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Cómo empezar una rutina de ejercicios

Gaby MC - agosto 1, 2010 - Consejos, Salud

Comenzar a hacer ejercicio puede ser algo muy difícil por decidía pero sobre todo por flojera. Hace poco comencé a ejercitarse y se siente muy bien por que los efectos del ejercicio son casi instantáneos. Es por esto que hoy les dejo algunos consejos para comenzar a ejercitarse.

Realiza ejercicio con un grupo de amigas: hacer ejercicio en grupo brinda muchos beneficios, ya que te sientes acompañada al momento de ejercitarte, pero sobre todo, tu grupo de amigas comparten una misma meta y pueden motivarse para seguir haciendo ejercicio.

Busca tu propio espacio para hacer ejercicio: el espacio es fundamental para hacer ejercicio, sobre todo dependiendo de la rutina. Puedes buscar un parque que tenga una zona estable para ejercitarte por que así te encontraras con más personas que están haciendo ejercicio, o sino encuentra un lugar cómodo en tu casa donde puedas tener un tiempo a solas para hacer ejercicio con tu música favorita.

Realiza compras de vitrina: caminar es un ejercicio muy saludable y efectivo, así que mientras vas de compras y caminas estas haciendo ejercicio, de paso puedes buscar un conjunto deportivo para comenzar tu rutina de ejercicios.

Mírate frente al espejo en ropa interior: este ejercicio de reflexión te ayudará a ver tu cuerpo tal cual es, no se trata de sentirte mal por qué no tengas la figura que deseas, sino que encuentres la determinación de cambiarlo y hacer algo por tu físico y salud.

Estos son algunos tips para poder comenzar tu rutina de ejercicio pero por si acaso, aquí te dejo otros consejos para encontrar la motivación para hacer ejercicio y mantenerte saludable.

Las mujeres se ven mucho más anchas frente al espejo

Gaby MC - junio 16, 2010 - Investigación, Salud

Las mujeres se ven más anchas frente al espejo según descubrió una nueva investigación. El cerebro de las mujeres distorsiona las proporciones de su propio cuerpo, es por eso que se ven mas bajitas o anchas de lo que realmente son, según explica una nueva investigación.

Muchas mujeres delgadas se miran al espejo y piensan verse más bajas de estatura y más anchas de lo que están, y esto se debe a que el cerebro distorsiona las proporciones haciéndolas más grandes, según encontró una investigación realizada en el University College London.

Esta investigación llegó a estos resultados cuando hicieron un experimento con las manos de las personas. Los investigadores le pidieron a los voluntarios poner su mano izquierda debajo de una mesa y que adivinaran la posición de la punta de los dedos. En general los participantes estimaron sus manos 2/3 partes más anchas y una tercera parte más pequeñas que la medida real de sus manos.

Esto puede explicar por qué las mujeres se ven al espejo y se miran más gordas, pero esto está fuera de ser real, ya que el cerebro ve mucho más anchas las proporciones del cuerpo de lo que en realidad son. Así que a la próxima que se vean al espejo y se sientan mal, no crean todo lo que ven.

Las dietas relámpago parecen ser efectivas

Monica Vaquera - mayo 10, 2010 - Consejos, Dietas, Salud

Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, existe una urgencia creciente entre la población sobre todo femenina por perder esos kilos de más. Aquí unas noticias que seguramente serán del agrado de ellas y ellos, en general de quienes han intentado bajar de peso sin lograrlo.

En contra de las opiniones generalizadas de los nutriólogos, los últimos descubrimientos han demostrado que las dietas relámpago pueden ser efectivas y positivas, ya que quienes pierden más peso en el primer mes, usualmente pierden más peso y grasa también a la larga. Y en este estudio de nutrición, esas mismas personas mantenían su peso por más tiempo, lo que indicaría que las primeras semanas de dieta son la clave, para poder bajar de peso efectivamente, así como con la dieta del chile para perder peso.

Esta investigación se realizó en la Universidad de Florida, los científicos estudiaron más de 250 mujeres obesas, quienes redujeron su dieta irregular de calorías y aumentaron su rutina de ejercicios por al menos 18 meses. Aquellas que perdieron 1.5 lbs durante el primer mes, también perdieron más durante los siguientes seis meses, en comparación con las que perdieron menos de media libra por semana, quienes al final acumularon una pérdida total de 11 libras. Este rango de 1.5 libras se encuentra dentro del recomendado por los doctores. Aunque algunas mujeres si recuperaron algo de peso, las que perdieron más rápido no tuvieron una diferencia significativa con las que lo hicieron más lentamente.

Esto fue escrito en la revista Internacional de Medicina Conductual, los investigadores concluyeron que recuperar el peso elimina los efectos benéficos de salud que se obtienen al perderlo, se están realizando muchos esfuerzos por descubrir los factores conductuales relacionados con el rebote así como con el éxito a largo plazo.

Feliz día de las Madres les deseamos en Globbos

Gaby MC - mayo 10, 2010 - Internacional, Internet, Tendencias y Conceptos

Hoy se celebra el día de las madres y es por esto que felicitamos a todas las lectoras de Globbos que son mamás, pero que a la vez se quieren mantener informadas y conectadas con el mundo actual y con Internet. Cada vez son más las mujeres que utilizan Internet y sobre todo las mamas, ya que encuentran en este medio una forma de informarse, encontrar consejos y sobre todo formas divertidas para educar y entretener a sus hijos.

En nuestra red de blogs hemos publicado algunas notas en referencia al día de las madres, como la tradicional receta de mamá para preparar sopa de fideos y una galería de imágenes de top models con sus hijos.

Las mujeres de hoy tienen diversos roles en sus vidas, pero cuando son mamas este se convierte en su rol más importante, pero también la maternidad en estos días no es lo mismo, hay muchas formas saludables de vivir un embarazo y sobre todo la recuperación de este y después la vida en familia. Yo celebro a todas las mujeres el día de hoy, tanto a las mamás como a las orgullas hijas que quieren y admiran a sus madres, felicidades!

Caminar reduce riesgo de ictus en las mujeres

Monica Vaquera - abril 12, 2010 - Consejos, Medicina, Salud

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. También se conoce como Accidente Cerebro Vascular (ACV), embolia o trombosis. Los dos últimos términos se refieren a distintas causas del ictus. Ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula. Debido a esta ruptura o bloqueo, parte del cerebro no consigue el flujo de sangre que necesita. La consecuencia es que las células nerviosas del área del cerebro afectada no reciben oxígeno, por lo que no pueden funcionar y mueren transcurridos unos minutos.

Se descubrió en estudios recientes que caminar reduce el riesgo de sufrir este mal, al menos dos o mas horas por semana, es recomendable también una caminata a paso ligero, unos 4,8 kilómetros por hora o más rápido. Los riesgos se redujeron para el ictus total, el ictus isquémico y el hemorrágico.

Los resultados arrojaron que las mujeres que caminaban tenían un 37 por ciento menos de riesgo de cualquier tipo de ictus, quienes caminaban dos horas o más a la semana tenían un 30 por ciento menos de riesgo de ictus de cualquier tipo, las que caminaban a ritmo rápido tenían un 68 por ciento menos de riesgo de ictus hemorrágico y quienes lo hacían dos o más horas, un 57 por ciento menos. En relación al ictus isquémico, estos porcentajes eran del 25 y el 21 por ciento respectivamente. Según explicó Jacob R. Sattelmair, director del estudio.

Los científicos estudiaron a 39.315 mujeres profesionales de la salud estadounidenses participantes en el Estudio de Salud de la Mujer que informaron cada dos o tres años de su actividad física durante el anterior como caminar, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, nadar, practicar yoga o estiramientos. Además, las participantes informaron sobre si caminaban o no y a qué ritmo lo hacían. Este mismo estudio mostró resultados inconsistentes en los hombres. Por lo que si eres mujer ya tienes una fórmula para mejorar tu salud aparte de mejorar tu alimentación y evitar una embolia.

Un corte de cabello te hace lucir más joven

Monica Vaquera - marzo 21, 2010 - Belleza, Consejos, Salud

Según las conocedoras de esta materia estética, afirman que con un corte de cabello puedes rejuvenecer tu imagen favorablemente. ¿Será cierto? Existen miles de estudios de belleza especialmente con respecto al cabello, los cuales afirman que esto último es verdad. A continuación te presentamos un testimonio real acerca de este tema:

Suzanne Tomlins, una secretaria escolar de 49 años de edad, había luchado toda su vida con un cabello rizado rebelde. Hasta que decidió ir al salón de Belleza Hansford. Se puso en manos de los expertos.

Suzanne Tomlins antes de su cambio de peinado:

Entonces, Toby Rundle, estilista experto del Salón de Belleza Hansford, decidió hacerse cargo personalmente de este caso. Por lo que inició cortando en forma curvada alrededor de su rostro para que el peinado diera la impresión de estar flotando, y finalizó añadiendo una capa gruesa y larga de cabello para que se ondulara naturalmente. Logrando obtener un look renovado, fresco y juvenil, que fácilmente le quitó 10 años de edad a Suzanne.

Suzanne Tomlins después de su cambio de peinado

Hay que decir que la señora se encuentra muy feliz con este cambio de imagen tan positivo, que seguramente impactó no solamente su aspecto físico, sino el emocional y psicológico por igual, ya que inevitablemente cuando estamos satisfechos e incluso orgullosos de nuestra apariencia la autoestima crece.

Ya habíamos visto con anterioridad como el flequillo es más adecuado para las chicas con cara de corazón o que se asemeja a uno. Por suerte para Reese Witherspoon que le queda divino.

Así que si te interesa quitarle algunos años a tu apariencia, te recomendamos ponerte en manos de estilistas profesionales quienes te recomendarán el look idóneo para ti. Suerte.

Tips de belleza para aplicar mascarilla facial

Monica Vaquera - marzo 18, 2010 - Belleza, Consejos, Salud

A continuación te daremos algunos tips de belleza sobre la mejor manera de aplicar mascarillas faciales según tu tipo de piel. Aparte de la limpieza diaria que damos a nuestro cutis es recomendable que periódicamente apliquemos mascarillas naturales para complementarla, la cual muchas veces resulta insuficiente. No necesitas ir a una farmacia a comprar la mascarilla ya que tu misma puedes prepararla en casa con estas recetas.

Utiliza mascarillas exfoliantes que ayudan a cuidar el rostro y cuerpo. Las puedes preparar con ingredientes que encuentras en tu cocina.

Para piel grasa se necesitan cuidados especiales. Debes aplicar una mascarilla dos veces a la semana. De clara de huevo y limón o con avena y miel se preparan unas mascarillas naturales que mantendrán muy bien nuestro cutis. Si tienes la piel seca debes aplicarla una vez por semana. La mascarilla de yema de huevo equilibrará el cutis, la mantequilla lo mantendrá suave y el plátano regenerara las células.

Es importante no olvidar la piel tan delicada y femenina de nuestro cutis, ya que este sufre diariamente los daños de la exposición al sol, y los contaminantes del medio ambiente. Y recuerda que también han salido al mercado mascarillas especiales para la piel de nuestro cuerpo, atacando áreas específicas y más problemáticas como son la piel de nuestros pies y manos.

Recuerda que la imagen es nuestra tarjeta de presentación.

Las 10 mujeres más importantes de la ciencia

Gaby MC - marzo 17, 2010 - Curiosidades, Desarrollo

En la historia del desarrollo científico han existido mujeres importantes para la evolución y crecimiento de diferentes áreas del conocimiento. Son solo 10 las mujeres que han hecho grandes aportaciones a la ciencia desde sus comienzos, pero existen más que continúan aportando a diversas áreas.

Diversas áreas de la ciencia han estado dominadas por los hombres, debido que desde los principios de la humanidad la mujer no fue considerada igual que el hombre, no la dejaban estudiar y mucho menos opinar, pero varias mujeres se atrevieron a desafiar todas las normas para poder desarrollarse intelectualmente.

Adicional a esto, también tenemos los 10 inventos que han revolucionado al mundo y los descubrimientos cientificos más importantes de la decada (quizás alguien pueda interesarse en leerlos, ya que son muy buenos).

Esta es una lista de las 10 mujeres que más han aportado en la ciencia, esta lista es recomendada desde el sitio elprofesordeciencias:

1. Marie Curie esta fue una investigadora de la radiactividad, sus aportaciones han sido vitales para esta área (la podemos ver en la imagen).
2. Rosalind Franklin es fue una biofísica crucial para el conocimiento del ADN.
3. Hipatia fue una fiolósofa neoplatónica que se destacó en matemáticas y astronomía.
4. Jocelyn Bell Burnell es una Astrofísica que descubrió la primera radioseñal de pulsar.
5. Ada Lovelace es una de las pioneras en programación informática.
6. Lise Meitner fue una Física que descubrió el protactinio.
7. Dorothy Crowfoot Hodgkin fue una Química pionera en la aplicación de rayos X a la bioquímica.
8. Sophie Germain fue una Matemática francesa que aportó a la teoría de números.
9. Rachel Carson se encargó de divulgar una conciencia ambiental moderna, este aporte es clave en la ecología y la generación de conciencia ambiental.
10. Jane Goodall es una Primatóloga que estudió el uso de herramientas en chimpancés.

Estas son unas de las mujeres que han contribuido al conocimiento científico desde sus comienzos, ahora son más las mujeres que se encuentran trabajando en todas las áreas del conocimiento y la ciencia especializada, realizando trabajos intelectuales que en tiempos pasados nadie se hubiera imaginado.