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Posts Tagged: "Bajar de Peso"

Comer despacio ayuda a bajar de peso

Según un estudio el comer de manera apresurada no sólo puede provocar indigestión, sino también podría inducir a que se aumente de peso. Quienes comen rápido son más propensos a comer en exceso que aquellos que comen más pausadamente. El comer rápido hace que el cerebro no detecte cuando el estomago está lleno y esas personas seguirán comiendo.

comer lento podria ayudar a bajar de peso

Los científicos han investigado la relación entre comer rápido y el aumento de peso, con lo que han revelado que aquellos que comen los alimentos rápidamente detienen la liberación de la hormona que le dice al cerebro cuando el estomago esta lleno, por lo tanto se sigue comiendo ayudando al aumento de peso. Estos resultados apoyan la teoría de que la comida debe masticarse por lo menos 20 veces antes de tragar.

El estudio también encontró una fuerte relación de obesidad con aquellas personas que toman una comida rápida en su escritorio, a diferencia de quienes se toman un tiempo adecuado para hacerlo. Como mencionan en el estudio, los cientificos recomiendan comer con mas tranquilidad y sin estar frente a una pantalla haciendo otras cosas. El comer más lentamente beneficiara a la salud y es probable que ayude a bajar de peso.

En la investigación realizada se dio a comer helado a personas, donde algunas debían comerlas apresuradamente y otros mas tranquilos, los que comieron el helado de modo más lento fueron quienes se sintieron mas llenos y dejaron de comer, pues los niveles de la hormona que envía señales al cerebro eran más altos que en aquellos que comieron rápido.

Muchas adolescentes comen solamente una vez al día para estar delgadas

Un estudio muestra que muchas jóvenes comen solamente una vez el día con la idea de permanecer delgadas siguiendo el modelo de la celebridades. Este comportamiento puede conducir a desórdenes alimenticios como la anorexia o bulimia.

anorexia y bulimia mas propensa en jóvenes con alto nivel educativo

Dentro de la rutina alimenticia regularmente se encuentran 3 comidas al día, sin embargo muchas adolescentes omiten dos de estas con el propósito de bajar de peso. El 26% de jóvenes de 14 y 15 años no suelen desayunar, el 22% no toma el almuerzo y el 10% no desayuna ni almuerza, según revela el estudio realizado.

La mayoría de las adolescentes y un 40% de niñas entre 10 y 11 años creen necesario el bajar de peso, asegurando que se encuentran con un peso más alto del que quisieran tener. Resultados que han preocupado, puesto que el ejemplo de modelos y celebridades sumamente delgadas donde la talla cero predomina, impulsa a los jóvenes ha esa obsesión de querer bajar de peso.

La mayoría de las jóvenes encuestadas en el estudio, muestran un peso muy bajo, y sólo pocas mostraban sobrepeso. Esta tendencia creciente de la obsesión por bajar de peso abarca cada vez edades mas tempranas, y los niños son propensos a padecer de bulimia o anorexia a muy corta edad.

La tendencia de comer sola una vez al día debe dejarse de lado, y se recomienda el alimentarse mas sanamente en su lugar. Los padres deben estar al pendiente de la dieta de sus hijos, para evitar que se encuentren en un futuro con desordenes alimenticios.

Comer por la noche te hace subir de peso

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comer por la noche engordaComer comida por la noche antes de dormir hace subir de peso, esto según una investigación realizada en ratones. Hay que tener cuidado con lo que comemos por la noche y sobre todo por la hora, ya que comer por la noche antes de ir a dormir puede hacernos subir de peso.

La investigación que se llevó a cabo para demostrar esto, utilizó a varios ratones y los alimento por el día, esta es la hora en la que los roedores duermen y a otros los alimentó por la noche, siendo esta hora su tiempo natural de actividades. Después de varias pruebas mostraron que los ratones que comieron en el día subieron de peso, mientras los otros ratones se mantuvieron estables.

Esta investigación se llevó a cabo en la Northwestern University de Illinois y será publicada en el International Journal of Obesity, ya que es un descubrimiento significativo que puede hacer bajar de peso a las personas. El encargado de la investigación, Fred Turek, comentó que cambiar la hora de la comida puede influir en subir o bajar de peso.

Esto también puede ser relativo, ya que todo depende también de las calorías que hayas ingerido por el día, ya que si estas bajo en calorías y lo que ingieres por la noche te brinda las calorías que necesitas, no subirás de peso, pues hay mitos sobre la salud que mencionan precisamente que si comes por la noche subirás de peso.

Nueva dieta para perder peso sin pensar tanto en ello

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Esta nueva forma de dieta, muestra la manera en que las personas comen sin pensarlo. Ya sea en pequeñas cantidades diarias, que a la larga traen complicaciones en el peso o enfermedades. El reducir un postre, un chocolate o algún caramelo al día, ayudara de forma notable.

El libro de Brian Wansink, Comer sin pensarlo: por que comemos mas de lo que creemos, muestra algunos aspectos a los que las personas no les suelen prestar atención. Por lo que a lo largo de la publicación se elaboran una serie de estrategias que ayudarán a reducir la forma en que comemos.

Mujer comiendo postre, se pueden seguir comiendo pero en menores cantidades

Para la primer estrategia, Wansink, recomienda reducir el margen de comida, no privándose de ella, simplemente quitando un 20% del total que se come, algún caramelo, un postre, una lata de soda, o incrementando en un 20% los vegetales, con estos pequeños pasas, al año reflejarán grandes resultados, eliminando comida que ni se notará.

Ver todo lo que se comerá, porque según los estudios las personas comen 14% menos de lo que tienen en sus platos. Si se comerá algo de empaque vaciarlo en un plato, o si se servirá alguna otra cosa por segunda vez, dejar los restos en el plato para poder tener evidencia de lo que se ha comido.

El reducir el tamaño de los platos hará que la comida parezca suficiente, a diferencia de servir en un plato grande, lucirá como una comida pequeña, esto se basa en un efecto de ilusión óptica que nos hará percibir que hemos comido lo suficiente. Y mientras más tazones se tengan en la mesa, más se querrá comer.

Haga que el comer demasiado sea una molestia, evitando colocar alimentos como chocolates o comida chatarra al alcance de la vista, de este modo mientras menos se visualicen, se disminuirá la tentación de comerlos. Esto puede hacerse de igual modo evitando comprarlos.

Se recomienda aumentar el consumo de vegetales

Restringir los periodos y zonas de comida, evitando o restringiendo así, cenas, comida en fiestas, restaurantes o comida de sobre mesa. En esta estrategia se recomienda que al comer acompañado, hacerlo lentamente o empezar un poco después, pues si se termina de comer antes que los demás se tiene la sensación de seguir comiendo a la par. Sin embargo si se termina al último, no se querrá comer más. Según el estudio, las personas que comen escuchando la radio, comen 15% más de las que lo hacen en silencio.

La sexta estrategia, consiste en hacer la comida agradable o sus comidas favoritas mas consoladoras, de modo que los chocolates, helado, galletas, pueden seguir consumiéndose pero en pequeñas cantidades, de este modo se ayudará a seguir por el camino de una alimentación sana.

comida sana, verduras, frutas y alimentos sanos

Mirar los trucos de la comida rápida, es parte de la estrategia numero 7. Se debe tener cuidado con los productos de que anuncian contener pocas calorías o ser bajos en grasa. Según el estudio realizado, muestra que la gente que consumió este tipo de productos consumió en general un 21% más de calorías que aquellos que comieron granolas ordinarias.

En la ultima estrategia, se hacen consejos sobre el comer fuera de casa. Si en la mesa hay pan, este será consumido, por lo que es recomendable pedirle al camarero que lo quite o mantenerlo del otro lado de la mesa. En esta estrategia se comenta que también el comer demasiado relajado, con música o con luz tenue aumenta la duración de la comida.

Y al final para el postre, se hace la sugerencia de compartirlo. De modo que practicando estas sugerencias sencillas día con día, se lograráobtener excelentes resultados que se reflejaran en el peso.

Nuevo procedimiento para eliminar la grasa del estómago

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Un proceso que elimina la grasa de estómago es menos riesgoso que una liposucción o cirugía plástica y no necesita de anestesia general. El nuevo proceso llevado a cabo en la clínica EF MediSpa en Kensington, Londres, usa anestesia local como la que utilizan los dentistas.

Elsa Visser de 35 años, testimonio del procedimiento para eliminar grasa del estómago

Tres mujeres se sometieron a este nuevo proceso y han quedado sorprendidas por los resultados, comentando que lucen como antes de haber tenido a sus hijos. Las tres mujeres son mayores de 30 años y el área que deseaban eliminar era el exceso de grasa en el estómago, que les quedó después de haber dado a luz a sus hijos.

Según la Asociación Británica de Cirugía Plástica Estética (BAAPS), las cirugías de estómago están por arriba del 30% de todas, a pesar de los riesgos y costos que esta implica. La liposucción, es también una de los 5 procedimientos que las mujeres más llevan a cabo.

Como mencionan en Daily Mail, una de las pacientes, Louise Coulson comenta que fue un momento eufórico al ver los resultados, que ni ella ni su esposo podían creer lo bien que lucia nuevamente. El nuevo procedimiento tiene una duración de aproximadamente tres horas, y posteriormente se debe usar ropa que presione el área por un mes, con un costo total de 5.000 euros.

El procedimiento es de muy bajo riesgo según comenta el Dr. Grant Hamlet quien también esta sorprendido por esto. El procedimiento consiste en anestesiar solamente el área del estómago donde se encuentra el exceso de grasa, posteriormente mediante pequeñas incisiones se emiten frecuencias de ultrasonido para romper los depósitos de grasa, que son extraídos después.

Mujeres que se sometieron al procedimiento y estan satisfechas con los resultados:

Los efectos del proceso son permanentes, sin embargo se recomiendo llevar una dieta saludable y el hacer ejercicio. Por lo pronto, las tres mujeres que han dado su testimonio sobre este nuevo procedimiento, se encuentran satisfechas y seguras de si mismas, al ver que el exceso de grasa que tenían como resultado de los embarazos en el área del estomago, ha desaparecido.

Medias y leggings para combatir la celulitis y exceso de grasa

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Las mujeres ahora tienen otra arma para ayudar a combatir la grasa, en una nueva forma de leggings y medias anti celulitis. La fábrica brasileña Scalab ha creado esta nueva prenda que ayuda a contrarrestar el exceso de grasa.

Las medias que combaten la celulitis quemándola mediante cristales, ya están a la venta, por parte de la empresa Scalab, quienes anteriormente había sacado a la venta prendas con las mismas funciones, pero en ropa interior, que se vendió sumamente rápido, mas que cualquier otro tipo de prenda de lencería. Pues vendieron un aproximado de 25,000 piezas al mes.

medias y leggins que queman grasa

Ahora la firma brasileña lanza al mercado medias y leggins, que tienen incrustados cristales que emiten calor al entrar en contacto con la piel. Lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y logra que las toxinas y grasa se quemen más rápidamente.

Como se menciona en el Daily Mail, los cristales Bio activos están colocados en la micro fibra de la tela y absorben el calor del cuerpo, simulando un crecimiento en el metabolismo de la células que ayuda a incrementar el flujo sanguíneo.

Investigaciones acerca del producto, arrojaron los datos de que cuatro de cinco mujeres que portaron las prendas todos los días por un mes, redujeron varias pulgadas de su estomago, caderas y muslos. Así como también la celulitis se vio reducida.

Los leggings están ya ala venta en línea o en algunas tiendas de Londres, y las medias saldrán a la venta en Inglaterra en Octubre. Ambos productos en negro con un costo de 15 euros cada uno.

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Hay muchos sitios en Internet en donde encontramos recetas nutritivas, dietas y consejos para bajar de peso. Si te gustaría encontrar un programa que tenga todo esto junto, esta descarga gratis te va a interesar.

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Ya existe un chocolate que ayuda a bajar de peso

Bajar de peso sin privarse de comer postres es posible gracias a unos científicos españoles que lograron crear un chocolate que ayuda a quitar el apetito al instante.

Chocolate que quita el hambre

La nueva mezcla de cacao, jojoba y un alga llamada espirulina producen en el organismo una sensación de saciedad con tan sólo consumir uno o dos bombones como afirma la BBC, si aún quieren saber más he aquí como funciona este delicioso bocado:

La combinación química de este bombón provoca la producción de fenilalanina que es un aminoácido presente en el cerebro que activa unos neurotransmisores como la colecistocinina que es una hormona gastrointestinal que estimula la producción de encimas que envía mensajes al cerebro y al aparato dijestivo para comunicarle que ya está satisfecho lo cual detiene el hambre.

Este producto que ya fue autorizado por el Instituto Tecnológico Agroalimentario de España ya salió a la venta en el mercado Español en tres presentaciones que son: chocolate con leche, chocolate amargo y chocolate praliné con almendras y garantiza que tiene un gran sabor ya que no se percibe algún sabor que desaliente el seguir comiéndolos.

Uno de sus creadores es un profesor de química de la Universidad de Alicante, su nombre es Armando Yañez y asegura que es un bombón delicioso como cualquiera solo que nos ayuda a terminar con la horrible gula.

Ir al gimnasio no te ayuda a bajar de peso

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Si ya has intentado todas las dietas, tomar mucha agua, comer menos en luna nueva, comer muchas manzanas puede que esto funcione mejor que ir a hacer ejercicio al gimnasio.

Las personas que hacen dieta tienden a hacer ejercicio cardiovascular que son muy efectivos para los músculos del cuerpo. Estos ejercicios hacen que el corazón bombeé más sangre oxigenada a los músculos, es por esto que los pulmones tienen que tomar más aire para proveer el oxigeno y es por eso que sentimos que se nos va el aire.

Rene Zellweger haciendo ejercicio

Estos ejercicios cansan mucho y las calorías que se queman son muy pocas. Haciendo 30 minutos en la caminadora queman sólo 300 calorías, esto representa 50 calorías menos que 100 gramos de una rebanada de pizza.

David Archer fisiólogo en la Univerdad de Sunderland comenta que el apetito se incrementa cuando comienzas a ejercitarte, así que tu cuerpo te dice que necesitas más calorías y por esto comes más. Esto es una verdad bastante incomoda para algunos entrenadores que aseguran que con únicamente hacer ejercicio las personas bajarán de peso.

Mail Online escribe en un articulo que la cultura de ir al gimnasio es buena para la salud cardiovascular, ya que las rutinas que a pesar de ser cansadas y desgastantes son importantes para nuestro corazón y pulmones.

La última recomendación es que si piensas hacer dieta ve con un especialista o nutriologo que te explique que alimentos son los que debes comer y sobre todo que tipo de ejercicios puedes hacer, pues si es efectiva esta combinación de alimentarte bien y hacer ejercicio.

Cinco consejos para adelgazar adecuadamente

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Hay muchos métodos para bajar de peso, algunos nos pueden servir, otros pueden ser más rígidos, pero hay que tener en cuenta que nuestro organismo no trabaja de la misma forma que otra persona. Los consejos, métodos y tips para adelgazar y quitarnos esos kilos de más pueden ser varios, pero la efectividad de estos depende mucho de la fuerza de voluntad.

mujer saludable por dietas y ejercicios

El Dr. Vonda Wright es cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva y nos da algunos consejos para bajar de peso de manera correcta. El comenta que aparte de comer saludablemente y ejercitarnos, debemos prepararnos mentalmente para la meta de bajar de peso.

Estos son algunos tips y guías que nos da el Dr. Wright para comenzar a perder de peso:

Proponerse metas pequeñas: cuando pensemos en bajar de peso, cada semana debemos proponernos algo que podamos conseguir a corto plazo, en lugar de pensar en bajar 20 kilos, podemos proponernos caminar 30 minutos cada semana y así sucesivamente.

Tener un rutina diaria: Las personas podemos estar saludables pero no estar en forma. Lo recomendable es hacer ejercicios de resistencia tres o cinco veces por semana, pueden ser ejercicios en casa tan sencillos como hacer cuclillas pegados a la pared.

Conseguir flexibilidad: Podemos hacer sencillos estiramientos en casa para conseguir poco a poco resistencia.

Reducir lo que comemos: Comenzar por comer menos y saber cuantas calorías se consumen al día es muy importante.

Remar: Este ejercicio lo propone el Dr.Wright para quemar calorías. Al remar 30 minutos al día se queman aproximadamente 400 calorías, muchas más de las que se eliminan si corren o caminan.

Con estos cinco prácticos y sencillos consejos podemos comenzar a bajar de peso, pero antes de comenzar tenemos que mentalizar que queremos comenzar un régimen y que lo vamos a lograr.

Fuente: 20 minutos