Un estudio médico demostró que la falta de ejercicio durante el invierno aumenta el estrés y la depresión en la mayoría de las personas, y que esto unido a la falta de luz solar afecta la salud en diferentes formas.

Para combatir la depresión estacional y el estrés, se recomienda hacer ejercicio diario y buscar salir al Sol de vez en cuando; es cierto que el clima invernal no se presta para hacer muchas actividades físicas, pero debemos de hacer un esfuerzo con el fin de mantener buena salud física y mental.

Una persona feliz lo logra manteniéndose activa, y buscando maneras para no pasar el día encerrado en casa; incluso estando en la oficina, es bueno ‘tomar el fresco’ o acer un esfuerzo por comer fuera durante los descansos.

Para conocer más sobre esta curiosa investigación, pueden leer la nota a continuación: Ansiedad en las personas aumenta con el frío y falta de sol.

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Los pistachos ayudan a eliminar el estrés, debido a que son ricos en grasas naturales que mantienen en equilibrio la presión y el ritmo cardíaco.

Investigaciones sobre salud han reafirmado que comer pistachos en conjunto de una dieta balanceada y ejercicio ocasional son buenos para mantener una buena salud y un estado de ánimo más relajado, evitando así sufrir de estrés y tensión frecuentemente.

Para leer el artículo completo acerca de este alimento saludable y sus beneficios para la salud, les invitamos a leer la nota completa a continuación: Comer pistachos diariamente combate el estrés.

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De acuerdo a la investigación de un grupo de psicólogos, se ha descubierto que las personas mentirosas son menos saludables y más nerviosas que aquellas que dicen la verdad con frecuencia.

A muchos les parecerá ridículo el pensar que la salud pueda estar conectada a algo tan simple como es decir mentiras; pero según los resultados de un estudio en la Universidad de Notre Dame, no es tan falso como suena.

Las personas que dicen mentiras suelen sentirse menos tranquilas y mucho más tensas, por lo cual, presionan a su cuerpo a manejar una carga de tensión tan grande que a la larga termina dañando su salud a largo plazo.

Para leer más detalles, visita la nota completa a continuación: Personas mentirosas suelen ser más enfermizas.

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Existen alimentos que ayudan en como mejorar la concentración; a continuación, les mencionaremos algunos alimentos saludables que pueden incluir en su alimentación.

Algunos alimentos saludables que pueden incluirse en la alimentación que ayudan a mejorar la concentración y a tener buena memoria son los que mencionaremos a continuación.

• Té verde: el té verde contribuye con cantidades saludables de cafeína al cerebro que ayudan a la concentración cuando se encuentra en baja actividad; entre las otras propiedades del té verde está el que no contiene calorías, calma la sed, previene la fatiga y las indigestiones.
• Chocolate oscuro: otro alimento estimulante que, además calma la necesidad de consumir azúcar en el organismo; con esto se ayuda a que el cuerpo se concentre mejor y que mantenga bien la atención sobre lo que se está haciendo.
• Avena: además de ayudar a la concentración, es un alimento muy completo con alto contenido de proteínas, grasas y vitaminas; además, es un alimento que ayuda mucho a las personas nerviosas, con insomnio y tendencia al estrés; mantiene fresca la memoria a corto plazo y es baja en calorías.
• Salmón: el pescado ayuda a mantener controlados los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de padecer problemas cardíacos.
• Aguacate: es rico en grasas saludables y favorece que se mantenga y mejore la concentración; contiene omega-3, potasio, fibra y antioxidantes.
• Arándanos: tienen antioxidantes, los cuales ayudan a que las enzimas protectoras del cerebro permanezcan activas y mejoran la memoria; contienen potasio, tiene bajas calorías, vitamina C, fibra y otras propiedades beneficiosos.

Procuraremos incluir más alimentos que ayuden al cerebro y la concentración.

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Estudios recientes han demostrado que el tomar dos vasos de jugo de cereza diariamente podrían ayudar a combatir el estrés y los problemas para dormir. Incluso se ha llegado a mencionar que la cereza podría ser la clave para desarrollar la cura del insomnio. Por ello si presentas problemas para dormir o si te encuentras bajo mucho estrés, te recomendamos empezar a beber jugo de cereza para que puedas recuperar las energías perdidas luego de un largo día de trabajo.

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Expertos aseguran que un gran número de mujeres que se encuentran en posiciones importantes dentro de alguna empresa pueden llegar a ser bastante mal humoradas y regañonas con sus colegas.

Este comportamiento es muy común entre las jefas según una encuesta realizada por la British Association of Anger Management.

Lo que ocurre es que el 10% de las mujeres ejecutivas admiten que han culpado a sus colegas por algún inconveniente, mientras que el 90% de ellas asegura que han experimentado grandes niveles de estrés y que la razón de esto es mayormente la ansiedad.

El director de la Asociación Mike Fisher aseguró que las mujeres están padeciendo problemas que históricamente eran exclusivos de los hombres. Creo que todos podemos tener problemas con nuestras jefas, pero Mike Fisher declaró al respecto:

«La razón principal para el aumento en la ira es la falta de habilidad para lidiar con el estrés, esto se debe a que las mujeres tienden a fijarse mucho en los detalles, es por eso que su temperamento suele cambiar abrúptamente de un momento a otro, y se puede malinterpretar por los colegas como mal humor o incluso abusos».

Además que las mujeres estamos expuestas a las hormonas gracias a nuestro periodo, por eso deberían de tenerle un poco más de paciencia y comprensión a las jefas, recuerden que a veces es difícil estar bajo tanta presión.

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El acné no solamente ataca a las adolescentes, pues se ha demostrado que las mujeres adultas con estrés también suelen tener problemas con esta enfermedad de la piel.

El estrés promueve la segregación de hormonas masculinas por parte de las glándulas suprarrenales y con esto el cerebro genera más aceite en el cuerpo, el cual bloquea los poros y por eso surge el acné.

Al ser las mujeres quienes sufren más con problemas hormonales y a que su organismo no está acostumbrado a la segregación de hormonas masculinas, se refleja más el estrago que el estrés causa en su piel, y es por eso que los casos de acné femenino ha aumentado enormemente en varias partes del mundo y con ello aumentan los problemas de autoestima de la mujer.

A diferencia del acné en adolescentes, los problemas cutáneos en las mujeres adultas suelen manifestarse con erupciones ‘enterradas’ y más profundas en la piel, con mayor dificultad en ser reducidas, además de que su severidad es peor antes y durante la menstruación.

Otro de los factores que provocan acné en las mujeres son los cigarrillos, pues las mujeres fumadoras suelen tener una complexión más aceitosa y esto reduce la producción de vitamina E, la cual es muy importante para la regeneración de la piel.

Con este problema, la demanda de productos para combatir el acné adulto está creciendo cada día más; sin embargo, también deben de cuidarse aspectos como la higiene (lavarse la cara al levantarse, quitarse el maquillaje, etcétera).

Además de procurar llevar una alimentación más balanceada; pero más importante, procurar relajarse un poco más, aunque la pregunta es «¿Cómo?» Por lo cual, les invitamos a evaluar su vida y hábitos para poder incluir alguna actividad que logre relajarlas (yo estaré en búsqueda de la mía).

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El incremento de la tensión entre ambos sexos varía drásticamente: las mujeres registraron en promedio 8.7% de aumento del estrés, mientras que el de los hombres alcanzó un 60%, cifra bastante impactante y que marca una enorme diferencia de géneros.

Sin embargo, lo que tanto hombres como mujeres comparten es el hecho de que ambos niegan por igual que se estresen al conducir una calle llena de tráfico (67% de las mujeres, 50% de los hombres) aún cuando sus resultados psicológicos demostraban lo contrario.

Entre los síntomas que manifestaban las personas sujetas al estrés de conducir se encuentran mareos, problemas respiratorios, dolor muscular y otros malestares relacionados con la salud física que terminan haciendo la agonía de soporta el tráfico muchísimo más larga.

Una de las directoras de TomTom opinó lo siguiente acerca de tan alarmante problema:

“Este estudio saca a la luz un asunto crítico ya que muchos conductores ven los atascos como un mal necesario. Queremos enseñar a los conductores a liberarse del tráfico, minimizar el estrés de los conductores y terminar reduciendo las congestiones de tráfico para todos”.

Otras de las encuestas realizadas por la compañía fueron para determinar el rango de edad de personas que conducen: 16 y 64 de edad es el rango de personas que utilizan el automóvil para trasladarse al trabajo o a la escuela; 72% al trabajo y 80% a la escuela.

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Los niveles más bajos de estrés pueden provocar tanto problemas físicos como mentales. Se puede aumentar la posibilidad de que alguien tenga problemas físicos en un 70 por ciento.

El estudio, realizado por expertos de la Universidad de Bristol y el Instituto Karolinska en Suecia, encontró una “fuerte relación comprendida entre los crecientes niveles de angustia psicológica y la probabilidad de recibir una pensión por invalidez con plazo de cinco años”.

Más de una cuarta parte de las pensiones de invalidez concedida a personas analizadas en un estudio sueco fueron por problemas físicos relacionados con el estrés, mientras que casi dos tercios de los pagos por un problema psiquiátrico se redujeron a la tensión.

Los autores, publicaron sus hallazgos en la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria, dijeron que el vínculo entre el estrés y el diagnóstico de un problema físico puede ser la manera en que el estrés afecta al cuerpo.

En el estudio participaron más de 17.000 personas de entre 18 y 64. Durante el curso de la investigación, 649 personas comenzaron a recibir beneficios por incapacidad, 203 para un problema de salud mental y el resto de la mala salud física.

Uno de cada cuatro beneficios para las enfermedades físicas, tales como presión arterial alta, angina de pecho y accidentes cerebrovasculares, y casi dos tercios de las enfermedades mentales, son atribuibles al estrés.

Los autores concluyeron:

“Un leve malestar psicológico se puede asociarse con más discapacidades a largo plazo de lo que se reconoció y su importancia para la salud pública puede ser subestimada”.

así que ya saben, hay que tratar de relajarnos y no estresarnos.

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Desde siempre, el acné ha sido un factor que provoca a las personas sentirse inseguras de sí mismas, llegando a veces al grado de hacerlas sentir feas y deprimidas. Esto se ha fomentado más gracias a vivir en una sociedad donde los medios nos muestran que (a pesar de que no sea del todo cierto) la belleza es un requisito primordial para ser aceptado y visto como una persona de éxito.

La misma depresión que puede ser provocada por esa falta de seguridad debido a tener una piel maltratada, también contribuye a que el problema crezca, pues al sentirse con «las pilas bajas», esa persona deja de interesarse por mejorar y descuida su aspecto mucho más, lo cual solo empeora el problema.

Es importante que además de consultar a un dermatólogo para tratar el problema del acné adolescente, se haga posible por enfatizar las cualidades positivas de la persona que lo padece. Esto es: si tiene talento artístico, madera de líder o es un buen deportista, hay que celebrar sus triunfos y procurar dejar en claro que no es un problema permanente y que se puede mejorar, pero que es importante conservar la calma y tener una actitud optimista, así como seguir las indicaciones que le dé el médico. También es importante, mantener una buena higiene y evitar el estrés, pues éste ocasiona que las hormonas se desequilibren más y produzcan más grasa, que da como resultado el aumento de imperfecciones.

También se recomienda que, en caso de que el problema con el autoestima sea muy grave, no se dude en visitar al psicólogo, el cual puede guiar al joven a tener una mejor imagen de si mismo y motivarle a mejorar.

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