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Uso excesivo de smartphones y tablets provoca insomnio

Usar gadgets antes de dormir es algo que suele hacerse con mucha frecuencia: a pesar de que no usemos el ordenador, es inevitable permanecer lejos del Internet hoy en día.

Investigaciones Médicas

Sin embargo, es importante moderar este hábito, ya que ha sido demostrado que usar smartphones o tablets en la noche dificulta conciliar el sueño.

Estudiantes del IPN desarrollan hamburguesa contra insomnio

Estudiantes mexicanos del Politécnico Nacional presentan una hamburguesa que no solamente es mucho más saludable que las hamburguesas de carne, sino que ayudará a quienes sufren de insomnio.

Mexicanos descubren hamburguesa efectiva contra insomnio

La carne de la hamburguesa desarrollada por los estudiantes mexicanos está hecha de colorín, una flor muy común en México.

El insomnio puede ser provocado por miedo a la oscuridad

Son muchas las personas que tienen problemas para dormir y, pese a que el insomnio puede ser provocados por muchas razones, una de ellas puede ser el miedo a la oscuridad.

Estudios científicos demostraron que muchas de las personas que tienen trastornos de sueño, tienen temor a la oscuridad y pierden la calma con ruidos extraños.

Trastornos de sueño influyen a enfermedades del corazón

De acuerdo con estudios médicos realizados en Estados Unidos, aquellas personas con una agenda de sueño irregular tienen mayor riesgo de contraer problemas cardíacos.

Personas que duermen menos de 6 horas y más de 8 horas corren el riesgo de dañar la salud del corazón, de acuerdo a lo investigado por la Escuela de Medicina de Chicago.

Personas con insomnio con más riesgo de padecer Alzheimer

De acuerdo con un estudio médico al cerebro de diferentes personas, aquellos propensos a tener insomnio corren mayores posibilidades de padecer Alzheimer en un futuro cercano.

Las neuronas de personas que presentan un patrón de sueño irregular tienen una mayor formación de placa amiloide, la cual es una proteína vinculada con el Alzheimer.

Cómo dormir bien después de un día de mucho estrés

Es normal que luego de un largo día nos parezca un tanto difícil conciliar el sueño y necesitemos de algún remedio para poder dormir tranquilamente. Para esto el jugo de cereza ayuda a dormir mejor y tener un buen descanso.

Estudios recientes han demostrado que el tomar dos vasos de jugo de cereza diariamente podrían ayudar a combatir el estrés y los problemas para dormir. Incluso se ha llegado a mencionar que la cereza podría ser la clave para desarrollar la cura del insomnio. Por ello si presentas problemas para dormir o si te encuentras bajo mucho estrés, te recomendamos empezar a beber jugo de cereza para que puedas recuperar las energías perdidas luego de un largo día de trabajo.

Dormir en exceso no compensa la falta de sueño

Muchas personas tienen la creencia de que si duermen mucho durante un fin de semana, después de haber pasado días durmiendo apenas lo mínimo; aparentemente esta creencia compartida por muchas personas es incorrecta, pues según estudios estadounidenses, dormir un par de horas más en ciertos días no ayuda a compensar el desgaste por el que se pasó antes.

El estudio fue realizado por un especialista en psiquiatría, Alexandros Vgontzas, y para poder realizar las pruebas, fueron seleccionados tanto hombres como mujeres, para poder obtener resultados con la mayor precisión posible.

Nueva esperanza para aliviar el sufrimiento del insomnio

Últimos y novedosos descubrimientos han dado una nueva esperanza a quienes sufren insomnio, ya que acaban de descubrir los impulsos eléctricos del cerebro los cuales son la clave para obtener una buena noche de sueño. Quienes producen un gran cantidad del mencionado tipo de ondas eléctricas tienen sueño más relajante y profundo, esta actividad cerebral que acalla el ruido podría ser la respuesta a porque algunas personas logran dormir muy bien y otras sufren de insomnio

Las ondas cerebrales se supone señalan que la mente está trabajando para bloquear los sonidos de la calle, tráfico, sirenas, portazos y otros que perturban el sueño. Ayudar al cerebro a generar estas ondas podría ayudar a las personas a levantarse sintiéndose mas descansados. Dijo el Dr. Jeffrey Ellenbogen, de la prestigios Escuela de Medicina de Harvard.

Nuestros entornos para dormir se han vuelto cada vez más problemáticos y complejos, con tantos ruidos de nuestra tecnología. La meta es encontrar soluciones que integren el sueño de una persona dentro de su moderno medio ambiente, para que el sueño se mantenga aún con ruido.

hombre con insomnio y desesperado

El Dr. Ellenbogen monitoreó la actividad cerebral de 12 hombres y mujeres saludables quienes pasaron tres noches en su laboratorio del sueño. La primera noche fue tranquila y relajada, las siguientes dos noches, en cambio, fueron cada vez más ruidosas, incluyendo 14 sonidos diferentes de alarmas, tráfico y conversación, los cuales cada vez adquirian más volumen.

Aquellos voluntarios cuyos cerebros producían la mayor cantidad de las ondas mencionadas eran inmunes al ruido, reportó la revista Current Biology, Estas ondas que sólo aparecen durante el sueño, son generadas por una región del cerebro llamada tálamo. En lo profundo del cerebro, se transmiten sonidos a otras áreas del cerebro las cuales los perciben y reaccionan a a ellos despertándose.

Se cree que tener muchas ondas de este tipo son un signo de que el tálamo trabaja mucho para bloquear los sonidos de ser procesados, permitiendo dormir bien. En otras palabras , el cerebro continúa en actividad aunque estemos dormidos y mientras más activo este el tálamo mejor será el el sueño. El Dr Ellenbogen, experto en medicina del sueño, afirma que durante el sueño las neuronas están preocupadas haciendo procesos muy complejos, incluyendo, según este estudio, generar las ondas protectoras del ruido.

Aun no queda claro porque algunas personas generan más ondas que otras, pero descubrirlo ayudaría a elaborar píldoras para sueño más efectivas. Mientras tanto, aquellos que se encuentren ansiosos por dormir mejor deberían invertir en una cama más comoda, cortinas más gruesas, mantener el cuarto fresco y evitar hacer ejercicio antes de ir a la cama.

Otra útil recomendación es tratar de irse a dormir y levantarse todos los días a la misma hora, así como hacer a los demás conscientes de sus necesidades de sueño. Tampoco hace daño poner un letrero en la puerta de NO MOLESTAR! concluye el Dr Ellenbogen.

El jugo de cereza podría ser la solución al insomnio

En reciente estudio, afirman los científicos que el jugo de cereza podría ser clave para solucionar el insomnio. En la presente investigación, en la cual se vio claro que algunos voluntarios bebieron jugo de cereza sin azúcar en la mañana y por la noche pudieron dormir como bebés, en comparación con otros voluntarios que habían bebido otro tipo de jugos.

Curar el insomnio se ha convertido en uno de los más grandes retos de salud de la era moderna. Aproximadamente uno de cada 4 adultos sufren de insomnio y un quinto de estos duermen menos de 5 hrs por noche. Lo cual es bastante dañino para la salud en general, tanto emocional como física, e incluso lleva a un detrimento en la calidad de vida y disminuye considerablemente la longevidad.

jugo de cereza

El psiquiatra Dr. Wilfred Pigeon de la Universidad de Rochester en Nueva York, quien dirigió el estudio dijo que el efecto del jugo de cereza puede deberse a su alto contenido de melatonina, la hormona que regula el ciclo del cuerpo de sueño y alerta.

Sus investigadores analizaron los patrones de sueño de participantes en dos períodos. Durante el primer periodo los voluntarios bebieron jugo de cereza y durante el segundo período bebieron otro jugo de frutas. El jugo de cereza los llevo a dormir 17 minutos más que bebiendo otros jugos.

El investigador Dr. Pigeon, cuyos descubrimientos fueron publicados en la Revista de Comida Medicinal, agregó que dados los efectos secundarios de los medicamentos para dormir, es muy alentador contar con esta alternativa sana y natural.

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