Monica Vaquera | Globbos

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Últimos y novedosos descubrimientos han dado una nueva esperanza a quienes sufren insomnio, ya que acaban de descubrir los impulsos eléctricos del cerebro los cuales son la clave para obtener una buena noche de sueño. Quienes producen un gran cantidad del mencionado tipo de ondas eléctricas tienen sueño más relajante y profundo, esta actividad cerebral que acalla el ruido podría ser la respuesta a porque algunas personas logran dormir muy bien y otras sufren de insomnio

Las ondas cerebrales se supone señalan que la mente está trabajando para bloquear los sonidos de la calle, tráfico, sirenas, portazos y otros que perturban el sueño. Ayudar al cerebro a generar estas ondas podría ayudar a las personas a levantarse sintiéndose mas descansados. Dijo el Dr. Jeffrey Ellenbogen, de la prestigios Escuela de Medicina de Harvard.

Nuestros entornos para dormir se han vuelto cada vez más problemáticos y complejos, con tantos ruidos de nuestra tecnología. La meta es encontrar soluciones que integren el sueño de una persona dentro de su moderno medio ambiente, para que el sueño se mantenga aún con ruido.

hombre con insomnio y desesperado

El Dr. Ellenbogen monitoreó la actividad cerebral de 12 hombres y mujeres saludables quienes pasaron tres noches en su laboratorio del sueño. La primera noche fue tranquila y relajada, las siguientes dos noches, en cambio, fueron cada vez más ruidosas, incluyendo 14 sonidos diferentes de alarmas, tráfico y conversación, los cuales cada vez adquirian más volumen.

Aquellos voluntarios cuyos cerebros producían la mayor cantidad de las ondas mencionadas eran inmunes al ruido, reportó la revista Current Biology, Estas ondas que sólo aparecen durante el sueño, son generadas por una región del cerebro llamada tálamo. En lo profundo del cerebro, se transmiten sonidos a otras áreas del cerebro las cuales los perciben y reaccionan a a ellos despertándose.

Se cree que tener muchas ondas de este tipo son un signo de que el tálamo trabaja mucho para bloquear los sonidos de ser procesados, permitiendo dormir bien. En otras palabras , el cerebro continúa en actividad aunque estemos dormidos y mientras más activo este el tálamo mejor será el el sueño. El Dr Ellenbogen, experto en medicina del sueño, afirma que durante el sueño las neuronas están preocupadas haciendo procesos muy complejos, incluyendo, según este estudio, generar las ondas protectoras del ruido.

Aun no queda claro porque algunas personas generan más ondas que otras, pero descubrirlo ayudaría a elaborar píldoras para sueño más efectivas. Mientras tanto, aquellos que se encuentren ansiosos por dormir mejor deberían invertir en una cama más comoda, cortinas más gruesas, mantener el cuarto fresco y evitar hacer ejercicio antes de ir a la cama.

Otra útil recomendación es tratar de irse a dormir y levantarse todos los días a la misma hora, así como hacer a los demás conscientes de sus necesidades de sueño. Tampoco hace daño poner un letrero en la puerta de NO MOLESTAR! concluye el Dr Ellenbogen.

Los catorce errores financieros más comunes tales como desidia, falta de organización, mala administración de los ingresos y hasta no informarse pueden ser causas de perder dinero y pagar más de lo necesario.

En este mundo donde el dinero cada vez se convierte más en plástico y a la mayoría de las personas se les paga medio de tarjeta electrónica y es posible realizar pagos en el supermercado y en oficinas de correo. Es necesario informarse bien para evitar y corregir errores cometidos ya sea consciente o inconscientemente y así aprender a manejar nuestras finanzas inteligentemente..

Enseguida mencionaremos algunos de los mas nocivos hábitos financieros:

1.- Darle mas importancia al plazo sobre la tasa de rendimiento. Afirma la maestra Laura Zúñiga, Coordinadora de la Licenciatura en Finanzas y Contaduría Pública de la Universidad Anáhuac.
2.- Olvidar fechas de pago: Hay veces que no pagamos nuestras deudas porque olvidamos las fechas limite de las mismas. Esto implica hacer un pago tardío. Es recomendable usar una agenda o calendario así como alarmas del celular para recordarnos.

3.- Utilizar la tarjeta de crédito como ingreso. Quienes utilizan este tipo de pago no se han dado cuenta de que van a pagar el interés as alto del mercado. (40% anual en promedio). La tarjeta se debe utilizar y pagar al banco todo antes de la fecha límite de pago, de este modo la tasa de interés es más baja.

4.- Pagar sólo el mínimo en la tarjeta de crédito. Los intereses moratorios te comerán y terminaras pagando solo estos tu deuda crecerá dificultando que la cubras en su totalidad.

5.- Manejar muchas tarjetas de crédito. Ya que se debe pagar anualidad por las clásicas y más en el caso de las adicionales.

6.- Invertir el ahorro para imprevistos en negocios de alto riesgo. Se debe invertir a la par con el plazo en el que se van a necesitar los recursos. El riesgo se incrementa a mayor plazo.

7.- Firmar sin leer los contratos de adhesión. Se deben leer lo que comúnmente se llaman las letras chiquitas, Es ahí donde se describen nuestros derechos y obligaciones y que pasa si se incumple el contrato. Se puede consultar cualquier contrato en el Registro de Contratos de Adhesión (RECA).

dinero volando

8.- No revisar nuestro historial crediticio. Podemos ser víctimas de robo de identidad, que alguien solicite un crédito a nuestro nombre y no lo pague. Debemos estar pendiente y corregir a la brevedad este tipo de situaciones.

9.- Se recomienda que la cantidad que tengas que pagar mensualmente para cubrir tus deudas, no sea mayor al 30 por ciento de tu ingreso mensual neto, es decir, del dinero que efectivamente recibes y tienes disponible, a esto se le conoce como capacidad máxima de endeudamiento.

10.- Adquirir productos por la marca: Como es el caso de las tarjetas de crédito de pertenencia (universidades, equipos de fútbol) o las Gold y Premier.

11.- No evaluar el impacto de las comisiones bancarias en las transacciones que realizamos en el día a día. Estos gastitos pueden generar importantes mermas en nuestro bolsillo. Uno de ellos es usar cajeros distintos al del emisor de la tarjeta.

12.- No comparamos el CAT en los créditos contratados. Un indicador que incluye la tasa y las comisiones.

13.- No cancelar tarjetas de crédito no solicitadas. Algunos bancos te pueden cobrar la anualidad, y si no la pagas, esa pequeña deuda puede crecer y causarte serios estragos financieros.

14.- No invertir en previsión. Muchas personas aún consideran la compra de seguros como un gasto. Al adquirirlos aminoramos el gasto futuro que se pudiera tener en caso de un accidente o contingencia.

Espero que estos consejos puedan servir para todos aquellos que tienen problemas con sus finanzas, para que resuelvan sus problemas económicos satisfactoriamente.

En reciente estudio se concluyó que las madres trabajadoras no dañan a sus bebés pero solamente si pueden costear una buena nana (o niñera). Esto dependiendo de la calidad del cuidado que la nana les dé a los hijos y la calidad del tiempo que la madre pase con ellos. El daño causado a los niños cuando sus madres regresan al trabajo durante su primer año de vida puede ser disminuido por los beneficios de tener empleo.

En esta investigación estudiaron a más de mil infantes desde su nacimiento hasta la edad de 7 años y revivieron el debate sobre el impacto en los niños pequeños cuyas madres trabajan por largas horas.

Los investigadores descubrieron que los bebés criados con madres trabajadoras obtuvieron puntos más bajos en pruebas de habilidad, algo que permaneció durante su desempeño escolar en la primaria.

Pero aquellos efectos negativos fueron equilibrados cuando los investigadores tomaron en cuenta los beneficios de tener un empleo, tales como mayores ingresos. Asimismo las mamás trabajadoras pueden darse el lujo de elegir y pagar una buena nana. Y controversialmente mostraban un sentido materno más elevado que las madres que se quedaban en casa. Estos beneficios indirectos ayudan al desarrollo del niño disminuyendo el lado malo de un trabajo de tiempo completo.

madre trabajadora con su hija

La investigación fue realizada en la Universidad de Columbia. Una buena solución podría ser que las madres consiguieran un trabajo de medio tiempo durante el primer año del bebé. La evidencia sugiere que tener una mamá que trabaje medio tiempo lleva a mejores resultados con los hijos que si la madre trabajara tiempo completo.

Los investigadores admitieron que este estudio fue realizado en familias acomodadas económicamente, por lo que es necesario realizar más estudios en familias menos solventes, como es el caso de regresar a trabajar durante los primeros tres meses de nacimiento del bebé. lo cual sigue siendo perjudicial a pesar de los beneficios del trabajo.

Los hallazgos han seguido una serie de estudios por mas de dos décadas sugiriendo que los niños sufren si sus madres regresan al trabajo durante su infancia. El Instituto de Investigación Social y Económica de la Universidad de Essex, afirma que estos niños tienden a ser más lentos en el aprendizaje con habilidades verbales menos desarrolladas si sus madres volvían al trabajo inmediatamente después de su nacimiento.

Unicef declaró en 2008, que las madres que regresan al trabajo durante los dos primeros meses de vida de sus bebés, ponen en peligro el desarrollo de sus hijos. El último estudio publicado por la Sociedad de Investigación del Desarrollo Infantil, tomó en cuenta las relaciones familiares, ingreso y cuidado de los hijos, así como el vocabulario de los niños, habilidades de lectura progreso académico y conducta.

En Estados Unidos, el 80 por ciento de las mujeres regresan al trabajo dentro del primer año de vida de sus bebés. Jane Waldfogel, profesora de trabajo social en la Universidad de Columbia profesora visitante de la Escuela de Economía de Londres, dijo que investigaciones anteriores se han cuestionado algo artificial Si algo pudiera cambiarse en una familia y eso fuera que la madre saliera a trabajar que diferencia tendría para el hijo.

En recientes estudios se ha descubierto que los tacones altos pueden ser dañinos para la salud. Uno de los riesgos de usarlos es la artrosis de rodilla y daño en las articulaciones. aumentando el riesgo de sufrir artritis. Cuanto mayor sea la altura del tacón igual crecerá el riesgo.

Esto como en todo es más marcado con el uso prolongado de los mismos. Fueron las conclusiones en un estudio realizado en la Universidad de Iowa, en Estados Unidos, y los hallazgos se presentarán en la siguiente reunión de la Sociedad Americana de Biomecánica.

La meta de la investigación era analizar que efectos causaba usar tacones altos en las extremidades inferiores, se descubrió también que la rodilla sufre una mayor compresión debido a los tacones altos.

chica con tacones altos

Se eligió una variedad de zapatos con alturas diferentes, planos, de 5 centímetros y más de ocho centímetros. En el estudio participaron 15 mujeres que caminaron con dicho calzado utilizando sensores, acelerómetros y cámaras de medición todo con el objeto de medir las fuerzas que se ejercen al caminar y las mismas sobre la articulación de la rodilla.

De esta manera fue posible determinar como la altura del tacón definía el estilo al andar de cada una de las mujeres, siendo más lentos y con pasos más cortos mientras mayor fuera la altura del tacón. Como lo explicó Danielle Barkema, quien eligió este tema para realizar su tesis doctoral.

Por si todo lo anterior fuera poco, Phil Martin, su director de tesis, agrega que el uso de estos tacones puede causar distensiones en la espalda baja. Así que lo dejo a su consideración chicas. ¿Qué importa más? ¿La imagen o la salud?

En la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, recientemente se desarrolló una nueva técnica con la que se regeneran articulaciones que han sido dañadas o rotas por medio del uso de las células madre de los mismos enfermos, según un artículo que publica la revista The Lancet .

Actualmente esta técnica fue probada exitosamente en un grupo de conejos los cuales tenían dañada una pata delantera y pudieron regenerar toda la superficie articular y restaurar sus funciones respectivas. Los resultados son esperanzadores de que en el futuro se pueda utilizar en pacientes con osteoartritis.

radiografia de articulaciones

Jeremy Mao, uno de los investigadores del estudio, explicó a la BBC , el proceso de extirpación de la superficie articular del húmero de 10 conejos y como fueron reemplazadas con un “esqueleto” artificial con misma forma de la articulación mencionada.

Esto se realizó con compuestos que traían las células madre hasta la articulación produciendo cartílago y hueso en dos capas separadas. Después de 4 semanas las articulaciones de los conejos habían sido totalmente regeneradas pudiendo volver a moverse en forma normal.

Este estudio demuestra que se trata de una técnica muy prometedora, siendo esta la primera vez que se logra regenerar la articulación y su uso, ya que anteriormente se habían regenerado solo tejidos muy pequeños sin venas ni arterias.

El profesor Patrick Warnke, investigador de células madre y cirujano plástico de la Universidad de Bond, en Australia, afirma que podrán iniciarse ensayos clínicos con humanos usando esta técnica a corto plazo, y pone de ejemplo el reemplazo de cadera.

Agrega que no la considera apta para pacientes de edad muy avanzada debido a que se requiere mucha fisioterapia y descanso hasta que las articulaciones crezcan al tamaño adecuado, para ellos seria mejor un reemplazo tradicional de cadera.

La implementación del sistema ecobici como medio de transporte en el Distrito Federal ha sido todo un éxito, según considera el jefe de Gobierno Marcelo Ebrard. A cinco meses de iniciarse el programa ya se cuenta con 7 mil 500 usuarios.

Marcelo Ebrard encabezó personalmente la presentación de este programa, tras realizar su recorrido tradicional en bicicleta desde su casa hasta su oficina, lo cual repite el primer lunes de cada mes.

Afirmó el mandatario que las 85 estaciones ciclistas así como las mil 114 bicicletas si cumplen los objetivos programados. Ayer Marcelo Ebrard paseó en bicicleta por la ciclovía, la cual está en proceso de construcción en el Paseo de la Reforma y apunto de ser terminada.

Agregó Ebrard que sólo el 1.5% de los viajes en la ciudad se realizan en bicicleta, predominantemente en áreas rurales y su principal objetivo es aumentarla hasta 5 por ciento.

Marcelo Ebrard en ecobici

Se sustituirán los autos por el uso de las bicicletas en zonas seguras para transitar con este tipo de transporte y en viajes que vayan desde los 100 metros hasta tres kilómetros. Con el sistema Ecobici, el DF se agrega a la lista de las ciudades preocupadas por cuidar la ecología mundial, donde promueven el sano y eficiente uso de la bicicleta.

Para los detractores de la implementación de este sistema, añade el mandatario que se ha demostrado la manera en que se subestimaba la capacidad y compromiso de los ciudadanos que utilizan bicicleta como medio de transporte así como de los automovilistas que circulan por esta área.

Algo muy positivo y digno de destacar de esta situación es que no se ha reportado ni un sólo robo ni accidentes en comparación con ciudades como Barcelona y París.

Martha Delgado, secretaria del Medio Ambiente de la ciudad, afirma que se realizan mil 500 viajes diarios en bicicleta, 260 mil como total en cinco meses. El 70 % de los usuarios son hombres y 30% mujeres.

Agregó que el horario del servicio se ampliará iniciando desde las 6 am hasta las 12:30 am. La edad para usar este sistema se redujo a los 16 años y se esta tramitando que se pueda realizar el pago por medio del recibo de teléfonos.

Estudios recientes encontraron que correr a diario ayuda a obtener estados de ánimo más positivos. Agrega que todos debemos practicar 20 minutos al día de ejercicio físico. Ya que las personas aumentan su seguridad y autoestima ante los retos.

El 96% de los entrevistados dicen sentirse mas relajados y el 73% de ellos admiten cuidar su peso e imagen y el 87% dice no fumar. En esencia llevan una vida sana.

grupo de personas corriendo

Quienes corren con frecuencia manifiestan estados de ánimo más positivos que quienes llevan una vida sedentaria. Ya que mejorar físicamente provoca que se sientan fortalecidas ante los retos de la vida. El 98.3% de ellos, afirma que practicar actividad física causa bienestar físico, psicológico y ambiental.

El estudio realizado por Cárnicas Serrano y la Fundación Deportiva de Valencia concluyó lo siguiente de una muestra de más de 700 deportistas famosos, el 98% afirma que practicar ejercicio con frecuencia mejora su estado de ánimo, el 96% afirma que le ayuda a disminuir el estrés y el 96.4% dijo aumentar su vigor y energía.

El estudio también revela que más del 96% de los atletas realizan ejercicios de forma regular, aproximadamente 5.5 horas a la semana a esto se aúna una alimentación sana, haciendo entre tres y cinco comidas al día basada en frutas, verduras y carne.

En recientes investigaciones realizadas en Estados Unidos, los científicos llegaron a la conclusión de que el aislamiento social es malo para la salud. Quienes socializan más alcanzan hasta un 50% mayores probabilidades de supervivencia que aquellos que se aíslan socialmente, por lo que tener amigos disminuye el riesgo de mortalidad.

Agregan que no tener amigos es tan perjudicial para la salud como fumar o tomar alcohol en exceso, el estudio fue publicado en la edición electrónica de la revista PLoS Medicine. Afirman que el aislamiento es malo para la salud lo cual desgraciadamente es cada vez más común en este mundo de alta tecnología, ya que las famosas redes sociales y servicios de mensajería por Internet han disminuido el contacto social cara a cara con personas reales.

amigas compartiempo tiempo juntas

Se ha comprobado en previas investigaciones que quienes tienen menos relaciones sociales mueren antes que las personas con más amistades, conocidos y familiares. Es por lo anterior que surgió el interés por estudiar el efecto del aislamiento social y en al calidad de vida y la longevidad de las personas en general.

Los científicos estudiaron a 148 estudios realizados con anterioridad para extraer datos sobre la mortalidad de los individuos basándose en sus relaciones sociales. Después de estudiar los datos de 308.849 individuos, con un seguimiento durante aproximadamente 7.5 años, los cuales arrojaron conclusiones similares.

El estudio fue realizado en Universidad Brigham Young (Utah) y el departamento de epidemiología de la Universidad de Carolina del Norte, corroboró la importancia de tener amigos y mantener buenas relaciones familiares ya que está comprobado que esto es tan benéfico para la salud como dejar de fumar, de tomar alcohol y/o hace ejercicio.

Esto revela que analizando factores como edad, sexo o la condición de salud del individuo, la integración social debe tomarse en cuenta al analizar el riesgo de mortalidad del individuo.

Investigaciones recientes han demostrado que las personas que patean y presentan movimientos durante el sueño REM podrían tener mayor tendencia a sufrir demencia o enfermedad de Parkinson. Por lo que esto sería una forma de diagnóstico muy temprano hasta 50 años antes de padecerlo.

Se encontró relación entre personas que se mueven durante el movimiento rápido ocular durante el sueño, desórdenes de sueño y de conducta, así como problemas cerebrales muchos años después.

hombre semidesnudo durmiendo mal

El sueño REM es la etapa cuando la gente sueña y la mayoría se encuentran paralizados durante la misma ya que el cerebro apaga el movimiento muscular. En cambio cuando existe un desorden REM, las personas actúan sus sueños con movimientos corporales.

Estas personas han llegado a lastimarse físicamente durante el sueño al grado de romperse una mano, golpear al compañero o hasta caerse de la cama. La investigación publicada en la Revista Medica de Neurología, apoya esta teoría lo cual abre la posibilidad de hacer diagnósticos muy tempranos.

El autor del estudio, Dr. Bradley Boeve, de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, afirma que en algunos pacientes tienen un periodo de vida activa dentro del cerebro antes de que los síntomas sean aparentes.

Los investigadores identificaron a 27 personas que padecían este tipo de desordenes REM, por lo menos durante 15 años antes de desarrollar demencia, Parkinson o atrofia sistemática múltiple, algo similar al Parkinson.

Sin embargo, Ruth Sutherland, jefe de la Sociedad de Alzheimer, afirma que no entiende porque existe esta correlación y opina que esta muestra es demasiado pequeña y se necesita aún más investigación.

En reciente estudio, afirman los científicos que el jugo de cereza podría ser clave para solucionar el insomnio. En la presente investigación, en la cual se vio claro que algunos voluntarios bebieron jugo de cereza sin azúcar en la mañana y por la noche pudieron dormir como bebés, en comparación con otros voluntarios que habían bebido otro tipo de jugos.

Curar el insomnio se ha convertido en uno de los más grandes retos de salud de la era moderna. Aproximadamente uno de cada 4 adultos sufren de insomnio y un quinto de estos duermen menos de 5 hrs por noche. Lo cual es bastante dañino para la salud en general, tanto emocional como física, e incluso lleva a un detrimento en la calidad de vida y disminuye considerablemente la longevidad.

jugo de cereza

El psiquiatra Dr. Wilfred Pigeon de la Universidad de Rochester en Nueva York, quien dirigió el estudio dijo que el efecto del jugo de cereza puede deberse a su alto contenido de melatonina, la hormona que regula el ciclo del cuerpo de sueño y alerta.

Sus investigadores analizaron los patrones de sueño de participantes en dos períodos. Durante el primer periodo los voluntarios bebieron jugo de cereza y durante el segundo período bebieron otro jugo de frutas. El jugo de cereza los llevo a dormir 17 minutos más que bebiendo otros jugos.

El investigador Dr. Pigeon, cuyos descubrimientos fueron publicados en la Revista de Comida Medicinal, agregó que dados los efectos secundarios de los medicamentos para dormir, es muy alentador contar con esta alternativa sana y natural.

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