Contrario a la creencia popular de que las grasas son irritantes para la mujer durante el síndrome premenstrual, estudios realizados en Brasil demuestran que es todo lo contrario: el consumo de una cantidad moderada y saludable de alimentos ricos en ácidos grasos ayuda a que los síntomas sean un poco más leves.
El experimento fue realizado con 120 mujeres en la Universidad Federal de Pernambuco, donde se les administró un suplemento alimenticio conteniendo ciertos ácidos grasos esenciales, con resultados positivos al respecto que avalúan la teoría que se debía comprobar.
Los ácidos grasos no pueden crearse en nuestro cuerpo, por lo que tienen que obtenerse mediante diversos alimentos en nuestra dieta: huevos, nueces, aceites vegetales y pescado son algunos de los alimentos que contienen estos ácidos importantes.
Entre los componentes que contenía el suplemento alimenticio que se le proporcionó a las mujeres estaban el ácido oleico, ácido linoleico, ácidos polisaturados y la vitamina E; los cuales pueden encontrarse en los alimentos anteriormente mencionados.
Las investigaciones también demostraron que el efecto de los ácidos grasos para tratar las molestias premenstruales aumentaba según el tiempo que se tomara, viendo que los resultados eran mejores con las mujeres que lo habían consumido por más de 6 meses.
Entre los propósitos de año de muchas personas se encuentran el dejar a un lado el tabaco y vivir una vida mucho más saludable sin fumar. Muchos no tienen idea ni de como empezar, por lo que aquí hemos decidido recopilar algunos consejos que podrían ayudar en la transición para abandonar este hábito nocivo para la salud.
Aquí les mostramos una lista dejar de fumar y llevar un estilo de vida más saludable, libres del humo del tabaco:
1. Marca un día en el calendario para definir la fecha en que has decidido dejar de fumar: Con esta fecha simbolizarás tu resolución de que por fin dejarás el hábito de fumar; trata de enfatizarlo lo más posible, para que este recordatorio vaya en serio.
2. Solicita apoyo a tu médico de confianza, así como a tus allegados: A veces no es suficiente dejar la dependencia al tabaco sin apoyo de otras personas. Si cuentas con el soporte emocional y clínico de estas personas, será menos probable que reincidas en el hábito, ya que ellos te recordarán que es algo que haces por tu bien.
3. Haz una lista de las razones por las que has decidido dejar de fumar: Cada vez que tengas dudas o pienses en reincidir en el vicio, léela y esto te confirmará una vez más que es la mejor decisión.
4. Evita los hábitos/pasatiempos que puedan provocarte ganas de fumar por un tiempo: Entre estas cosas están el alcohol, la cafeína y la convivencia con otros fumadores. Conforme la resolución tome más fuerza, puedes ir retomando estos hábitos (si así lo deseas) paulatinamente.
5. Haz ejercicio: Hacer alguna actividad física libera endorfinas, las cuales mejoran considerablemente el estado de ánimo y disminuye el estrés, además de que obviamente, tu condición física mejorará.
6. Usar parches o pastillas para chupar de nicotina: Estos son fáciles de adquirir en cualquier farmacia y esta comprobado que las posibilidades de dejar el tabaco se incrementan con su consumo.
Según un estudio realizado en Holanda, una dieta rica en calcio y magnesio antes del embarazo, puede ayudar la posibilidad de concebir bebés del sexo femenino. Como resultado, la mayoría de las mujeres a las que se les realizó el estudio (26 de 32) lograron quedar embarazadas de niñas. En dicha dieta, se excluyeron alimentos con potasio (el cual se cree que estimula la posibilidad de tener bebés varones).
Esta investigación estuvo motivada por la creencia que se ha transmitido de mujer a mujer a través de los años, de que consumir muchas espinacas, nueces y brócoli puede ayudar a las posibilidades de que el óvulo fecundado dé resultado a una niña. Curiosamente, estos tres alimentos contienen lo que mencionamos con anterioridad (calcio o magnesio).
Se presume que contener altos niveles de estos componentes en la sangre es la causa de que el 80% de las mujeres que participaron en este experimento hayan logrado con éxito poder quedar embarazadas con una niña.
Para poder confirmar que esta investigación realmente es del todo confiable, se planea conducir un experimento similar, pero a la inversa. Esto es, reunir mujeres que ya han sido madres de niñas con anterioridad y someterlas a una dieta con alimentos ricos en potasio para que queden embarazadas de un bebé del sexo masculino.
Pese a que tengamos una buena higiene bucal, muchas veces nuestros dientes pueden llegarse a mancharse debido a los diferentes alimentos ó medicinas que podamos llegar a consumir. Entre los más conocidos se encuentran el café y los cigarrillos, pero esos no son los únicos factores que pueden afectar la apariencia de nuestros dientes.
1. Tetraciclina y sus derivados: este componente se usa para el tratamiento contra la neumonía, acné e infecciones provocadas por úlceras. Sus efectos negativos en los dientes son cambios de coloración (amarillos en niños y un tono azul grisáceo en personas mayores). Se recomienda consultar otras alternativas en caso de consumir estos medicamentos a largo plazo.
2. Exceso de flúor (blanqueador): Si se abusa de este, puede llegar a provocar puntos decolorados en los dientes. El flúor se encuentra en ciertas pastas dentales que se utilizan para blanquear los dientes; se sugiere que al usar estos productos, la dosis de dentífrico sea del tamaño de un guisante.
3. El envejecimiento natural: Conforme crecemos, es cada vez más complicado mantener una sonrisa totalmente blanca; esto es debido a que el esmalte dental va adelgazándose con el paso del tiempo y va mostrando su verdadero tono amarillento.
4. Tratamientos de endodoncia y daños en los dientes: Los tratamientos para tratar las caries con endodoncia a la larga, debilitan los dientes y cambian su color. Los golpes y caídas que golpeen los dientes (obviamente sin que se caigan, también pueden provocar cierta decoloración.
5. Ciertos tipos de bebidas: Como mencionamos al principio el café puede provocar manchas en los dientes y también volverlos amarillos. Otras bebidas que pueden afectar la apariencia de nuestra sonrisa son los tés, el vino tinto e inclusive la cerveza (a pesar de no ser una bebida oscura, contiene ácidos que pueden afectarle). La doctora Kimberly Harms, de la Asociación Dental Americana resume que ” cualquier cosa que pueda manchar una alfombra, podrá manchar nuestros dientes”. También recomienda tomar tragos de agua después de consumir dichas bebidas para minimizar el efecto, y en las bebidas que sea posible, beberlas a través de una pajilla (popote).
6. Ciertos tipos de frutas y salsa de soja: Pese a tener efectos benéficos para el cuerpo, las frutas como las moras y arándanos pueden manchar los dientes; otro de los alimentos que pueden hacer esto es el exceso de salsa de soja que se consume con la comida asiática. Se sugiere lavarse los dientes tan pronto se terminen de comer estas cosas.
7. Malos hábitos de limpieza: La causa más obvia de lucir una sonrisa descuidada es el no lavarse los dientes como se es debido y evitar el uso del hilo dental para limpiar en medio de cada diente. Los restos de comida que pueden quedar entre los dientes, además de provocar manchas amarillentas (y en ocasiones verduscas), ocasionan un aliento desagradable. La doctora Harm recomienda que la duración del cepillado dental debe de ser de aproximadamente 3 minutos, limpiando de arriba hacia abajo y las muelas en movimiento circular.
En resumen; para conservar una bella sonrisa por más tiempo, es recomendable consumir todo con moderación y no descuidar la limpieza dental, además de visitar al médico dentista por lo menos una vez al año (aunque 2 veces es lo más recomendado por los especialistas).
¿Cuál es una de las principales preocupaciones que invade las mentes de las mujeres embarazadas? Las fastidiosas marcas que esto puede traer a su piel, hablándose de estrías por el estiramiento que se generó en la piel gracias al embarazo. Muchos remedios caseros, tanto como cremas y demás, han dejado a muchas mujeres insatisfechas hasta ahora. Pero, un estudio reciente ha dado a relucir un importante dato, las mujeres de ahora optan por un tratamiento en especial cuando se trata de eliminar de por vida estas manchas en su piel.
Se ha asegurado que es un tratamiento fiel y eficaz. ¿Qué tratamiento? El láser.
El perder peso o ganarlo en un rápido período de tiempo puede llegar a causar que el cuerpo pierda su forma y cause que unas rayas lleguen a formarse, unas manchas que usualmente son blancas o pueden ser rojizas igualmente. Estas siempre han causado problemas para deshacerse de ellas.
Hace poco, un laboratorio abrió sus puertas al público, ofreciendo el nuevo servicio de tratamiento láser para eliminar cada milímetro de mancha en el cuerpo, y se quedaron totalmente sorprendidos al darse cuenta de la increíble demanda que se generó casi inmediatamente.
Los tratamientos láser se han vuelto populares entre las mujeres y los hombres también. Es bien sabido que estos tratamientos aplican también a la eliminación de bellos, en cualquier parte del cuerpo.
Sin importar el precio, muchas mujeres en el mundo han recurrido a este método debido a su efectividad. ¿A ustedes no les importaría gastar un dinero de más?
El año nuevo esta a punto de llegar y para esto hay que lucir fashion para la fiesta de año viejo. Lucir fashion en año viejo es la mejor manera de comenzar el año, ya que hay muchas fiestas y hay que lucir lo mejor posible para recibir el año con nuestra mejor actitud y una vibra positiva y de fiesta.
Es por esto que les recomiendo estos vestidos de noche para festejar el año nuevo, son diversos estilos para todo tipo de chica, lo principal es que son minivestidos de color negro, ya que este es un color que nunca pasa de moda y que se ve muy bien en la noche, sobre todo para las fiestas y para salir de marcha.
¿Tienes miedo de ganar mucho peso con estas fiestas de navidad? No te preocupes. Con un poco de autocontrol y siguiendo 4 sencillos pasos, te asegurarás de pasarla muy bien en las fiestas y sin ganar muchos kilos en el proceso.
Con 4 simples consejos, podemos asegurar que si no llegas a controlar al 100% tu peso actual, al menos no será tan complicado recuperar tu peso ideal después de esta época de comidas interminables y de calorías por todos lados. No son nada fuera del otro mundo y probablemente ya sepas de que se tratan, pero también debes de saber que la belleza cuesta y que el mantenerse bella y radiante no siempre es fácil.
Muchas personas consideran que la preocupación respecto al acné durante la adolescencia es frívola porque es algo no duradero y que es parte de una etapa; pero según investigaciones hechas en Gran Bretaña, una piel dañada por acné contribuye a tener una baja autoestima y por tanto, aumentan los riesgos de depresión y pensamientos suicidas.
Desde siempre, el acné ha sido un factor que provoca a las personas sentirse inseguras de sí mismas, llegando a veces al grado de hacerlas sentir feas y deprimidas. Esto se ha fomentado más gracias a vivir en una sociedad donde los medios nos muestran que (a pesar de que no sea del todo cierto) la belleza es un requisito primordial para ser aceptado y visto como una persona de éxito.
La misma depresión que puede ser provocada por esa falta de seguridad debido a tener una piel maltratada, también contribuye a que el problema crezca, pues al sentirse con “las pilas bajas”, esa persona deja de interesarse por mejorar y descuida su aspecto mucho más, lo cual solo empeora el problema.
Es importante que además de consultar a un dermatólogo para tratar el problema del acné adolescente, se haga posible por enfatizar las cualidades positivas de la persona que lo padece. Esto es: si tiene talento artístico, madera de líder o es un buen deportista, hay que celebrar sus triunfos y procurar dejar en claro que no es un problema permanente y que se puede mejorar, pero que es importante conservar la calma y tener una actitud optimista, así como seguir las indicaciones que le dé el médico. También es importante, mantener una buena higiene y evitar el estrés, pues éste ocasiona que las hormonas se desequilibren más y produzcan más grasa, que da como resultado el aumento de imperfecciones.
También se recomienda que, en caso de que el problema con el autoestima sea muy grave, no se dude en visitar al psicólogo, el cual puede guiar al joven a tener una mejor imagen de si mismo y motivarle a mejorar.
Todos han escuchado por lo menos más de una vez que dormir lo suficiente ayuda a que una persona luzca más atractiva. Esta creencia ha sido comprobada científicamente: las personas que se privan de horas de sueño tienden a lucir menos atractivas y no gozan de tan buena salud.
Esta investigación fue llevada a cabo por el Instituto Karolinska de Estocolmo y se efectuó de la siguiente manera: los encargados de la investigación fotografiaron a 23 voluntarios, después de haber dormido por 8 horas (el tiempo aproximado que una persona debe dormir para estar 100% descansada) y posteriormente, se les volvió a tomar una fotografía a cada uno, pero ahora después de haberlos mantenidos despiertos por más de un día entero (31 horas).
Se compararon ambas fotografías y era evidente que las que se tomaron de los voluntarios despiertos por toda la noche después de tanto tiempo lucían menos atractivos que en aquellas fotografías donde aparecían más radiantes y descansados.
No se les maquilló en ningún momento y las fotografías eran desde la misma distancia, así como con la misma expresión en sus caras; por lo que no hay ninguna excusa que pueda desmentir a lo descubierto con este estudio.
Gracias a estas investigaciones, podrán hacerse mejores evaluaciones médicas, ya que como mencionamos, no descansar bien también afecta a la salud.
Sabemos que es inevitable trasnochar de vez en cuando, pero se recomienda que se duerma ppor lo menos 8 horas para estar plenamente despierto al día siguiente y lucir de manera radiante frente al mundo.
Dormir con la luz prendida puede provocar severos daños al cerebro, según explican investigadores que realizaron pruebas para estudiar los efectos de la luz en el sueño. Tener una luz prendida mientras dormimos puede afectar nuestro sueño y hasta provocar alteraciones a nuestro cerebro, según han encontrado investigadores que hicieron pruebas para encontrar trastornos del sueño.
Todos tenemos hábitos de sueño diferente, algunos duermen menos de las 8 horas y con eso trabajan funcionalmente al siguiente día, otros en cambio necesitan religiosamente las 8 horas del sueño para poder funcionar. Así como esto, hay muchas personas que se quedan dormidos con la luz prendida o con la televisión encendida, esto podría traerles graves consecuencias como afectar la estructura de su cerebro, provocando depresión.
Una luz tenue puede provocar trastornos en el sueño, aunque su intensidad sea poca puede ser lo suficiente nociva para afectar a la salud mental. La advertencia sobre como afecta la luz en el sueño se dio en una conferencia realizada en Estados Unidos, y esta es solo una de las advertencias de una larga lista de los peligros de perturbar el ciclo natural del sueño en el cuerpo humano.
Tener un sueño reconfortante puede ser muy difícil en estos días, sobre todo por que tenemos demasiados problemas diarios, el estres de lo que hay que hacer el día siguiente, y entre otras cosas que podemos ver en televisión. Es por esto que es recomendable dormir después de haber despejado completamente la mente, ya que todos los pensamientos (o preocupaciones) que tengamos por la noche, nos harán más difícil conciliar el sueño.
