En México ya no hay pretextos para no ejercitarse. Hay gimnasios en Querétaro, la Ciudad de México, Nuevo León, Guadalajara, de la cadena de gimnasios inteligentes Smart Fit con precios accesibles y gente capacitada. El gimnasio, es uno de los mejores lugares para comenzar a ponerse en forma, ya que es un espacio que cuenta con todos los aparatos necesarios según los requerimientos de sus usuarios. Además, cuentan con entrenadores profesionales, los cuales son expertos capacitados que saben qué tipo de rutinas asignar según la edad y condición anatómica.

Por otra parte, hacer ejercicio es un hábito que se puede y debe de tener como parte de las actividades cotidianas, por este motivo es importante que lo integres dentro de tus tiempos y le dediques lo necesario. Además, hay muchas actividades que puedes realizar sin necesidad de gastar una fortuna como correr, el cual es un ejercicio aeróbico muy sano, altamente recomendable y completamente gratuito.

Recuerda que lo más importante es tu salud, por lo que es necesario que combines la actividad física con una dieta balanceada para obtener mejores resultados. Así que no olvides que más que una bonita apariencia, es importante procurar una buena calidad de vida.

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Nunca está de más pedir ayuda para empezar, sobre todo con tantas opciones de gimnasios que existen en la actualidad. ¿Cómo saber cuál es el mejor gimnasio según tus necesidades? ¡Hoy te ayudaremos a descubrirlo!

Sabemos que hacer ejercicio no es fácil, ni siquiera si eres una persona que goza de buena condición física. Para empezar, es muy cansado y puede llegar a convertirse en algo tedioso si llegamos a verlo como una obligación: lo primero que debemos de hacer es ver los beneficios del ejercicio para nuestro bienestar físico y emocional, y no únicamente hacerlo como una solución temporal.

Si hay una cosa en contra de los gimnasios es que muchos suelen solicitar pagos por anticipado y cobrar altas cuotas que amarran a los clientes y sólo terminan por presionarlos, y por experiencia personal, en más de un lugar podrás encontrar instructores que hacen todo menos ayudarte. Por estas y muchas otras cuestiones, las personas terminan desistiendo y comienzan a faltar, en lugar de continuar buscando una opción que les acomode y dónde reciban la atención que merecen. ¿Será acaso una señal que estar en forma no es para todos?

¡Por supuesto que no! Lo mejor es recurrir a una opción en dónde no tengas presiones y que el proceso de bajar de peso sea saludable, paulatino y totalmente divertido, con una gran variedad de equipos para no tener que lidiar con largas esperas y sobre todo, un equipo de entrenadores profesionales dispuestos a resolver todas tus dudas, asesorándote con rutinas y tips de alimentación.

Smart Fit es una cadena de gimnasios que ha empezado su expansión en México buscando cumplir con las necesidades de la persona que busca una vida sana y liberarse del estrés con ayuda del ejercicio: en sus instalaciones podrás tomar rutinas que van desde el acondicionamiento físico esencial, así como programas para bajar de peso e incluso, para aumentar masa muscular, con personal altamente calificado y técnicas aptas tanto para hombres como mujeres.

Se espera que esta cadena llegue a diferentes regiones de México, pero de momento sólo podrás encontrarlo en algunos estados del país, por lo que te invito a que visites la página oficial para que localices tu fit gym más cercano; en caso de no tener ninguno cerca, puedes seguirlos en sus redes sociales para estar al tanto de las últimas noticias sobre apertura de gimnasios en tu comunidad.

Actualmente Smart Fit cuenta con 70 unidades,  con precios que van desde $359 pesos mensuales y dando acceso a todo el equipo y asesores para lograr tu objetivo. ¡No pierdas esta oportunidad de cambiar tu estilo de vida y vivirla plenamente!

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Si tienes una novia, una pareja, amiga, o una chica con la que tienes una relación profunda, pero su carácter es un poco fuerte, explosivo o no tan fácil de llevar a la hora de exaltarse, te daremos las bases para que puedas lograr calmar a tu pareja o novia y que los pleitos no lleguen tan lejos.

Claro, todas las mujeres son distintas, al igual que todos los hombres, pero al menos con estos consejos podrás tener una idea de qué hacer cuando tu chica se enoje, y sobre todo podrás improvisar alguna técnica para tratar de relajar a tu mujer y que no se enoje más de la cuenta.

Consejos para calmar a tu novia o pareja cuando se encuentra furiosa:
1. Mantener la calma. Esto es imprescindible, para calmar a una persona exaltada lo primordial es que uno esté calmado, ya que si pretendemos hacer que una persona se relaje, si uno no se encuentra primeramente relajado, será imposible, ya que se dice que los estados de ánimo en ocasiones se contagian.

2. Si cometiste un error, admítelo. Si tu mujer, novia o amiga está furiosa, enojada o triste contigo, y realmente ha sido tu culpa, recuerda que lo principal es reconocer que tu has cometido el error y de ser posible, pedir una disculpa. Seguramente si el problema no ha sido tan grave será poco el tiempo en que siga enojada y todo volverá a la normalidad.

3. La conversación es elemental. El dialogo es importante, conversar y charlar sobre el problema (abordado adecuadamente) puede ayudar a calmar la tensión y llegar a algún acuerdo favorable para ambos. Eso si, hay que ser humildes en todo momento, si es que queremos que las cosas funcionen y mejoren.

4. Darle tiempo y espacio, o estar a su lado. Dependiendo de la situación, podemos optar por una de las 3 opciones, dar tiempo es ofrecer disposición de días para que la persona reflexione y ofrecerle espacio es no hostigarla recordándole cada 5 minutos el tema por el que está enojada. Si la situación lo requiere, estar siempre a su lado podría intensificar su afecto hacia ti, ya que si lo necesita y te siente a su lado ella sabrá que puede confiar en ti y que puede contar contigo.

5. Hay que saber escuchar. No solamente dialogar para exponer tus puntos es suficiente, hay que entender sus sentimientos y dejar que ella hable. Escucharla es una verdadera fuente de ayuda para que la mujer se relaje y se sienta comprendida. Puedes detectar que ella necesita que la escuches o la atiendas si suspira, si solloza, si de repente busca tu mirada, etc.

6. Salir a caminar con ella puede ayudar. Si las cosas se han puesto feas con tu chica, y realmente quieres relajarla y calmarla, puedes ofrecerle la opción de salir a dar un paseo, por lo regular el aire fresco y los ambientes libres ayudan a relajar la mente, al igual el ver cosas en la calle puede acelerar el proceso de sanación y auxiliar su mente a calmarse favorablemente.

7. No hay que buscar excusas, hay que afrontar los problemas. Recuerda que a los problemas se les enfrenta y se les acorrala y luego se les elimina. Si tienes problemas con tu pareja o discusiones por algún tema, no le saques la vuelta y no pongas excusas, hay que tomar el toro por los cuernos y tratar de solucionar los conflictos para resolverlos, cuanto más rápido mejor para la relación.

Estos son solamente algunos ejemplos de como solucionar los problemas cotidianos con la pareja y sobre todo, como relajar a tu mujer o calmar su enojo con algunas cosas sencillas que puedes llevar a la práctica para solucionar los problemas, que por lo regular, son problemas o conflictos muy básicos y a veces hasta carentes de importancia.

Espero que les hayan servido y si ustedes tienen algún consejo mejor, por favor pueden escribirlo en los comentarios, se lo agradeceremos mucho.

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Si te interesa mejorar la condición y salud de los riñones, hoy te dejo algunos consejos para cuidarte y que realice sus funciones de forma correcta.

Los riñones se encargan de que la sangre que circula por el cuerpo no contenga materiales de desecho ni toxinas, en total estos filtran aproximadamente dos litros de sangre diariamente.

Estos órganos se pueden dañar debido a la diabetes y la hipertensión, y contraer infecciones como la glomerulonefritis y la pielonefritis, que pueden provocar insuficiencia renal. Lo primero que se debe de hacer para mejorar la condición de los riñones es tener un estilo de vida saludable.

Consejos para mantener los riñones con buena salud:

• Cuidar la presión arterial
• Mantener los niveles de colesterol estables
• No ingerir tantos alimentos que aumenten los niveles de azúcar en la sangre
• Tomar dos litros de agua diariamente
• Cuidar el consumo de sal
• Evitar tomar muchos medicamentos
• Reducir el estrés
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día
• Reducir el consumo de cafeína
• Trata de no hacer viajes muy largos y tampoco estar sentado por muchas horas
• Toma bebidas que ayuden a la limpieza de los riñones como el jugo de arándano o el agua o te de jamaica

Espero que estos consejos les sean de ayuda y puedan comenzar a tener unos riñones más saludables, y no olviden tomar mucha agua para mantenerse hidratados y que sus riñones funcionen correctamente.

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Hay varios tipos de diabetes que perjudican la salud de las personas, hay quienes padecen diabetes y no se dan cuenta por que es una enfermedad silenciosa y al darnos cuenta de algún malestar es cuando ya padecemos diabetes.

Si quieres combatir esta enfermedad aquí te muestro consejos para prevenir la diabetes:

1. Llevar una dieta sana
2. Controlar el peso corporal
3. Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día
4. No fumar
5. No consumir bebidas alcohólicas

Estos cinco factores son esenciales para no contraer la diabetes, así como también ayudan a no presentar alta presión, ya que muchas veces estos dos padecimientos vienen de la mano. Son cinco consejos fáciles de realizar y que te mantendrán saludable para no contraer otras enfermedades.

Sobre este tema se realizó un estudio publicado en la revista «Annals of Internal Medicine» en donde pudieron encontrar que estos cinco factores están ligados a padecer diabetes, ya que si controlamos esto tendremos un 80% de menos probabilidad de presentar este padecimiento en alguna etapa de la vida.

Dentro de este estudio se encontró la relación del estilo de vida con la diabetes, ya que quienes llevaban una vida más saludables tuvieron menos posibilidades de desarrollar la enfermedad. Estos consejos son muy fáciles de seguir y te garantizan una vida sana, plena y alejada de la diabetes.

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Diariamente debemos tomar agua para mantener el organismo en forma, pero tomar mucha o tomar poca es contraproducente en el cuerpo, es por esto que nuevas investigaciones nos puede decir cual cantidad es conveniente para cada uno. Debes tomar en cuenta que dependiendo de la actividad que realices es la cantidad de agua que debes tomar, pero siempre puede acudir con tu doctor de cabecera o nutriologo para quitarte las dudas.

Mientras tanto pueden entrar en nuestro periódico digital y leer la información completa: ¿Cuánta agua debemos consumir diariamente?

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Mucha gente daría lo que fuera por estar delgada, sin saber que esto puede afectar gravemente la salud de varias partes del cuerpo.

Hay personas muy delgadas que sin saberlo están enfermas y pueden poner en riesgo la salud de sus huesos, pulmones y hasta caer en depresión, según ha encontrado un nuevo estudio sobre nutrición y salud.

Los científicos revelaron el descubrimiento de un gen que hace que las personas pueda desarrollar diabetes. Debido a esto encontraron los riesgos que puede tener ser muy delgado, exponiéndolos a un rango muy amplio de serios problemas que pueden surgir en su salud.

Estos riesgos incluyen los problemas en los pulmones, problemas con los huesos, infertilidad masculina y aborto espontáneo.

Es por esto que debemos tener una masa del cuerpo indicada en cuanto a nuestra estatura, ya que estar más delgado de lo normal puede traer graves problemas a la salud, sobre todo en la salud de la mujer, ya que si no se encuentran en su peso ideal y deciden embarazarse, no podrán tener bien a su hijo, y sobre todo si están por debajo del peso, que esto puede poner la salud tanto de la madre como el bebe en peligro.

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El hecho de estar observando por varias horas la televisión se ha convertido en una actividad cotidiana, como es el comer, descansar, atender nuestras funciones básicas del día, por lo tanto, lo vemos como algo natural aunado a nuestro proceder diario en casa.

Los usuarios que pasan más horas frente al televisor, son los estadounidenses según estudio, con una media de horas de 5 diarias. El propósito de tener claro la cantidad de tiempo diaria que le dedica una persona a ver televisión, es para bajar estas horas que manejan en el estudio por parte de la universidad, pues el tener una actividad física, ayudará a reducir riesgos en la salud.

Las enfermedades que se están relacionando en el estudio como la diabetes, en las ultimas 2 décadas se han incrementado constantemente, es por ello que los trabajos y actividades que se desarrollen para abatir estos males de las sociedades modernas, deben ser apreciados y fomentados, tanto por la personas sanas como las que padecen, la diabetes, males cardíacos y demás enfermedades que se propician por la inactividad física, a la que se someten diariamente la gente que está viendo pasar su vida por el televisor.

Finalmente debemos considerar que el problema aún lo podemos manejar, esto si todos ponemos de nuestra parte para fomentar la actividad física, ¿cómo lo hacemos? Saliendo a caminar una hora al día, practicar algún deporte, entre tantas actividades al aire libre que se pueden realizar teniendo en cuenta el beneficio para nuestro cuerpo.

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En los estudios que se efectuaron para medir la eficacia de la meditación como fuente alterna para aumentar la salud celular, se ha encontrado que las personas que tienen predilección por meditar, experimentan un aumento de actividad en la Telomerasa, que es una enzima muy importante que está presente en las células, de cuya función depende la salud celular del organismo.

Uno de los aspectos más sobresalientes sobre este estudio médico, es sin duda el hecho de que las persona que meditan con frecuencia, tienen una mayor salud mental y psicológica, además claro, de mayores niveles de actividad de Telomerasa.

Quizás estos descubrimientos no sean algo que vaya a revolucionar la medicina en lo mediático, pero para la gente que busca bienestar emocional y salud psicológica, este tipo de descubrimientos, no solamente los incentivarán a tener una vida más centrada, sino a utilizar (como en este caso) la meditación como una actividad alterna que proporciona bienestar y, ayuda a mantener las emociones en su sitio.

En anteriores contribuciones de Globbos, publicamos una nota que revela que la meditación ayuda a disminuir el riesgo de problemas cardíacos.

Algunos aspectos importantes del estudio revelan que las personas que participaron meditando en el mismo, experimentaron cambios positivos en su pensamiento, en su entendimiento y una mejoría en la estabilidad psicológica. Es por esto que se ha demostrado firmemente que la meditación es positiva y trae consigo cambios y mejorías en la vida del individuo, siempre y cuando se realice de manera habitual y, siguiendo un método organizado.

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La encuesta realizada por una revista adolescente mostró que las jóvenes entre 13 a 19 años están muy preocupadas por mantenerse delgadas. Los comentarios de sus padres, la actitud de las amistades y la imagen de ser talla cero han llevado a un 19% de las adolescentes de Inglaterra a estar continuamente en dietas.

Esta cifra aumentó a un 59% en las chicas que tienen madres que se preocupan por su figura, que también están influenciadas en la imagen de las celebridades. En total fueron encuestadas 2,500 chicas adolescentes y un 93% contestó que estaban preocupadas por su peso, además de comentar que sus amistades continuamente están a dieta también. Dentro de la encuesta se encontró que los familiares de estas chicas hablan sobre los hábitos alimenticios y que algunas de sus amistades sufren de algún desorden de alimentación.

Esta situación es preocupante ya que los padres de familia no deben transmitir sus ansiedades a sus hijos, ni mucho menos presionarlos por el peso, ya que la mala nutrición en la adolescencia puede traer graves consecuencias. Es positivo que la familia se preocupe por la buena alimentación pero sin obsesionarse con la figura, ya que lo importante es fortalecer la autoestima de los adolescentes ya que en esta edad están influenciados por todo lo que los rodea.

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