Category "Dietas"

La Dieta de la zona, favorita de Jennifer Aniston, Angelina Jolie y Cindy Crawford

El Becario - September 13, 2010 - Belleza, Consejos, Dietas, Salud

Sea cual sea la época del año, todos queremos tener un cuerpo delgado, en ocasiones es por cuestión de estética y en otras ocasiones por problemas de salud, lo realmente importante es que al final de día, ambos caminos nos llevan al mismo sitio: sentirnos bien, con nosotros mismos.

A continuación se describen las 4 dietas más efectivas para perder peso, sin morir de hambre o desnutrición.

La Dieta de la Zona: (dieta favorita de Jennifer Aniston, Angelina Jolie y Cindy Crawford).

Creada por el premio Nobel de Medicina Barry Sears, se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.

Esta dieta consiste en comer los alimentos proporcionadamente, es decir 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.

La Dieta de la sopa: es efectiva para perder de 4 a 7 kilos.

Esta dieta no debe de pasar de 7 días que es la duración recomendada, La base de esta dieta trata en tomar una sopa, la cual debe prepararse cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta. deberás tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

La dieta disociada: es una dieta efectiva y fácil de mantener.

Consiste en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono como lo son las patatas, pasta, arroz, pan y proteínas tales como carnes, huevos, pescados. Las frutas quedan prohibidas, debido a su gran cantidad de azucares, si te ataca la debilidad puedes comer una manzana o una pera.

El Método Ravenna: esta dieta se enfoca en tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y modificar malos hábitos.

En esta dieta deberás cuidar tu consumo calórico, el cual debe ser casi nulo, para ello es indispensable que te informes muy bien de los alimentos que decidas incluir en tu dieta, tomando en cuento las propiedades naturales de cada uno, y tomar entre 2 y 3 litros de agua.

Recuerda que independientemente del tipo de Dieta que decidas llevar, siempre es recomendable tomar entre 2 y 3 litros de gua, pues el cuerpo requiere para realizar sus funciones básicas diarias un mínimo de 2.75 litros de agua.

Baja de peso comiendo sopa de repollo

Gaby MC - July 25, 2010 - Consejos, Dietas, Salud

La sopa de repollo te puede ayudar a bajar de peso, si comes esta sopa por una semana y haces una dieta balanceada puedes bajar hasta siete kilos. Aquí te dejo la dieta de la sopa de repollo.

Toma la sopa de repollo a la hora de la comida de la siguiente forma:

Día 1: come toda la sopa de repollo que gustes en la comida y durante todo el día come frutas menos el plátano.
Día 2: come la sopa de repollo y acompáñala con verduras y una papa al horno sin mantequilla
Día 3: toma la sopa de repollo acompañada de verduras y la papa al horno y durante el día consume frutas.
Día 4: come la sopa de repollo, y durante el día puedes comer plátanos (entre otras frutas) y leche descremada.
Día 5: toma la sopa de repollo y acompáñala con carne de res a la plancha y una ensalada con tomates.
Día 6: come la sopa de repollo y acompáñala con carne de res a la plancha junto con verduras cocidas o al vapor.
Día 7: toma la sopa de repollo acompañada con arroz integral y vegetales cocidos al vapor.

La sopa de repollo la puedes realizar con caldo de pechuga sin grasa, zanahorias, cebollines, tomate y apio. Pon a cocer todo esto y cuando esté hirviendo agrega el repollo cortado en tiras. Además de ser un alimento nutritivo es muy sustancioso. Espero te sea de utilidad y recuerda combinar esta dieta de sopa de repollo con una dieta balanceada y ejercicio mínimo de 30 minutos.

Broncea tu piel comiendo sanamente

Gaby MC - May 26, 2010 - Belleza, Dietas, Investigación, Salud

Comer frutas y verduras puede broncear tu piel según han comprobado nuevas investigaciones. Gracias a las propiedades nutritivas de las frutas y verduras, puedes conseguir una piel bronceada y bonita si tu comes sanamente.

Olvídate de sprays, cámaras de bronceado o salir a tomar los rayos nocivos del sol, comer sanamente sobre todo frutas y verduras, puedes cambiar el pálido color de tu piel. Los investigadores encontraron que comer frutas y verduras le dan un color saludable a tu piel, terminando en un bonito color bronceado.

Ian Stephen investigador de la Bristol University, comentó que han encontrado evidencia prueba que una dieta que incluya frutas y verduras afecta en el color de la piel. Encontraron que las personas prefieren un efecto dorado a comparación de un tono oscuro por culpa de los rayos del sol.

Los investigadores creen que los carotenoides, una clase de 600 tipos diferentes de pigmento en plantas, son el secreto que dan el brillo natural a la piel. Esta investigación contó con voluntarios que comieron frutas y verduras durante un mes, les tomaron fotos y se las mostraron a otras personas para revisar los cambios. Muchos se sintieron complacidos pues los cambios eran notables. Si quieres una piel bronceada y brillante lo puedes lograr con una dieta de frutas y verduras, que harán tu vida mas saludable.

Comer alimentos con gluten es saludable

Gaby MC - May 18, 2010 - Consejos, Dietas, Investigación, Salud

Comer alimentos que contengan gluten son benéficos para la salud, según la explicación de varios médicos y nutriologos. Por mucho tiempo el gluten ha sido un tema muy controversial, ya que se ha recomendado evitar alimentos con esta proteína pues se piensa que son dañinos a la salud.

El gluten es una proteína que se encuentra principalmente en el trigo, centeno y la cebada, y se dice que gracias a esta propiedad las personas suben de peso. Las dietas basadas en cero gluten afirman que aumenta la energía, reduce la retención de agua y ayuda a bajar de peso.

A pesar que se han surgido muchas dietas que no incluyan alimentos con gluten, los expertos (médicos y nutriologos) han advertido que dejar de comer gluten sin ninguna razón puede causar aumento de peso, dolores de cabeza, fatiga y perdida de nutrientes, según explican en el informe del estudio realizado.

Una dieta balanceada debe de contener todo el rango de la tabla alimenticia, pues todo es necesario para el organismo. A menos que seas una persona alérgica al gluten, no debes de dejar de consumir estos alimentos, primero ve con un nutriologo para que realice una dieta en base a tu condición física y edad, para que cuentes con todos los nutrientes que necesites y puedas estar saludable.

Las dietas relámpago parecen ser efectivas

Monica Vaquera - May 10, 2010 - Consejos, Dietas, Salud

Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, existe una urgencia creciente entre la población sobre todo femenina por perder esos kilos de más. Aquí unas noticias que seguramente serán del agrado de ellas y ellos, en general de quienes han intentado bajar de peso sin lograrlo.

En contra de las opiniones generalizadas de los nutriólogos, los últimos descubrimientos han demostrado que las dietas relámpago pueden ser efectivas y positivas, ya que quienes pierden más peso en el primer mes, usualmente pierden más peso y grasa también a la larga. Y en este estudio de nutrición, esas mismas personas mantenían su peso por más tiempo, lo que indicaría que las primeras semanas de dieta son la clave, para poder bajar de peso efectivamente, así como con la dieta del chile para perder peso.

Esta investigación se realizó en la Universidad de Florida, los científicos estudiaron más de 250 mujeres obesas, quienes redujeron su dieta irregular de calorías y aumentaron su rutina de ejercicios por al menos 18 meses. Aquellas que perdieron 1.5 lbs durante el primer mes, también perdieron más durante los siguientes seis meses, en comparación con las que perdieron menos de media libra por semana, quienes al final acumularon una pérdida total de 11 libras. Este rango de 1.5 libras se encuentra dentro del recomendado por los doctores. Aunque algunas mujeres si recuperaron algo de peso, las que perdieron más rápido no tuvieron una diferencia significativa con las que lo hicieron más lentamente.

Esto fue escrito en la revista Internacional de Medicina Conductual, los investigadores concluyeron que recuperar el peso elimina los efectos benéficos de salud que se obtienen al perderlo, se están realizando muchos esfuerzos por descubrir los factores conductuales relacionados con el rebote así como con el éxito a largo plazo.

El estrés puede hacerte subir de peso

Gaby MC - May 8, 2010 - Consejos, Dietas, Investigación, Salud

Un nuevo estudio ha encontrado que las personas suben de peso por estar estresadas y esto se encontró debido a un gen que provoca que las personas coman de más sin sentirse mal, pero que a la larga podría generar diabetes ya que el gen está ligado a esta enfermedad.

Ya puedes olvidarte de dietas estrictas y horas en el gimnasio, por que si comienzas a relajarte podrías bajar de peso, o al menos a no subir, ya que el estrés está ligado a muchos problemas de salud en el ser humano y comer de más es uno de ellos.

El doctor Alon Chen del Weizmann Institute en Israel llevó a cabo esta investigación, en donde encontró una proteína llamada “Ucn3” que aparece en momentos de estrés. Esta proteína se produce en el cerebro y tiene un profundo efecto en los órganos, incluidos el corazón, músculos, hígado y páncreas. Esta incrementa el apetito y afecta en cual lleno nos sentimos, al igual que en la forma en que el cuerpo utiliza la insulina, una hormona crucial para el proceso de convertir el azúcar en energía.

La ansiedad también puede provocar que las personas coman de más. Siempre es bien sabido que las emociones también afectan en la manera que comemos, así que si quieres empezar una dieta o a comer mas nutritivo, asegúrate que también este emocionalmente estable.

Cómo bajar de peso comiendo chile

Gaby MC - May 6, 2010 - Consejos, Dietas, Salud

Una investigación realizada en la Universidad de California a mostrado que un componente del chile ayuda a bajar de peso, ya que la reacción que tiene en el cuerpo activa el metabolismo.

El chile te puede ayudar a bajar de peso, esto se ha demostrado científicamente ya que el calor que provoca hace que el metabolismo se acelere y de esta manera se queman más grasas. Este picante puede ser la ayuda extra que necesitas si quieres bajar de peso.

Un estilo de vida saludable ayuda a evitar cáncer

Monica Vaquera - April 8, 2010 - Dietas, Investigación, Medicina, Salud

En recientes investigaciones se descubrió que aproximadamente 80000 casos de podrían ser evitados anualmente si adoptáramos un estilo de vida más activo con más ejercicio y mejor alimentación, como comer manzanas. Esto no sólo incluye comer mas frutas y verduras sino también reducir el consumo de alcohol y realizar ejercicio regularmente lo que disminuiría el riesgo de contraer cáncer en una tercera parte, así como reduciría los costos de los tratamientos de esta enfermedad.

Según un análisis realizado por 23 expertos de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer, Inglaterra se encuentra a la par con Norteamérica respecto a los casos de cáncer que pueden prevenirse.

El Profesor Martin Wiseman, consejero médico de la caridad científica, dijo que los casos de cáncer debido a comida chatarra y obesidad están casi en igual proporción con los de Estados Unidos.

Una razón de esta situación es la gran cantidad de alcohol que se bebe en Inglaterra, lo que incrementa el riesgo de contraer cáncer. El ano pasado se reporto que el 39% de los 12 principales tipos de cáncer pudieron ser evitados con una mejor alimentación, mas ejercicio y menos alcohol.

Las ultimas investigaciones concluyen que la quinta parte de los casos de cáncer en Inglaterra (y partes del mundo) están ligados con beber en exceso, el doble que en Estados Unidos. Tales como cáncer de faringe, laringe y de boca. Estos estudios no han tomado en cuenta que también se puede evitar el cáncer dejando de fumar, ya que el tabaco es responsable aproximadamente de otro 30% de esta enfermedad.

El ADN es un factor que no permite bajar de peso

Gaby MC - April 8, 2010 - Curiosidades, Dietas, Investigación, Salud

Científicos han determinado que el ADN de las personas puede ser una de las causas que no permiten a las personas bajar de peso. Si has intentado de todo para bajar de peso y no lo consigues, tu ADN puede ser una de las causas por las que no bajas de peso (el peso de la herencia genética es un crucial indicador).

Este nuevo descubrimiento encontró que dependiendo del ADN las personas pueden seguir mejor un régimen alimenticio que otro, es por eso que algunas mujeres logran bajar de peso con dietas que eliminan las grasas, y otras pueden hacer dieta dejando los carbohidratos.

Esta investigación se realizó en la Stanford University en Estados Unidos, y puede explicar bien por que un método es mejor que otro para los diferentes tipos de ADN de las personas. La investigación también puede ayudar a explicar por qué algunas mujeres simplemente no pueden bajar de peso por más que hagan la dieta al pie de la letra.

El doctor Christopher Gardner comentó que seguir una dieta en cuanto al tipo de ADN es muy significativo y puede representar una forma de bajar de peso en comparación que no se había utilizado anteriormente. Todos los seres humanos tienen cuerpos y metabolismos diferentes, es por esto que el ADN también es un factor latente que puede hacer que las personas respondan mejor a ciertas dietas o formas de alimentación.

Pequeños cambios en la alimentación pueden ser la clave para una buena dieta

Gaby MC - March 12, 2010 - Consejos, Dietas, Investigación, Salud

Una nueva investigación a comprobado que algunos cambios mínimos en la alimentación puede ser más benéfico que una dieta poco saludable y no balanceadamente. La alimentación balanceada se puede lograr con pequeños cambios, según han demostrado investigadores.

Los investigadores han encontrado que si haces pequeños cambios en lo que comes, tendrá un gran impacto en la salud. En esta investigación encontraron que si en una dieta se incluye un gramo menos de sal al día, una pieza extra de fruta y menos grasas saturadas obtendremos una mejor alimentación y con esto mejoraremos la salud.

Los investigadores en las universidades de Oxford y Liverpool compararon patrones de dieta en comparación con las muertes por enfermedades del corazón en ciudadanos británicos de 25 a 85 años de edad. Después de obtener resultados, los científicos calcularon el impacto del bajo colesterol y presión arterial que habrá en la salud si se hacen pequeños ajustes en la dieta, según los resultados arrojados.

Se sabe que el exceso de sal incrementa la presión arterial y las grasas saturadas pueden dañar los vasos sanguíneos, incrementando el riesgo de una embolia o infarto. Es por esto que se recomienda comer menos sal y este tipo de grasas y aumentar el consumo de frutas, para mantener una mejor salud y evitar riesgos de enfermedades cardíacas.