Neuronas saludables y muy elocuentes con una salud que espanta las enfermedades mentales; estos son algunos de los beneficios que se obtienen a partir del hábito de la lectura.

Leer es uno de los grande placeres del humano. Es una creación que mantiene nuestra mente activa y nos ayuda protegernos del estrés y todas las enfermedades que pueden derivar de este padecimiento. En cuanto al tipo de lecturas, uno tiene un mundo de títulos a su disposición. Es cuestión de encontrar aquel escritor que ofrezca el tipo de  historias que deseamos. Con ello no solamente vamos a entretener nuestra mente, además ejercitamos nuestras neuronas para que estar siempre en el mejor estado de salud.

Si quieres leer un poco más sobre la relación de la lectura y nuestra mente, te invitamos a que leas la nota completa: Leer mejor tu salud mental, aseguran expertos.

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De acuerdo con investigaciones sobre salud mental, los videojuegos ayudan a que hay mayor actividad cerebral y a ejercitar la memoria, así como la agilidad nerviosa.

El estudio fue dirigido por el doctor Fredric Wolinsky, miembro del Departamento de Salud Pública de la Universidad de Iowa y se hizo con personas de 50 años de edad en adelante, edad promedio en donde se muestra mayor deterioro de la memoria y funciones físicas.

No se ha logrado determinar a la fecha cuál es la parte del cerebro que es ejercitado con ayuda de los videojuegos, pero lo que se sabe es lo siguiente:

«Con el entrenamiento correcto, se pueden recuperar las habilidades mentales que normalmente son perdidas a partir de los 30 años de edad e incluso, mejorar los niveles anteriormente obtenidos«.

Los resultados de este hallazgo fueron hecho a base de separar grupos de personas jugadoras de videojuegos con otros que hicieron un ejercicio mental más convencional (armar un rompecabezas).

Con esto se pudo percibir que los adultos gamer son más rápidos a la hora de tomar decisiones, poseen mayor concentración y se adaptan más rápido ante un panorama cambiante.

Incluso, aunque se suspenda de manera temporal el uso de los videojuegos, las habilidades perduran (pero se recomienda que un tratamiento con juegos de vídeo tenga seguimiento, en caso de que se quiera una recuperación más constante).

Si tienen la oportunidad de jugar algún tipo de consola, se los recomendamos bastante: hay muchísimas alternativas disponibles para cada tipo de gusto y seguramente podrán encontrar alguna que les parezca interesante y llamativa.

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Las personas activas tienen cerebros más saludables, con menores probabilidades de encogimiento cerebral y falta de memoria, de acuerdo a un estudio médico reciente.

En el estudio publicado en la revista Neurology, se evaluaron a 700 personas nacidas en los años 30 para determinar la salud de sus cerebros.

Alan Gow, el investigador clave en esta investigación sobre salud cerebral que se realizó en la Universidad de Edimburgo, confirmó que son las personas activas físicamente quienes tienen salud cerebral superior a quienes son más pasivos.

«Las personas que hacen más ejercicio tienen mejor salud cerebral, pero aún no se sabe si es el ejercicio lo que logra esto o si es la cantidad de oxígeno que circula en el cuerpo lo que hace que se mantenga con mayor vitalidad y eficiencia».

Esta conclusión tiene bastante lógica, pues quienes hacen rutinas de ejercicio con frecuencia desde siempre suelen tener mejor salud, sobre todo si es complementado con una alimentación balanceada y una actitud positiva ante la vida.

A pesar de que se hace un esfuerzo por hacer actividades como leer, crucigramas y similares, no se logró encontrar una conexión que demostrara que realmente ayudan a mantener un cerebro sano al llegar a la vejez.

Se siguen haciendo estudios con respecto a la salud cerebral y sobre qué actividades ayudan a mantenerla saludable; les seguiremos informando conforme haya actualizaciones al respecto.

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De acuerdo a la investigación de un grupo de psicólogos, se ha descubierto que las personas mentirosas son menos saludables y más nerviosas que aquellas que dicen la verdad con frecuencia.

A muchos les parecerá ridículo el pensar que la salud pueda estar conectada a algo tan simple como es decir mentiras; pero según los resultados de un estudio en la Universidad de Notre Dame, no es tan falso como suena.

Las personas que dicen mentiras suelen sentirse menos tranquilas y mucho más tensas, por lo cual, presionan a su cuerpo a manejar una carga de tensión tan grande que a la larga termina dañando su salud a largo plazo.

Para leer más detalles, visita la nota completa a continuación: Personas mentirosas suelen ser más enfermizas.

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Sin embargo, el yoga a pesar de que sea muy bueno para la salud como ejercicio, también está rodeado de mitos falsos que exageran o cambian sus propiedades.

El estereotipo que se tiene de la persona que practica yoga es el de una persona saludable y con un cuerpo tonificado, producto del ejercicio; sin embargo, no todo el crédito se le puede dar al yoga.

El yoga no ayuda a bajar de peso; es un ejercicio que quema pocas calorías en realidad, por lo que debe de ser auxiliado con otras actividades.

¿Te interesaría saber más curiosidades sobre el yoga? Visita nuestro blog de nutrición y salud: Los mitos y las realidad acerca de practicar Yoga.

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Se ha comprobado mediante investigaciones, que es importante consumir una buena cantidad de lácteos, debido a que estimulan la salud cerebral.

El estudio médico, llevado a cabo por investigadores norteamericanos y australianos comprobó que consumir con frecuencia alimentos derivados de la leche como el queso y yogur ayudan a mejorar la agilidad mental a comparación de aquellos que rara vez o nunca los ingieren.
Pese a que aún se necesitan hacer más investigaciones al respecto para confirmar totalmente este nuevo descubrimiento de las propiedades de la leche, pero si se han desatado diferentes comentarios de que los lácteos deben dejar de ser tan criticados (pues con frecuencia se les asocia con la obesidad y males similares).

En otro estudio similar, donde se comparó la salud de 104 personas de la tercera edad, se descubrió que aquellos con niveles mayores de grasas saludables en su sangre sufrían de menor encogimiento cerebral y no eran tan dados a padecer Alzheimer a comparación de otras personas.

Considerando que más de la mitad del cerebro se encuentra compuesto de grasa (60%), se necesita consumir alimentos que la posean, porque el uso de las neuronas agota estas reservas de grasa y es muy importante mantener y renovar los niveles de grasa existentes en la masa cerebral.

A pesar de que se crea lo contrario, se informa que las dietas con bajos niveles de grasa hacen que las personas corran mayor riesgo de tener Alzheimer, además de afecciones cardiacas y depresión a largo plazo.

Es importante informarse con un médico especializado acerca de que tipos de grasas son las mejores para mantener un buen cuidado de la salud; pronto publicaremos más artículos al respecto, pero recomendamos la asesoría de una persona experta.

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Se dice de acuerdo a estos estudios, que los adictos a Internet desarrollan un cerebro similar a quienes son adictos a drogas o tienen problemas de alcohol.

Este estudio acerca de las personas y la adicción a Internet fue hecho por la Academia de Ciencias en Wuhan, China; Hao Lei quien dirigió la investigación con el fin de poder tratar otro tipo de adicciones (en caso de que los resultados fueran los que se esperaban encontrar).

Se investigaron alrededor de 35 personas con un rango de edad de entre 14 y 21 años, de los cuales casi la mitad fuero diagnosticados con IAD (Desorden de Adicción a Internet).

¿Cómo se logró determinar el diagnóstico de Adicción a Internet? Mediante preguntas sencillas de responder como sobre su frecuencia y uso del Internet y también en base a imágenes de resonancia magnética, en las cuales se pudo notar diferencia entre el cerebro de los adictos a Internet y entre quienes no lo son.

Entre los síntomas principales para saber si una persona tiene riesgo de ser o es adicta a usar el Internet, se encuentran los que citaremos a continuación, de acuerdo al testimonio de Hao Lei al concluir:

«En general, nuestros hallazgos indican que el IAD presenta anormalidades en la integridad de la materia blanca en las regiones cerebrales que involucran la generación y procesamiento de emociones, atención, toma de decisiones y control cognitivo; los resultados también sugieren que el IAD parece compartir los mecanismos psicológicos y neuronales de otros tipos de adicción a sustancias y otros trastornos de control de impulsos«.

Se seguirán investigando con respecto a los efectos de la adicción al Internet para saber mayores detalles y como es similar a la adicción a los estimulantes.

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Ha sido demostrado que el consumo de una dieta rica en sales y llevar una vida sedentaria contribuye enormemente al deterioro mental a una edad más temprana y que ocasiona que las personas sean más propensas al Alzheimer, que como ya se sabe, es una enfermedad que afecta la capacidad de recordar; ya se sabía con anterioridad los estragos que la sal provoca en la salud cardíaca, pero es la primera vez que se comprueba un vínculo que perjudique a otra parte de nuestro organismo.

La investigación fue realizada entre hombres y mujeres de 67 a 84 años de edad (el periodo donde la gente tiende a caer en la enfermedad degenerativa) y además de confirmarse la conexión entre la sal y el Alzheimer, también fue demostrado que estas alertas son más que nada para personas sedentarias que la consumen en exceso; aquellos con vidas sedentarias y consumo moderado o mínimo de sal son mucho menos propensos a enfermarse.

La cantidad de sal que puede considerarse como exceso es la de una cucharadita (7.7 gramos). Esta cantidad de sal equivale a 15 bolsas de frituras, 3 y media hamburguesas e incluso a 2 desayunos tipo británicos completos (tocino, huevo, tomates y salchichas).

Sin embargo, en resultados obtenidos por la investigación, se determinó que hay personas que consumen incluso el triple de esta cantidad, por el mismo hecho de que no tienen consciencia de su alimentación.

Es importante vigilar nuestra dieta y la de nuestros familiares, moderando el consumo de sal y realizando mayor cantidad de actividad física, además de consumir una dieta más nutritiva.

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El estudio fue realizado por un especialista en psiquiatría, Alexandros Vgontzas, y para poder realizar las pruebas, fueron seleccionados tanto hombres como mujeres, para poder obtener resultados con la mayor precisión posible.

Primero, se les permitió dormir 8 horas (el tiempo promedio que se recomienda para que las personas descansen) durante los primeros cuatro días de la investigación; posteriormente, se les restaron dos horas de sueño por una semana, para finalmente terminar la investigación con ‘un periodo de recuperación’, en el que por tres días se les permitió dormir diez horas.

Al terminar las pruebas, el doctor Vgontzas llegó a la conclusión de que a pesar de que el individuo se sentía de cierta manera con la mente descansada, el cuerpo sigue actuando de manera torpe y lenta (por lo tanto, no se recupera por completo).

Sin embargo, hay variaciones con respecto a la tolerancia de falta de sueño entre hombres y mujeres. Como dato interesante, la mujer tiene mayor resistencia a los estragos producidos por la falta de sueño, gracias a que independientemente de la cantidad de horas que duerma, su sueño es más pesado y profundo que el de los hombres.

Pero no por eso deben de confiarse, ya que la falta de sueño en mujeres está bastante ligada a que padezcan enfermedades del corazón, pues el organismo se va deteriorando.

Así que es recomendable que todos aprendamos a planificar mejor nuestro tiempo para poder dormir las horas suficientes que nos permitan tener el mejor desempeño posible; es natural que haya situaciones en las que debamos de permanecer despiertos más tiempo de lo debido, pero no es recomendable que se haga costumbre.

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Se sabe que la serotonina es una hormona bastante ligada a los niveles de bienestar de una persona, pues gracias a ella, los niveles de estrés bajan (por tanto, se es más feliz), es más fácil dormir y menos probable que se coma en exceso.

El cerebro femenino tiene la ‘ventaja’ de poder asimilar mayor cantidad de serotonina, lo cual puede sonar como una buena noticia; sin embargo, al tener mayores requerimientos de esta, el cuerpo absorbe toda la que se genera y no queda nada (o queda poco) como reserva. Puede compararse a cuando se tiene un automóvil con mucha potencia, que, al necesitar mayor cantidad de gasolina, no tiene un rendimiento tan grande a largo plazo.

Otro de los factores que contribuyen a que las mujeres sean menos felices que los hombres y tengan mayor facilidad para malestares emocionales, son los estrógenos. Estos tienen la función de estimular la generación y asimilación de serotonina en el cerebro, pero conforme una mujer se hace mayor, los niveles de estrógeno disminuyen y el cuerpo sufre un gigantesco desorden por todos los cambios que se generan como consecuencia, principalmente la depresión.

Esto, al ser algo que ya viene en nuestra genética, no puede ser evitado. Sin embargo, se pueden consumir alimentos ricos en proteínas como pavo o queso, además de aumentar su cantidad de actividad física; además, el consumo de chocolate contribuye a que se acelere la creación de serotonina en el sistema.

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