Trastornos del sueño | Globbos - Part 2

Tag Archives: Trastornos del sueño

Últimos y novedosos descubrimientos han dado una nueva esperanza a quienes sufren insomnio, ya que acaban de descubrir los impulsos eléctricos del cerebro los cuales son la clave para obtener una buena noche de sueño. Quienes producen un gran cantidad del mencionado tipo de ondas eléctricas tienen sueño más relajante y profundo, esta actividad cerebral que acalla el ruido podría ser la respuesta a porque algunas personas logran dormir muy bien y otras sufren de insomnio

Las ondas cerebrales se supone señalan que la mente está trabajando para bloquear los sonidos de la calle, tráfico, sirenas, portazos y otros que perturban el sueño. Ayudar al cerebro a generar estas ondas podría ayudar a las personas a levantarse sintiéndose mas descansados. Dijo el Dr. Jeffrey Ellenbogen, de la prestigios Escuela de Medicina de Harvard.

Nuestros entornos para dormir se han vuelto cada vez más problemáticos y complejos, con tantos ruidos de nuestra tecnología. La meta es encontrar soluciones que integren el sueño de una persona dentro de su moderno medio ambiente, para que el sueño se mantenga aún con ruido.

hombre con insomnio y desesperado

El Dr. Ellenbogen monitoreó la actividad cerebral de 12 hombres y mujeres saludables quienes pasaron tres noches en su laboratorio del sueño. La primera noche fue tranquila y relajada, las siguientes dos noches, en cambio, fueron cada vez más ruidosas, incluyendo 14 sonidos diferentes de alarmas, tráfico y conversación, los cuales cada vez adquirian más volumen.

Aquellos voluntarios cuyos cerebros producían la mayor cantidad de las ondas mencionadas eran inmunes al ruido, reportó la revista Current Biology, Estas ondas que sólo aparecen durante el sueño, son generadas por una región del cerebro llamada tálamo. En lo profundo del cerebro, se transmiten sonidos a otras áreas del cerebro las cuales los perciben y reaccionan a a ellos despertándose.

Se cree que tener muchas ondas de este tipo son un signo de que el tálamo trabaja mucho para bloquear los sonidos de ser procesados, permitiendo dormir bien. En otras palabras , el cerebro continúa en actividad aunque estemos dormidos y mientras más activo este el tálamo mejor será el el sueño. El Dr Ellenbogen, experto en medicina del sueño, afirma que durante el sueño las neuronas están preocupadas haciendo procesos muy complejos, incluyendo, según este estudio, generar las ondas protectoras del ruido.

Aun no queda claro porque algunas personas generan más ondas que otras, pero descubrirlo ayudaría a elaborar píldoras para sueño más efectivas. Mientras tanto, aquellos que se encuentren ansiosos por dormir mejor deberían invertir en una cama más comoda, cortinas más gruesas, mantener el cuarto fresco y evitar hacer ejercicio antes de ir a la cama.

Otra útil recomendación es tratar de irse a dormir y levantarse todos los días a la misma hora, así como hacer a los demás conscientes de sus necesidades de sueño. Tampoco hace daño poner un letrero en la puerta de NO MOLESTAR! concluye el Dr Ellenbogen.

Investigaciones recientes han demostrado que las personas que patean y presentan movimientos durante el sueño REM podrían tener mayor tendencia a sufrir demencia o enfermedad de Parkinson. Por lo que esto sería una forma de diagnóstico muy temprano hasta 50 años antes de padecerlo.

Se encontró relación entre personas que se mueven durante el movimiento rápido ocular durante el sueño, desórdenes de sueño y de conducta, así como problemas cerebrales muchos años después.

hombre semidesnudo durmiendo mal

El sueño REM es la etapa cuando la gente sueña y la mayoría se encuentran paralizados durante la misma ya que el cerebro apaga el movimiento muscular. En cambio cuando existe un desorden REM, las personas actúan sus sueños con movimientos corporales.

Estas personas han llegado a lastimarse físicamente durante el sueño al grado de romperse una mano, golpear al compañero o hasta caerse de la cama. La investigación publicada en la Revista Medica de Neurología, apoya esta teoría lo cual abre la posibilidad de hacer diagnósticos muy tempranos.

El autor del estudio, Dr. Bradley Boeve, de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, afirma que en algunos pacientes tienen un periodo de vida activa dentro del cerebro antes de que los síntomas sean aparentes.

Los investigadores identificaron a 27 personas que padecían este tipo de desordenes REM, por lo menos durante 15 años antes de desarrollar demencia, Parkinson o atrofia sistemática múltiple, algo similar al Parkinson.

Sin embargo, Ruth Sutherland, jefe de la Sociedad de Alzheimer, afirma que no entiende porque existe esta correlación y opina que esta muestra es demasiado pequeña y se necesita aún más investigación.

En reciente estudio, afirman los científicos que el jugo de cereza podría ser clave para solucionar el insomnio. En la presente investigación, en la cual se vio claro que algunos voluntarios bebieron jugo de cereza sin azúcar en la mañana y por la noche pudieron dormir como bebés, en comparación con otros voluntarios que habían bebido otro tipo de jugos.

Curar el insomnio se ha convertido en uno de los más grandes retos de salud de la era moderna. Aproximadamente uno de cada 4 adultos sufren de insomnio y un quinto de estos duermen menos de 5 hrs por noche. Lo cual es bastante dañino para la salud en general, tanto emocional como física, e incluso lleva a un detrimento en la calidad de vida y disminuye considerablemente la longevidad.

jugo de cereza

El psiquiatra Dr. Wilfred Pigeon de la Universidad de Rochester en Nueva York, quien dirigió el estudio dijo que el efecto del jugo de cereza puede deberse a su alto contenido de melatonina, la hormona que regula el ciclo del cuerpo de sueño y alerta.

Sus investigadores analizaron los patrones de sueño de participantes en dos períodos. Durante el primer periodo los voluntarios bebieron jugo de cereza y durante el segundo período bebieron otro jugo de frutas. El jugo de cereza los llevo a dormir 17 minutos más que bebiendo otros jugos.

El investigador Dr. Pigeon, cuyos descubrimientos fueron publicados en la Revista de Comida Medicinal, agregó que dados los efectos secundarios de los medicamentos para dormir, es muy alentador contar con esta alternativa sana y natural.

Dormir bien y descansar plenamente ayuda a tener una buena memoria, según asegura un nuevo estudio realizado en Estados Unidos. Para recordar todo lo que tienes que hacer al día siguiente necesitas dormir bien, esto lo asegura una investigación estadounidense.

Este es el primer estudio en su naturaleza que muestra que despertar descansados y frescos después de haber tenido una buena noche de sueño reparador, es sumamente efectivo para la memoria, ya que te asegura recordar todo lo que tienes que hacer al día siguiente o los días que vienen.

Mujer durmiendo de lado

Los investigadores de este estudio comentan que los resultados ayudan a entender el papel que juega el sueño en los procesos cognitivos al igual que en la memoria. El profesor Mark McDaniel de la Washington University, en St Louis, Estados Unidos, comentó que encontraron que el sueño beneficia la memoria fortaleciendo las asociaciones mentales que estén débiles, y esto es algo que no se había probado antes.

Lo que hay que destacar principalmente es que el estudio encontró que una buena noche de sueño ayuda a sacar ventaja de las asociaciones mentales débiles, a contrario de las que son fuertes. Esto se refiere que si recordamos una cosa que se asocia con la acción, al día siguiente podremos realizar la actividad ya que recordamos vividamente la asociación, después de una buena noche de sueño. Así que si quieres rendir muy bien todos los días, trata de dormir las ocho horas correspondientes.

Los riesgos de salud asociados con trastornos del sueño los que pueden provocar el suicidio se descubrieron en estudios realizados a más de un millón de personas alrededor del mundo, en quienes se pudo relacionar la muerte prematura con patrones de sueño irregulares. Cumplir diariamente con las horas de sueño adecuadas puede literalmente ser cuestión de vida o muerte.

Los científicos han revelado que dormir menos de seis horas por noche puede aumentar el riesgo de sufrir una muerte prematura, así como dormir más de 9 hrs diarias puede reducir la esperanza de vida. Tras el análisis cuidadoso de resultados de 16 estudios, que involucraron a más de 1.5 millones de personas, los investigadores encontraron evidencia irrefutable de una relación directa entre dormir menos de seis horas diarias con la muerte prematura.

gente durmiendo

Las personas que dormían menos de seis horas al día tenían un 12 % más de probabilidad de morir dentro de un periodo de 25 años o menos que aquellos que dormían las 8 horas recomendadas. El Profesor Francesco Cappucio, director del Programa de Sueño, salud y sociedad en la universidad deWarwick, afirmó que dormir en exceso es aún más dañino para la salud que dormir de menos. Estos trastornos de la era moderna pueden deberse a las presiones que pone la sociedad en trabajar más, turnos más largos, etc. Por otro lado si nuestra salud se deteriora nuestras horas de sueño aumentan por igual.

Esta investigación fue reportada en la Revista Dormir, revisando 16 prospectivas de estudios llevados a cabo en Inglaterra, Estados Unidos, Europa y Asia. Donde se analiza a los participantes por más de 25 años. Se registraron en total más de 100,000 muertes durante dicho periodo, reuniendo todos los datos en un meta análisis, podemos encontrar indicadores y tendencias que podrían no resultar obvias en estudios individuales.

El Profesor Cappucio, quien trabajó al lado de sus colegas de la Universidad medica de Napoles Federico II, concluyó que dormir de seis a ocho horas por noche es lo óptimo.

Los temas más comunes de las pesadillas recurrentes son caer al vacío, perder a un ser querido, ser perseguido de muerte, llegar inevitablemente tarde a una cita muy importante, o quedar paralizado. Para algunos de nosotros es toda una película de terror cada vez que soñamos, así como otros declaran jamás haberse sentido asustados en sus sueños.

Durante toda la historia, estudiosos y científicos han tratado de develar los misterios que se esconden tras estos perturbadores sueños y que nos despiertan llenos de pánico, hay miles de teorías, dadas por la filosofía, psicología, metafísica, etc. La creencia general es que aunque los sueños no estén directamente relacionados con nuestra vida real, siempre se tratan de preocupaciones o pensamientos obsesivos que tenemos durante el día.

pesadillas

Perder el cabello o los dientes, así como exámenes difíciles son también ejemplos de pesadillas comunes, independientemente de la edad de las personas que los sueñen. Sin embargo, sí se encontraron diferencias de género entre los tipos de pesadillas, en un estudio realizado en Alemania. Los hombres sueñan más pesadillas de violencia y ser secuestrados, mientras que las mujeres sueñan con acoso sexual y perder un ser querido.

Otro amplio estudio, con entrevistas a más de 2000 personas, reportó que un 48% nunca tenía pesadillas, un 10% aceptó tenerlas varias veces al año, y uno de cada 20 afirmó tener una pesadilla cada noche. Ser perseguido puede reflejar un asunto pendiente que queremos evitar, los sueños de perder el cabello y los dientes son más comunes en mujeres quizás por el miedo de perder su belleza. En general son asuntos que no hemos resuelto, es fácil mentirnos a nosotros mismos estando despiertos pero no así dormidos, esto puede ser empeorado en general por el estrés y en el caso de las mujeres por las hormonas.

Todos soñamos aunque no recordemos, nuestros sueños, es mas fácil recordar si te despiertas varias veces durante la noche.

Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos por un equipo de doctores de la Universidad Columbia en Nueva York, afirmaron que los adolescentes que duermen después de las 12 de la noche, con el paso del tiempo, pueden originar depresión o ciertos trastornos relacionados con este fenómeno.

Esta investigación se realizó entre 15,500 jóvenes adolescentes entre la edad de 12 a 18 años, y además los mismos padres de ellos han afirmado que se iban a la cama después de las 12 de la noche, por lo que con esto, fomentan el tener un 24% mas de probabilidades de sufrir este mal psicológico. Y en el caso de aquellos que dormían sólo 5 horas o menos, el riesgo de depresión era de un 71%.

joven tomando siesta

La cadena de BBC News afirmó que tan sólo en el Reino Unido cerca de 80,000 adolescentes sufren depresión. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que en 20 años, la depresión será una de las enfermedades más comunes entre la población, por encima del cáncer y trastornos cardiovasculares.

El jefe de la investigación, el doctor James Gangwisch explicó sobre las consecuencias y el origen de este padecimiento. La falta de sueño afecta directamente a las funciones y emociones del cerebro, y todo esto culmina con la melancolía, además afecta directamente el control de sus impulsos y la abstención del estrés.

Para solucionar este problema, el doctor Gangwisch afirma que los jóvenes deberían dormir horas adecuadas de acuerdo a su edad, lo mínimo son 8 horas ininterrumpidas, y una dieta balanceada junto con rutinas de ejercicio, con esto ayudarán aún más a prevenir esta complicación.

A todos les ha pasado que al despertar se siente como si no se hubiera dormido nada, o que al acostarse pasara sólo un minuto y suena la alarma, cuando pasaron varias horas. Todo esto se debe a los sueños, y aunque no se recuerden al día siguiente no hay sueño sin sueños.

Según la revista Scientific American, en promedio soñamos 5 sueños por noche, pero no se suelen recordar porque olvidamos mas de los que nos acordamos. Existen varias teorías sobre el por qué no recordamos los sueños, una de ellas se llama teoría de la represión, que explica que todo sueño es producto de la satisfacción de deseos, así que sólo recordamos ciertos aspectos y el cerebro bloquea lo que no está preparado para manejar.

Mujer dormida

La alternativa al miedo freudiano, se basa en las teorías de Freud, adapta posturas psicológicas, según se menciona en el sitio Care 2. Por otra parte la teoría de la prominencia, expresa que solamente no recordamos algunos sueños porque no son interesantes.

Otra teoría se basa en que al estar soñando y movernos o con el sonido de la alarma perdemos concentración de lo que soñábamos y lo olvidamos. Aunque se han postulado varias teorías, ninguna ha sido comprobada en su totalidad. Pero un estudio hecho en el presente año publicado por Scientific American, explora lo que sucede cuando dormimos, y según el artículo, se olvidan los sueños porque las ondas cerebrales de los sueños ruedan muy profundamente mientras se duerme.

Sin embargo, esta es también una teoría más, que aunque está más relacionada con los efectos del cerebro y la memoria, también podría discutirse.

Científicos de la Universidad de California en San Francisco, han encontrado que en ciertos animales y personas puede existir una mutación que haga que las personas necesiten pocas horas de sueño, un gen represor del sueño.

chica rubia durmiendo confortablemente

Esta mutación en la genética implicaría que las personas apenas duerman un poco, sin necesidad de dormir las 8 horas diarias recomendadas. Sin duda esto representa una ventaja a los portadores de este gen represor del sueño, ya que podrían continuar sus actividades durante más tiempo del normal sin verse afectados negativamente.

El estudio sobre este gen –que fue dirigido por el científico Yin He– se basó en una amplia familia en la cual la madre y una de las hijas dormían en promedio seis horas por la noche. Los científicos descubrieron en ellas una variante del gen DEC2, que los demás miembros no portaban.

Luego se experimentó con ratones: un grupo mutante y un grupo de ratones comunes que no portaban el DEC2. Lo sorprendente fueron los resultados: los ratones portadores no solo podían resistir mas horas sin sueño sino que además necesitaban menos tiempo para recuperarse de esta privación. El DEC2 es un gen represor transcripcional, lo que significa que bloquea la expresión de otros genes y sus posibles funciones, en este caso podrían ser los genes relacionados con la función del sueño completo de 8 horas los que se ven bloqueados.

A partir de las conclusiones de esta investigación los científicos aseguran que esto podría trascender e incluso podrían proponer un nuevo modelo de estudio del sueño humano.

Independientemente de sí porto el gen o no, yo me quedaría con el hecho de dormir las 8 horas diarias, porque también hay que recordar que dormir significa placer y confort para el organismo (¿a quién no le gusta dormir mucho?).

Además, se debe considerar que el buen sueño tiene relación con el correcto desarrollo durante la niñez, la pubertad y la primera juventud.

No se ha demostrado realmente que en la genética de la gente que porta el gen represor exista otro factor que le permita su correcto desarrollo sin necesidad de tantas horas de sueño, equilibrando la balanza.

Habría que ver si ese gen no es una mutación dañina que pueda causar al ser humano consecuencias que repercutan en su crecimiento.

Pienso que es mejor dormir puesto que tampoco se ha demostrado que las personas portadoras del DEC2 no se vean afectadas negativamente si duermen lo que una persona común.

Etapa del sueño profundoSe han hecho estudios que demuestran que en la etapa del sueño llamado Rapid Eye Movement (REM) o en español Movimientos Oculares Rápidos (MOR), se estimula la mente para la solución de problemas de creatividad, gracias a diversos estados mentales.

El sueño, la reflexión en silencio y pensar en silencio, son situaciones que favorecen para tener un mejor entendimiento de las cosas, esto lo explican los autores de “Proceedings of the National Academy os Sciences“.

Varios investigadores de la Universidad de California en San Diego, desarrollaron un experimento para saber si el sueño mejora la capacidad de resolver problemas de forma imaginativa y si hay alguna fase que interfiera especialmente en el proceso.

Para lograr esto, formularon un test de asociación remota, que se trata de presentar triadas de palabras al participante que después debe proponer una cuarta relacionada con las anteriores. Por ejemplo, para queso, cielo y océano la respuesta sería azul.

Las 77 personas que participaron fueron divididas en tres grupos: uno solamente dormiría una siesta con sueño profundo (fase REM), otro tendría sólo un sueño ligero y el último se limitaría a descansar.

Los autores se dieron cuenta que, el paso del tiempo es un factor suficiente para dar una solución al problema, pero únicamente en la fase REM incrementa la creatividad cuando se trata de nuevos problemas, según los resultados de este estudio concerniente al sueño.

Aunque las verdaderas razones de por qué esto sucede no han sido aclaradas del todo, los investigadores sugieren que en esta fase del sueño se forman nuevas redes de información a partir de datos que no estaban antes asociados en el cerebro.

Globbos tiene las siguientes Políticas de Privacidad y pertenece a la red Blogurbania Blogs. Validado para XHTML 1.0 Transitional | CSS 3