Cómo combatir el estreñimiento
Hoy te doy unos fáciles consejos para combatir el estreñimiento, si es que padeces esta condición, sino también te puede ayudar a prevenirlo.
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Consejos para prevenir la diabetes
La diabetes es una terrible enfermedad que puede ser prevenida si llevamos a cabo un estilo de vida saludable. La diabetes está ligada a la forma en que nos alimentamos y las actividades que realizamos al día, así como otros hábitos que tenemos.
Hay varios tipos de diabetes que perjudican la salud de las personas, hay quienes padecen diabetes y no se dan cuenta por que es una enfermedad silenciosa y al darnos cuenta de algún malestar es cuando ya padecemos diabetes.
La televisión se asoscia a padecer diabetes
La televisión se asocia con la diabetes, según un estudio de la universidad de Harvard, el pasar de 2 a 3 horas al día frente al televisor, fomenta la aparición de la enfermedad. Además de que se presenten problemas del corazón, y una muerte adelantada por no cuidar nuestros hábitos diarios.
El hecho de estar observando por varias horas la televisión se ha convertido en una actividad cotidiana, como es el comer, descansar, atender nuestras funciones básicas del día, por lo tanto, lo vemos como algo natural aunado a nuestro proceder diario en casa.
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Dormir bien por la noche le ayudará a mantenerse dentro de su dieta
Olvídese de castigarse con sesiones de gimnasio y servicio de comidas miserables. La mejor manera de recortar un vientre rechoncho podría ser la de dormir en el. Un estudio ha encontrado que un buen descanso es un factor clave en la batalla contra el bulto del estomago.
Los hombres y las mujeres que tenían por lo menos seis horas de sueño en una noche y se adaptaban bien a las tensiones de la vida cotidiana eran dos veces más probables de perder peso cuando se ponen a dieta durante seis meses.
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Como luchar contra la celulitis con remedios naturales
La celulitis es un mal que la gran mayoría de las mujeres tiene que enfrentar, sobre todo aquellas que han sufrido cambios dramáticos de peso. Además de las cremas costosas y las cirugías correctivas, existen distintos remedios naturales para ayudar a combatir este monstruo presente en la vida de varias.
La celulitis también es resultado de mala alimentación y la falta de ejercicio, pues la carencia de actividad física y de un estilo de vida poco saludable se refleja rápidamente en nuestros cuerpos.
Aquí algunos tips para ayudar a combatir la celulitis:
- Un buen remedio es mezclar vinagre de manzana con un poco de aceite para masajes, y frotar en el área afectada, dando un suave masajes. Esto ayuda a estimular la circulación de sangre en esa zona y liberará poco a poco la grasa acumulada.
- Tomar baños continuos con sales aromáticas o hechas a base de sal de mar también ayuda a combatir la celulitis.
- Se recomienda la aplicación de cremas que contienen algas marinas; está comprobado que el uso de estos productos poseen propiedades que contrarrestan el aumento y combaten la celulitis ya acumulada.
Entre otras cosas que se pueden hacer para ayudar a combatir la celulitis, está el consumir alimentos ricos en vitamina C, procurar beber mucha agua y mantenerse alejadas del cigarro, así como también de la cafeína. Y por supuesto, hacer ejercicio (que en lo personal me desagrada mucho). Es suficiente con hacer 1 hora, al menos 3 veces a la semana para poder estimular la circulación de la sangre en las zonas donde la celulitis ha aparecido.
Comer jengibre reduce el dolor muscular
El comer jengibre podría ayudar a reducir el dolor muscular causado por el ejercicio.
Además de ayudar a combatir las horrorosas náuseas, estudios médicos recientes demostraron que no sólo ayuda a combatir ese mal, sino que también cuenta con otras poderosas propiedades ya que, comer un poco de la especia al día, reduce el dolor muscular que provocado por el ejercicio. Otro estudio también demostró que el jengibre podría eliminar células cancerosas en los ovarios.
En los últimos experimentos realizados a tres grupos de personas, científicos americanos dieron a los participantes del grupo 1, dos gramos de jengibre crudo, al segundo, una cantidad similar de jengibre tratado térmicamente, ya que se ha demostrado que el jengibre en esa presentación, aumenta el efecto y potencia del mismo por 11 días y por último, al tercer grupo, se le dio placebo. A los tres grupos se les pusieron una serie de pruebas de ejercicios de brazos.
En un informe publicado en un diario, mostró que veinticuatro horas después de la labor física, los niveles de dolor de las personas que comían jengibre crudo eran 25 por ciento menores a los que tomaban placebo.
En cuanto a las personas del grupo que comía jengibre tratado térmicamente, los niveles de dolor eran sólo un 23 por ciento menos. Ahora los investigadores dicen apoyar las evidencias anecdóticas de que el jengibre tiene un efecto analgésico.
Aunque el universo de la ciencia siga haciendo importantes descubrimientos y avanzando día con día, una vez más se nos demuestra que los productos naturales tienen la capacidad suficiente de curarnos, y no sólo aquellos productos creados en laboratorio.
Cómo cuidar las piernas para una piel saludable
En este verano no hay nada mejor que lucir unas piernas saludables y atractivas, ya que es la temporada que se presta mejor para tomar ciertos cuidados en las piernas, ya sea para humectar o hidratar. Si tienes planes para salir a la playa, hoy te dejo algunas recomendaciones para cuidar tus piernas y lucirlas radiantes.
La flacidez es una de las características mas notorias en el cuerpo, ya que con el tiempo el colágeno y la elastina disminuyen y con esto se pierde la elasticidad y la tersura de la piel. Para mantener tus piernas fuertes y torneadas te recomiendo hacer ejercicio, particularmente caminar, trotar, correr, nadar o salir a paseos en bicicletas.
Otro malestar de la piel son las estrías, estas se forman cuando subimos o bajamos de peso, sobre todo cuando bajamos de peso, para esto trata de mantener tu piel hidratada y no tener cambios drásticos de peso.
La celulitis también es un malestar muy visible y para evitar esto haz ejercicio, y mantener una alimentación balanceada. Hay muchas cremas para combatir todos estos malestares que te pueden ayudar, pero no olvides que lo primordial es hacer ejercicio, mantenerte hidratada y llevar una buena alimentación para lucir unas piernas increíbles en el verano.
Correr levanta el ánimo
Estudios recientes encontraron que correr a diario ayuda a obtener estados de ánimo más positivos. Agrega que todos debemos practicar 20 minutos al día de ejercicio físico. Ya que las personas aumentan su seguridad y autoestima ante los retos.
El 96% de los entrevistados dicen sentirse mas relajados y el 73% de ellos admiten cuidar su peso e imagen y el 87% dice no fumar. En esencia llevan una vida sana.
Quienes corren con frecuencia manifiestan estados de ánimo más positivos que quienes llevan una vida sedentaria. Ya que mejorar físicamente provoca que se sientan fortalecidas ante los retos de la vida. El 98.3% de ellos, afirma que practicar actividad física causa bienestar físico, psicológico y ambiental.
El estudio realizado por Cárnicas Serrano y la Fundación Deportiva de Valencia concluyó lo siguiente de una muestra de más de 700 deportistas famosos, el 98% afirma que practicar ejercicio con frecuencia mejora su estado de ánimo, el 96% afirma que le ayuda a disminuir el estrés y el 96.4% dijo aumentar su vigor y energía.
El estudio también revela que más del 96% de los atletas realizan ejercicios de forma regular, aproximadamente 5.5 horas a la semana a esto se aúna una alimentación sana, haciendo entre tres y cinco comidas al día basada en frutas, verduras y carne.
Cómo empezar una rutina de ejercicios
Comenzar a hacer ejercicio puede ser algo muy difícil por decidía pero sobre todo por flojera. Hace poco comencé a ejercitarse y se siente muy bien por que los efectos del ejercicio son casi instantáneos. Es por esto que hoy les dejo algunos consejos para comenzar a ejercitarse.
Realiza ejercicio con un grupo de amigas: hacer ejercicio en grupo brinda muchos beneficios, ya que te sientes acompañada al momento de ejercitarte, pero sobre todo, tu grupo de amigas comparten una misma meta y pueden motivarse para seguir haciendo ejercicio.
Busca tu propio espacio para hacer ejercicio: el espacio es fundamental para hacer ejercicio, sobre todo dependiendo de la rutina. Puedes buscar un parque que tenga una zona estable para ejercitarte por que así te encontraras con más personas que están haciendo ejercicio, o sino encuentra un lugar cómodo en tu casa donde puedas tener un tiempo a solas para hacer ejercicio con tu música favorita.
Realiza compras de vitrina: caminar es un ejercicio muy saludable y efectivo, así que mientras vas de compras y caminas estas haciendo ejercicio, de paso puedes buscar un conjunto deportivo para comenzar tu rutina de ejercicios.
Mírate frente al espejo en ropa interior: este ejercicio de reflexión te ayudará a ver tu cuerpo tal cual es, no se trata de sentirte mal por qué no tengas la figura que deseas, sino que encuentres la determinación de cambiarlo y hacer algo por tu físico y salud.
Estos son algunos tips para poder comenzar tu rutina de ejercicio pero por si acaso, aquí te dejo otros consejos para encontrar la motivación para hacer ejercicio y mantenerte saludable.
Baja de peso comiendo sopa de repollo
La sopa de repollo te puede ayudar a bajar de peso, si comes esta sopa por una semana y haces una dieta balanceada puedes bajar hasta siete kilos. Aquí te dejo la dieta de la sopa de repollo.
Toma la sopa de repollo a la hora de la comida de la siguiente forma:
- Día 1: come toda la sopa de repollo que gustes en la comida y durante todo el día come frutas menos el plátano.
- Día 2: come la sopa de repollo y acompáñala con verduras y una papa al horno sin mantequilla
- Día 3: toma la sopa de repollo acompañada de verduras y la papa al horno y durante el día consume frutas.
- Día 4: come la sopa de repollo, y durante el día puedes comer plátanos (entre otras frutas) y leche descremada.
- Día 5: toma la sopa de repollo y acompáñala con carne de res a la plancha y una ensalada con tomates.
- Día 6: come la sopa de repollo y acompáñala con carne de res a la plancha junto con verduras cocidas o al vapor.
- Día 7: toma la sopa de repollo acompañada con arroz integral y vegetales cocidos al vapor.
La sopa de repollo la puedes realizar con caldo de pechuga sin grasa, zanahorias, cebollines, tomate y apio. Pon a cocer todo esto y cuando esté hirviendo agrega el repollo cortado en tiras. Además de ser un alimento nutritivo es muy sustancioso. Espero te sea de utilidad y recuerda combinar esta dieta de sopa de repollo con una dieta balanceada y ejercicio mínimo de 30 minutos.