Estamos todos acostumbrados a ver la alcachofa ya en el supermercado, pero muy pocos saben de donde proviene. La alcachofa es una planta aérea que crece a una altura de 2 a 4 metros y en forma de flor.  Suele crecer en climas secos y calurosos y son muy comunes de ver en la zona mediterránea.
Veamos los efectos beneficiosos de esta planta:

• Menstruación: La alcachofa es un alimento muy alto en antioxidantes que ayudan a reducir los efectos dolorosos y molestos de la menstruación en el cuerpo de la mujer.

• Efecto diurético: La alcachofa es muy popular por sus efectos diuréticos y depurativos. Ayuda a eliminar líquidos, reduciendo de esta manera las infecciones en sangre.

• Colesterol: Esta planta es capaz de reducir el colesterol malo en sangre (LDL), y aumento a su vez los niveles de colesterol positivo (DHL)

• Ayuda al sistema digestivo: Gracias a sus enzimas, la alcachofa evita el riesgo de estreñimiento crónico.

• Ayuda a reducir los antojos: Debido a la gran cantidad de fibras vegetales, la alcachofa es capaz de reducir el apetito y esos momentos de antojo tan difíciles de contener, sobre todo cuando se siguen dietas bajas en calorías.

Si va a seguir una dieta, es fundamental que realices un estudio dietético para tener un informe detallado de tus características (peso, IMC, altura). Muchas veces se siguen dietas que puede que te sienten bien o no, dado que son dietas genéricas sin tener en cuenta tu cuerpo ni tu salud.

La alcachofa es un vegetal muy sano con un gran aporte vitamínico, puedes complementar sus efectos beneficiosos con productos naturales a base de alcachofa de Arkopharma. Sin duda este vegetal te ayudará a sentirte mejor y a controlar tu peso. Así que, si no conocías las maravillas de esta planta, ya estás tardando en introducirla en tu dieta.

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Nunca está de más pedir ayuda para empezar, sobre todo con tantas opciones de gimnasios que existen en la actualidad. ¿Cómo saber cuál es el mejor gimnasio según tus necesidades? ¡Hoy te ayudaremos a descubrirlo!

Sabemos que hacer ejercicio no es fácil, ni siquiera si eres una persona que goza de buena condición física. Para empezar, es muy cansado y puede llegar a convertirse en algo tedioso si llegamos a verlo como una obligación: lo primero que debemos de hacer es ver los beneficios del ejercicio para nuestro bienestar físico y emocional, y no únicamente hacerlo como una solución temporal.

Si hay una cosa en contra de los gimnasios es que muchos suelen solicitar pagos por anticipado y cobrar altas cuotas que amarran a los clientes y sólo terminan por presionarlos, y por experiencia personal, en más de un lugar podrás encontrar instructores que hacen todo menos ayudarte. Por estas y muchas otras cuestiones, las personas terminan desistiendo y comienzan a faltar, en lugar de continuar buscando una opción que les acomode y dónde reciban la atención que merecen. ¿Será acaso una señal que estar en forma no es para todos?

¡Por supuesto que no! Lo mejor es recurrir a una opción en dónde no tengas presiones y que el proceso de bajar de peso sea saludable, paulatino y totalmente divertido, con una gran variedad de equipos para no tener que lidiar con largas esperas y sobre todo, un equipo de entrenadores profesionales dispuestos a resolver todas tus dudas, asesorándote con rutinas y tips de alimentación.

Smart Fit es una cadena de gimnasios que ha empezado su expansión en México buscando cumplir con las necesidades de la persona que busca una vida sana y liberarse del estrés con ayuda del ejercicio: en sus instalaciones podrás tomar rutinas que van desde el acondicionamiento físico esencial, así como programas para bajar de peso e incluso, para aumentar masa muscular, con personal altamente calificado y técnicas aptas tanto para hombres como mujeres.

Se espera que esta cadena llegue a diferentes regiones de México, pero de momento sólo podrás encontrarlo en algunos estados del país, por lo que te invito a que visites la página oficial para que localices tu fit gym más cercano; en caso de no tener ninguno cerca, puedes seguirlos en sus redes sociales para estar al tanto de las últimas noticias sobre apertura de gimnasios en tu comunidad.

Actualmente Smart Fit cuenta con 70 unidades,  con precios que van desde $359 pesos mensuales y dando acceso a todo el equipo y asesores para lograr tu objetivo. ¡No pierdas esta oportunidad de cambiar tu estilo de vida y vivirla plenamente!

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O sea, en otras palabras, las dietas funcionarían mejor en una persona que, desea estar bien por fuera pero que tiene su interior más relajado y sus emociones más ordenadas. Puede sonar hasta descabellado, pero tiene mucha lógica si asociamos el bienestar emocional con el bienestar físico.

No se puede estar bien por fuera y no estar bien por dentro, al menos no por mucho tiempo, así que para que una dieta arroje resultados positivos, primero hay que optar por la meditación o la tranquilidad en nuestra vida, alejarnos de los malos hábitos y tener una vida emocionalmente sana.

El dicho dice, mente sana y cuerpo sano, es por eso que las dietas funcionan de mejor manera cuando uno tiene una vida saludable tanto por fuera como por dentro. Bajar de peso puede ser una de las cosas más importantes para las chicas (y algunos chicos), ya que aunque debería ser por salud, muchas mujeres asocian el estar delgadas con el ser hermosas.

Para ver la nota completa de por qué las dietas fallan pueden visitar Glovege, nuestro blog de salud y bienestar: ¿Por qué las dietas no funcionan como deberían? Espero y resulte de utilidad.

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¡Claro que no! A continuación, hablaremos sobre cómo sacar partido al horno de microondas con una serie de consejos de cocina muy interesantes.

Regularmente el horno de microondas se usa para recalentar comida o para preparar rosetas de maíz; sin embargo, cuenta con un mayor número de funciones que no hemos sabido aprovechar debidamente (probablemente, por no conocerlas).

Una vida sana recomienda no tenerlo en casa, pero en caso de no querer deshacerse de este electrodoméstico, al menos descubre que ofrece muchas funciones y facilita tareas en el hogar.

Lista de cosas que puede hacer el horno de microondas.

• Remojar y ablandar semillas: Regulrmente nuestras familias dejan reposar durante la noche los frijoles, avena y otros alimentos una noche antes de cocinarlos para poder prepararlos más rápido; en caso de no haberlo hecho previamente, puedes meter el alimento en cuestión dentro del horno dentro de un recipiente resistente durante 10 o 15 minutos; deja reposar por una hora, enjuaga y cocina como de costumbre.
• Deshidratar hierbas de olor: Para poder cocinar con hierbas secas, sólo se deben de meter al horno de microondas con un papel de cocina encima por un minuto; puedes alternar el tiempo dependiendo de su consistencia.
• Evitar que las cebollas lastimen los ojos: Para eliminar el ardor que provoca la cebolla al cortarla, puedes meter este vegetal por 30 segundos; no alterará su sabor y dejarás de llorar.
• Subir la masa de levadura antes de hornear: Para ahorrar tiempo, puedes meter levadura con agua por 3 minutos a baja potencia; dejas reposar un par de minutos más y vuelves a repetir el calentado por 180 segundos. Nuevamente, reposará por 5 minutos y en ese lapso, estará lista para usar.
• Preparar aceite aromático: Con un poco de aceite de oliva y la hierba de holor (o incluso ajo) puedes preparar un elegante aceite con sabor; sólo calienta los ingredientes por 30 segundos.

Ojalá que estos consejos culinarios te sirvan en algún futuro; si conoces otro buen uso para el microondas para ahorrar tiempo y esfuerzo, no olvides compartirlos.

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Tener actividad física mejora la salud cerebral e incluso, reduce los daños del alcohol en el cerebro; con esto se busca fomentar más el hacer ejercicio y mejorar la calidad de vida.

Esta investigación sobre los beneficios del ejercicio se realizó en la Universidad de Colorado, y se comprobó que un cerebro saludable está vinculado a personas con actividad física y con un estilo de vida activo; incluso, como ya mencionamos, son menos propensas a sufrir daños cerebrales por consumir alcohol en exceso.

Si quieres saber más sobre las razones para tener un estilo de vida más saludable, consulta el artículo completo aquí: Hacer ejercicio repara el daño del alcohol en el cerebro.

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Hay varios tipos de diabetes que perjudican la salud de las personas, hay quienes padecen diabetes y no se dan cuenta por que es una enfermedad silenciosa y al darnos cuenta de algún malestar es cuando ya padecemos diabetes.

Si quieres combatir esta enfermedad aquí te muestro consejos para prevenir la diabetes:

1. Llevar una dieta sana
2. Controlar el peso corporal
3. Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día
4. No fumar
5. No consumir bebidas alcohólicas

Estos cinco factores son esenciales para no contraer la diabetes, así como también ayudan a no presentar alta presión, ya que muchas veces estos dos padecimientos vienen de la mano. Son cinco consejos fáciles de realizar y que te mantendrán saludable para no contraer otras enfermedades.

Sobre este tema se realizó un estudio publicado en la revista «Annals of Internal Medicine» en donde pudieron encontrar que estos cinco factores están ligados a padecer diabetes, ya que si controlamos esto tendremos un 80% de menos probabilidad de presentar este padecimiento en alguna etapa de la vida.

Dentro de este estudio se encontró la relación del estilo de vida con la diabetes, ya que quienes llevaban una vida más saludables tuvieron menos posibilidades de desarrollar la enfermedad. Estos consejos son muy fáciles de seguir y te garantizan una vida sana, plena y alejada de la diabetes.

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El hecho de estar observando por varias horas la televisión se ha convertido en una actividad cotidiana, como es el comer, descansar, atender nuestras funciones básicas del día, por lo tanto, lo vemos como algo natural aunado a nuestro proceder diario en casa.

Los usuarios que pasan más horas frente al televisor, son los estadounidenses según estudio, con una media de horas de 5 diarias. El propósito de tener claro la cantidad de tiempo diaria que le dedica una persona a ver televisión, es para bajar estas horas que manejan en el estudio por parte de la universidad, pues el tener una actividad física, ayudará a reducir riesgos en la salud.

Las enfermedades que se están relacionando en el estudio como la diabetes, en las ultimas 2 décadas se han incrementado constantemente, es por ello que los trabajos y actividades que se desarrollen para abatir estos males de las sociedades modernas, deben ser apreciados y fomentados, tanto por la personas sanas como las que padecen, la diabetes, males cardíacos y demás enfermedades que se propician por la inactividad física, a la que se someten diariamente la gente que está viendo pasar su vida por el televisor.

Finalmente debemos considerar que el problema aún lo podemos manejar, esto si todos ponemos de nuestra parte para fomentar la actividad física, ¿cómo lo hacemos? Saliendo a caminar una hora al día, practicar algún deporte, entre tantas actividades al aire libre que se pueden realizar teniendo en cuenta el beneficio para nuestro cuerpo.

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Los investigadores se dieron cuenta del efecto que tiene en el cuerpo el comer un número balanceado de comidas antinflamatorias en vez de eliminarlas o comerlas por separado.

El estudio sugiere que hay un beneficio a largo plazo al tener una dieta balanceada, aunque también requiere una revisión en el estilo de vida de la persona y no solamente un par de cambios en la manera de comer.Es bien sabido que una dieta sana te protege del riesgo de enfermedades del corazón así como del cáncer, frutas y verduras ricas en anti oxidantes, así como nueces, pescado y granos.

Sin embargo en estudios recientes se ha demostrado que almuerzos variados son más sanos y tienen mayor impacto en la salud que el solamente agregar una de éstas comidas a la dieta. Se cree en una combinación de efectos, ya que las medicinas y ciertos productos que dicen ser saludables afectan solamente uno o dos de los factores de riesgo. Con una buena combinación en la dieta podrías atacar simultaneamente a varios de esos riesgos.

Se cree que la inflamación que causan algunos alimentos es la causa de enfermedades crónicas y causa que algunas células se vuelvan cancerosas.

Aunque ya lo sepamos de antemano, la buena alimentación es la causa de una excelente salud y podría salvarte de dos de los males que más aquejan a la población últimamente; enfermedades del corazón y cáncer así que deja atrás las dietas rigurosas que a comer para vivir bien se ha dicho.

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En general, comer carne roja en exceso puede crear muchos problemas al cuerpo y uno de ellos son las enfermedades cardiovasculares. Un estudio a comprobado que el riesgo de padecer enfermedades del corazón es tres veces más probable en las mujeres, si estas comen dos veces al día carne roja.

En el estudio comprobaron que aquellas mujeres que comieron dos porciones al día de carne roja fresca o procesada tuvieron 30% mas de posibilidad de tener un ataque al corazón, en comparación a las mujeres que solo comieron la mitad de la porción.

Sustituir la carne roja por nueces y pescado reduce la posibilidad de una enfermedad del corazón. Los investigadores del Harvard School of Public Health en Boston estudiaron la dieta de 84,136 mujeres de edades entre 30 a 50 años durante los años 1980 a 2006.

El autor de este estudio, Adam Bernstein comentó que su estudio revela que sustituir la carne roja o disminuir su consumo en la dieta, tiene importantes beneficios a la salud. Esta es una regla general en cuestión de nutrición y ahora ya está comprobado.

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El 96% de los entrevistados dicen sentirse mas relajados y el 73% de ellos admiten cuidar su peso e imagen y el 87% dice no fumar. En esencia llevan una vida sana.

Quienes corren con frecuencia manifiestan estados de ánimo más positivos que quienes llevan una vida sedentaria. Ya que mejorar físicamente provoca que se sientan fortalecidas ante los retos de la vida. El 98.3% de ellos, afirma que practicar actividad física causa bienestar físico, psicológico y ambiental.

El estudio realizado por Cárnicas Serrano y la Fundación Deportiva de Valencia concluyó lo siguiente de una muestra de más de 700 deportistas famosos, el 98% afirma que practicar ejercicio con frecuencia mejora su estado de ánimo, el 96% afirma que le ayuda a disminuir el estrés y el 96.4% dijo aumentar su vigor y energía.

El estudio también revela que más del 96% de los atletas realizan ejercicios de forma regular, aproximadamente 5.5 horas a la semana a esto se aúna una alimentación sana, haciendo entre tres y cinco comidas al día basada en frutas, verduras y carne.

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