacunaciones previsto. Recordemos que la salud es siempre primero y que nunca está de más seguir recomendaciones sobre esto.

Ir al gimnasio no te ayuda a bajar de peso

Gaby MC - March 31, 2009 - Consejos, Dietas, Salud

Si ya has intentado todas las dietas, tomar mucha agua, comer menos en luna nueva, comer muchas manzanas puede que esto funcione mejor que ir a hacer ejercicio al gimnasio.

Las personas que hacen dieta tienden a hacer ejercicio cardiovascular que son muy efectivos para los músculos del cuerpo. Estos ejercicios hacen que el corazón bombeé más sangre oxigenada a los músculos, es por esto que los pulmones tienen que tomar más aire para proveer el oxigeno y es por eso que sentimos que se nos va el aire.

Estos ejercicios cansan mucho y las calorías que se queman son muy pocas. Haciendo 30 minutos en la caminadora queman sólo 300 calorías, esto representa 50 calorías menos que 100 gramos de una rebanada de pizza.

David Archer fisiólogo en la Univerdad de Sunderland comenta que el apetito se incrementa cuando comienzas a ejercitarte, así que tu cuerpo te dice que necesitas más calorías y por esto comes más. Esto es una verdad bastante incomoda para algunos entrenadores que aseguran que con únicamente hacer ejercicio las personas bajarán de peso.

Mail Online escribe en un articulo que la cultura de ir al gimnasio es buena para la salud cardiovascular, ya que las rutinas que a pesar de ser cansadas y desgastantes son importantes para nuestro corazón y pulmones.

La última recomendación es que si piensas hacer dieta ve con un especialista o nutriologo que te explique que alimentos son los que debes comer y sobre todo que tipo de ejercicios puedes hacer, pues si es efectiva esta combinación de alimentarte bien y hacer ejercicio.

La influencia de las emociones en el cerebro

Gaby MC - March 13, 2009 - Consejos, Investigación, Salud

¿Cuál es la influencia de las emociones en el cerebro humano?

Según un estudio realizado en la Universidad de Stanford en California, ha comprobado que las emociones tienen un gran impacto en el cerebro, sobre todo en la parte de la amígdala y la corteza insular.

Esta investigación también reveló que no somos inmunes a las emociones, ya que depende de la actitud que tengamos hacia la situación es como podremos controlar la actividad neuronal que las emociones nos provocan.

Controlar estas actividades neuronales a partir de la actitud que tomemos puede aumentar el bienestar y disminuir el impacto que pueda generar una situación dolorosa o difícil. Las emociones son reacciones psicofisiológicas continuas que nos permiten adaptarnos a los cambios que surjan en nuestro entorno. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, condicionan nuestras conductas y hasta activan nuestra memoria.

Muchas veces un suceso placentero que haya provocado ciertas emociones nos hacen recordar, pero en cambio sucesos traumáticos bloquean nuestra memoria, omitiendo muchas veces por completo el suceso. Es por eso que cuando algo malo ocurre tendemos a bloquearlo por el impacto emocional que este provoca.

Los encargados de esta investigación, los psicólogos Philippe Goldin y James Gross, comentaron que “la estrategia de reconsideración cognitiva que consiste en pensar sobre lo que está pasando, tendría un impacto más rápido en el proceso de generación emocional, mientras que la represión expresiva (evitar que se note lo que estamos sintiendo) sería una respuesta de comportamiento tardío dentro del proceso de generación emocional“.

En esta investigación, los psicólogos quisieron utilizar a mujeres para poder comprobar su hipótesis, ya que comentan que las mujeres tienen más reacciones emocionales que los hombres. Creo que hombres y mujeres expresan sus emociones de maneras diferentes, pero en el hombre existe la tendencia de reprimir sus emociones para no ser considerado débil.

Es todo un reto tratar de reprimir emociones, no sólo por el hecho del control emocional, sino que estudios médicos han revelado que guardarnos emociones y reprimirnos nos puede causar enfermedades físicas.

Para evitar enfermedades a causa de emociones y sentimientos es importante cambiar nuestra actitud ante la vida, por mas difícil que sea una situación una persona que lo toma por el lado positivo resuelve sus problemas y sigue adelante, por el contrario, si lo tomamos por el lado negativo es probable que desarrollemos enfermedades gastrointestinales.

Cinco consejos para adelgazar adecuadamente

Gaby MC - March 12, 2009 - Consejos, Dietas, Salud

Hay muchos métodos para bajar de peso, algunos nos pueden servir, otros pueden ser más rígidos, pero hay que tener en cuenta que nuestro organismo no trabaja de la misma forma que otra persona. Los consejos, métodos y tips para adelgazar y quitarnos esos kilos de más pueden ser varios, pero la efectividad de estos depende mucho de la fuerza de voluntad.

El Dr. Vonda Wright es cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva y nos da algunos consejos para bajar de peso de manera correcta. El comenta que aparte de comer saludablemente y ejercitarnos, debemos prepararnos mentalmente para la meta de bajar de peso.

Estos son algunos tips y guías que nos da el Dr. Wright para comenzar a perder de peso:

Proponerse metas pequeñas: cuando pensemos en bajar de peso, cada semana debemos proponernos algo que podamos conseguir a corto plazo, en lugar de pensar en bajar 20 kilos, podemos proponernos caminar 30 minutos cada semana y así sucesivamente.

Tener un rutina diaria: Las personas podemos estar saludables pero no estar en forma. Lo recomendable es hacer ejercicios de resistencia tres o cinco veces por semana, pueden ser ejercicios en casa tan sencillos como hacer cuclillas pegados a la pared.

Conseguir flexibilidad: Podemos hacer sencillos estiramientos en casa para conseguir poco a poco resistencia.

Reducir lo que comemos: Comenzar por comer menos y saber cuantas calorías se consumen al día es muy importante.

Remar: Este ejercicio lo propone el Dr.Wright para quemar calorías. Al remar 30 minutos al día se queman aproximadamente 400 calorías, muchas más de las que se eliminan si corren o caminan.

Con estos cinco prácticos y sencillos consejos podemos comenzar a bajar de peso, pero antes de comenzar tenemos que mentalizar que queremos comenzar un régimen y que lo vamos a lograr.

Fuente: 20 minutos