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Posts Tagged: "alimentación"

Pequeños cambios en la alimentación pueden ser la clave para una buena dieta

Una nueva investigación a comprobado que algunos cambios mínimos en la alimentación puede ser más benéfico que una dieta poco saludable y no balanceadamente. La alimentación balanceada se puede lograr con pequeños cambios, según han demostrado investigadores.

Los investigadores han encontrado que si haces pequeños cambios en lo que comes, tendrá un gran impacto en la salud. En esta investigación encontraron que si en una dieta se incluye un gramo menos de sal al día, una pieza extra de fruta y menos grasas saturadas obtendremos una mejor alimentación y con esto mejoraremos la salud.

Porciones de comida balanceada

Los investigadores en las universidades de Oxford y Liverpool compararon patrones de dieta en comparación con las muertes por enfermedades del corazón en ciudadanos británicos de 25 a 85 años de edad. Después de obtener resultados, los científicos calcularon el impacto del bajo colesterol y presión arterial que habrá en la salud si se hacen pequeños ajustes en la dieta, según los resultados arrojados.

Se sabe que el exceso de sal incrementa la presión arterial y las grasas saturadas pueden dañar los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de una embolia o infarto. Es por esto que se recomienda comer menos sal y este tipo de grasas y aumentar el consumo de frutas, para mantener una mejor salud y evitar riesgos de enfermedades cardíacas.

Ser vegetariano causa más daños al planeta

- - Curiosidades, Internacional

Una investigación británica ha demostrado que los hábitos vegetarianos causan más daño al planeta, en vez de conseguir más beneficios. La mentalidad vegetariana no podría ser del todo benéfica, ya que se ha comprobado que el vegetarianismo hace que el planeta se dañe más de lo que ya está.

Esta información puede sonar muy extremista y en contra de lo que piensa los vegetarianos, pero la investigación explica por qué ser vegetariano puede causar más daño al medio ambiente. La Universidad Crandfield en el Reino Unido, realizó un estudio en el que comentaron que cambiar la carne de res y de cordero por productos importados como el tofu o la carne de soya, incrementa la posibilidad de más cultivos que pueden terminar en deforestación.

Lisa Simpson no quiere comer carne

La producción de sustitutos de carne necesita de más energía y el producto final está muy procesado. Los investigadores concluyeron que cambiarse a productos procesados y muy refinados, pueden incrementar la necesidad de tierra que se necesita para cultivar en el Reino Unido.

La mayoría de los procesos para producir comida representan un desgaste para el planeta y el medio ambiente, incluyendo la comida procesada vegetariana, al igual que frutas y verduras. Si existiera un balance en muchos aspectos industriales, al igual en nuestra alimentación, nuestra salud y el planeta tierra estarían fuera de peligro.

Alimentación poco saludable puede desatar depresión en las mujeres

- - Desarrollo, Investigación, Salud

Comer poco saludable puede ser un factor que provoque la depresión en las mujeres, según un estudio hecho recientemente. Hay muchos factores que pueden desatar la depresión en las mujeres y uno de estos es no comer bien, esto lo han comprobado científicos que han hecho una nueva investigación.

Investigadores de la Universidad de Melbourne en Australia, encontraron que los desordenes en el estado de animo fueron más comunes entre mujeres de 20 a 93 años, que durante 10 años han comido principalmente comida procesada, refinada y con mucha grasa.

Mujer seria y pensativa

Cuando la doctora Felice Jacka y su equipo investigaron como la alimentación tiene que ver con los trastornos del estado de animo, encontraron que una alimentación occidental (en donde consumen principalmente hamburguesas, pan blanco, pizza, frituras, leche con saborizantes, cerveza y comida con mucha azúcar), tiene un 50% de probabilidad que una persona desarrolle un trastorno depresivo.

La doctora Felice Jacka dice que no hay una alimentación mágica que pueda mejorar el estado depresivo en una mujer, pero comer más verduras, frutas, cereales, fibras, productos con poca grasa y moderar el consumo de carne, puede ayudar a mejorar la condición física y mental.

Los antioxidantes benefician en la preservación de la fuerza muscular

Un resiente estudio sobre la relación entre la fuerza muscular y el consumo de vitaminas C y E, ha revelado que las dietas ricas en antioxidantes son de gran beneficio para la preservación de la fuerza muscular. La fuerza muscular que desciende rápidamente después de los 60 años puede ser conservado consumiendo antioxidantes.

dieta rica en antioxidantes beneficia la fuerza y funcion muscular

La fuerza muscular, que aunque tiene una baja dramáticamente a partir de los 60 años, esta empieza a suceder desde los 40. Sin embargo un nuevo estudio ha revelado que el ingerir grandes cantidades de antioxidantes, ayuda a que la fuerza y función muscular prevalezca en personas mayores. Por lo que se recomienda una dieta rica en vitaminas E y C.

Por otro lado, la actividad física y las proteínas también son determinantes para el mantenimiento de la fuerza y función muscular. Pues el deterioro muscular implica un riesgo importante a la fragilidad y discapacidad, de una persona. Pero, según la doctora Anne Newman, de la Universidad de Pittsburgh, esto puede prevenirse con una dieta sana y ejercicio.

La dieta tiene une relación directa al factor de la perdida de fuerza muscular, por lo que se sugiere una alimentación rica en vitaminas Cy E. Las cuales se pueden encontrar en una gran variedad de frutas y verduras.

Efectos del ejercicio en el apetito

El ejercicio que es usado como método para adelgazar, abre el apetito acelerando la saciedad con la comida. Aunque al hacer ejercicio las ganas de comer se abran, es beneficioso y refleja resultados positivos a la salud. El practicar ejercicio para adelgazar puede variar los resultados de acuerdo a cada persona, como sucedió en un resiente estudio.

mujer con pesas

Aunque se consiga adelgazar muy poco con el ejercicio en algunas casos, los especialistas recomiendan no dejar de practicarlo pues es de gran beneficio para la salud. Un estudio reciente que se llevó a cabo en 58 personas adultas con sobrepeso, mostró efectos variados que el ejercicio tiene sobre el apetito. Por un lado algunas personas aumentaron sus ganas de comer, mientras que otras rápidamente se sentían mas satisfechos al comer.

En el estudio, también hubo quienes lograron adelgazar rápidamente, mientras otros batallaron mas para lograrlo. Y según Neil King, profesor que tomo parte en el estudio, esto se debe a que en algunas personas el apetito aumenta al hacer ejercicio, mientras que en otras la saciedad con la comida se acelera.

Los efectos variados del ejercicio en el apetito no se conocen, pero la actividad física genera hambre, lo que también incrementaría el sentimiento de saciedad. Y los científicos recomiendan practicar ejercicio, pues implica beneficios a la salud, sin importar cuanto se logre o no bajar de peso.

Dieta que te ayuda a bajar de peso, vivir más y ser más inteligente

- - Consejos, Curiosidades, Dietas, Salud

Sencilla dieta, que además de permitirte bajar de peso, aporta grandes beneficios a la salud. Dieta de los días alternos o dieta de la longevidad ayuda a contrarrestar algunas enfermedades. Investigadores aseguran que el comer bajo en calorías beneficia la salud.

La dieta de la longevidad ayuda a prevenir enfermedades y bajar de peso

Esta dieta, que es conocida como dieta de la longevidad, ayuda a aliviar síntomas del asma, reducir niveles de azúcar en la sangre, prevenir enfermedades cardíacas y protege las células cerebrales, entre otras de sus aportaciones. El principio básico de la dieta es, comer lo mismo de siempre, pero reduciéndolo, al 50% del consumo total.

Esto provoca que se quemen más calorías. Sin embargo los científicos también han encontrado que no siempre hay que cortar la porción de comida, pues se puede realizar alternando los días, lo cual también trae beneficios por igual.

Se requiere de un tiempo de aproximadamente dos semanas para adaptarse a la dieta, y después de eso, las personas no sentirán hambre en días de ayuno. Para realizar la dieta hay que, comer sólo 500 calorías durante los primeros 15 días en ayuno, después de eso se come regularmente cortando la porción de comida, mientras alternadamente unos días se podrá comer lo que se deses sin excederse, y por último beber mucho agua y hacer ejercicio regularmente.

5 consejos para que funcione una dieta

- - Consejos, Curiosidades, Dietas, Salud

mujer saludable por dietas y ejerciciosYa que en muchas ocasiones por mas dietas que se realicen no se consigue bajar de peso, aquí mencionamos 5 consejos que ayudan a que cualquier dieta resulte efectiva. Cinco tips para poder bajar de peso utilizando cualquier tipo de dieta. Consejos para seguir una dieta adecuada y conseguir bajar de peso.

Si las dietas que se llevan a cabo parecen no dar resultados y no se consigue bajar de peso, los 5 consejos que se hacen a continuación podrían hacer que el bajar de peso no se algo imposible.

1. El comer es una necesidad biológica, sin embargo resulta agradable cuando se comen los alimentos que se gustan. Pero esto puede provocar que resulte difícil el bajar de peso, pues un consejo o punto básico para mantener una vida sana y bajar de peso es, comer alimentos sanos como frutas y verduras, además de comer en cantidades pequeñas.

2. Continuando con las cantidades pequeñas, es recomendable servir porciones pequeñas de los alimentos y no repetir. Para que esto resulte mas fácil, procura no colocar la fuente de alimentos en la mesa, de modo que no este al alcance para servirse nuevamente.

3. El hacer ejercicio es otro consejo, pues además de ayudarte a mantener una buen salud, el practicar ejercicio con regularidad, te permitirá comer más, sin el riesgo de subir de peso.

4. Para realizar una dieta, es necesario tomar en cuenta la guía de algún profesional y dietas personalizadas, las dietas que prometen ayudar a bajar de peso de manera drástica no son confiables.

5. Por último, no es necesario ver a las dietas como algo que estrictamente harán bajar los kilos de más, hay que tomar en cuenta que el efectuar una dieta sana, contribuye a mejorar la alimentación así como la salud.

Beneficios de los masajes

- - Belleza, Curiosidades, Salud

Para llevar una vida sana, es bien sabido que esta se consigue principalmente con la buena alimentación y ejercicio, sin embargo los especialistas expresan que un buen masaje también contribuye. Y esto debido a que, el realizar un masaje permite reconectarse con las sensaciones y el cuerpo.

beneficios de los masajes

Los masajes permiten habitar en el propio cuerpo de un modo muy placentero y tener contacto con las zonas del cuerpo que probablemente teníamos algo olvidadas. Esto depende del tipo de masaje, ya que existe una gran variedad de ellos, los cuales se pueden efectuar de acuerdo a lo que la persona necesite, ya se relajarse o reflexionar, también esta el masaje con fines deportivos, y dentro de los más populares se conoce el masaje tailandés o el estético.

Sea cual sea la necesidad que una persona requiere para elegir el tipo de masaje, estos cumplen con algunos aspectos generales como el de relajar los músculos y aliviar tensiones, al tiempo que una persona es capaz de conectarse con su cuerpo, también permiten olvidarse por un momento de los problemas, mejorar el animo y como un gusto personal.

Por otro lado, el realizar un buen masaje que cumpla las especificaciones que se requieren implica cuidar bien quien lo realizará, y desconfiar de aquellos que comentan que si duele es porque cura, de este mismo modo evitar a quienes hablan durante la sesión, pues impiden la relajación o concentración. También hay que tomar en cuenta que un masaje no brindará beneficios tales como contrarrestar la celulitis o prevenir el cáncer.

Por ello, se debe acudir a un lugar serio y con especialistas en masajes.

Yogurts bebibles podrían ayudar a combatir el aumento de peso

- - Investigación, Medicina, Salud

Yogurts bebibles como Yakult, podrían ayudar a combatir el aumento de pesoSegún un estudio, el aumento de peso se debe a algunas bacterias que se alojan en el estómago, y algunos tipos de yogurts (o yogures) podrían ayudar a combatirlos. Científicos descubren que bacterias del tracto digestivo ayudan a que se aumente de peso.

Las bacterias que viven en el estómago ayudan a que la grasa se acumule, según una reciente investigación. Los Científicos afirman que esas bacterias varían según el tipo de alimentación de cada persona, y con una detección de las bacterias se puede ayudar a controlar el problema del sobrepeso.

La investigación ha encontrado que algunos yogurts con probióticos como Yakult, podrían ayudar a combatir el aumento de peso. El estudio se llevó a cabo en ratones de laboratorio y se estima que los resultados en humanos sean los mismos, pues no hay razones para indicar lo contrario.

Se cree que las bacterias que se alimentan en el estómago cuando comemos alimentos grasos afectan el metabolismo acumulando la grasa. Sin embargo alimentos probióticos podrían ayudar a mantener un peso estable. A pesar de esas bacterias, expertos en obesidad de la Universidad de Harvard mencionan que el problema de obesidad se debe a muchos factores, pero que es importante analizarlo desde todas las perspectivas para que pueda ser combatido.

La comida chatarra puede causar depresión

El comer comida chatarra puede hacer que las personas se depriman, según investigaciones. Estudio sobre la relación entre la dieta y salud mental revela que los alimentos chatarra producen depresión. Personas que llevan dietas saludables y ricas en frutas y verduras son menos propensas a padecer de depresión.

consumir gran cantida de comida chatarra produce depresión

Según un estudio sobre la alimentación y su relación con la salud mental, las personas que comen gran cantidad de productos y alimentos chatarra son casi 60% por ciento mas propensos de padecer depresión, a diferencia de personas que comen sanamente. Según el Dr. Eric Brunner uno de los investigadores en el estudio, la dieta desempeña un papel independiente en la salud mental de las personas, además del ejercicio.

En el estudio se utilizaron datos de 3.486 personas de alrededor de 55 años, se les cuestiono sobre sus hábitos alimenticios y una auto-evaluación para depresión. El estudio reveló que aquellos que consumían mayor cantidad de alimentos procesados fueron 58 por ciento mas propenso a estar deprimidos. Por lo que los investigadores y médicos sugieren llevar a cabo una alimentación saludable rica en frutas y verduras por que sus altos niveles de antioxidantes protegen contra la depresión.

El pescado también sirve como protección a la depresión, debido a sus altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados. Sin embargo la dieta debe componerse de nutrientes de todo tipo y no solamente de uno, para conseguir un efecto saludable.