Te daremos a conocer cuáles son los peores alimentos para la salud, para que moderes o evites su consumo.

Los alimentos refinados como el azúcar, harinas y sal son algunos de los peores que existen en el mercado; sin embargo, debido a que la mayor parte de los productos comerciales los utilizan, es casi imposible pasarlos por alto: cuentan con cero valor nutricional y debido a que son vacíos, suelen causar problemas cardíacos y sobrepeso con su consumo desmedido.

Para conocer a fondo todos los daños que pueden provocar, visita la nota completa en Sabor Universal: Lista de cinco alimentos malos para la salud.

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Mencionaremos algunos de los alimentos saludables que ayudan a reducir el colesterol, y a tener buena salud física y mental.

Para tener una vida libre de colesterol malo, es importante incluir fibras y productos frescos, evitando el consumo de grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas. Además, es bastante importante tener una rutina de ejercicios de 30 minutos diarios, a fin de mantener nuestro organismo en constante marcha.

Para consultar la lista completa, pueden visitar el siguiente enlace para conocer de estos productos saludables: Consejos para reducir el colesterol y tener una vida sana.

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Científicos han descubierto que la carnitina hace que el cuerpo absorba más colesterol, y por tanto, la gente tenga más riesgo de tener enfermedades cardíacas.

Es cierto que entre las propiedades de la carne roja se encuentra que son una fuente de proteína muy alta y apreciada; sin embargo, parece que tiene más cosas negativas que positivas el consumo de este alimento, comenzando que incluso la carne magra está cargada de grasa saturada y hace que el colesterol aumente en el cuerpo humano.

Para leer más detalles sobre esta investigación, puedes leer el artículo completo a continuación: Comprueban que la carne roja es mala para la salud.

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La investigación sobre salud masculina y sobre factores que afectan su vida fue realizada en Japón con 37000 personas, aclarándose que no todos los hombres calvos tienen posibilidades de males coronarios.

Se supone que los hombres con calvicie en la coronilla son aquellos que tienen el riesgo de enfermedades cardíacas y no aplica en quienes tienen una linea rescisoria desde la frente.

De acuerdo a lo publicado en este artículo, el estudio tuvo inicio desde 1950 y concluyó el año pasado; durante estas décadas, se recaudaron los datos entre la calvicie y el cáncer relacionado con problemas cardíacos; Tomohiro Yamada, profesor de la Universidad de Tokyo dio esta declaración:

«Encontramos una relación significativa entre la calvicie y la cardiopatía coronaria; obviamente, no tiene una relación tan marcada como la que se tiene con el tabaquismo, la obesidad ni el colesterol alto, pero hay algo ahí que seguimos sin aclarar del todo«.

Una de las teoría que se tienen sobre cómo la calvicie afecta a la salud masculina, es que la hormonas comienzan a sensibilizarse y a debilitar los niveles de insulina y testosterona, por lo que el organismo del hombre en cuestión se torna más vulnerable y con mayores posibilidades de afecciones del corazón.

«Se requiere de una investigación mucho más amplia para poder confirmar un vínculo real entre calvicie masculina y cardiopatías. Mientras tanto, es más importante concentrarse en mantener un estilo de vida saludable que preocuparse por la situación capilar«.

Como mencionamos atrás, la calvicie podría marcar una tendencia a enfermedades cardiacas, pero no es la principal causa: recomendamos tener una buena alimentación, hacer ejercicio y hacer lo posible por dejar hábitos negativos como fumar o consumir alcohol en exceso.

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Personas que duermen menos de 6 horas y más de 8 horas corren el riesgo de dañar la salud del corazón, de acuerdo a lo investigado por la Escuela de Medicina de Chicago.

Las personas que duermen menos de 6 horas diarias tienen el doble de posibilidades de sufrir ataques al corazón y el 1.6% de estas personas tienen posibilidades de falla cardíaca que aquellas personas que duermen alrededor 6 a 8 horas al día.

En cambio, las personas que duermen más de 8 horas por noche tienen el doble de posibilidades de contraer angina de pecho e hipertensión arterial.

«Se ha concluido que es necesario que se duerman de 6 a 8 para asegurar una recuperación óptima de la energía del cuerpo; un descanso escaso puede ser tan contraproducente para la salud como lo es uno excesivo. Dormir poco no permite que el cuerpo recupere por completo sus energías, mientras que dormir más horas de lo necesario, puede atrofiar poco a poco sus funciones.»

Por lo tanto, es importante atender males como el insomnio cuando sea posible, porque a pesar de que se consideren males crónicos y ‘normales’, pueden resultar en contradicciones graves para la salud a largo plazo como las que hemos citado en los párrafos anteriores.

Es común sufrir trastornos de sueño, pero dormir horas de más no ayudará a remediar un día agotador y dormir poco a causa del estrés tampoco es justificado; para esto último, anteriormente hablamos de algunos consejos sobre cómo dormir bien después de un día de mucho estrés, los cuales esperamos que puedan servirles para remediar este problema.

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El consumo diario de Coca Cola de dieta incrementa el riesgo de sufrir problemas cardiacos en un 44%, según la Universidad de Miami.

De acuerdo con diferentes investigaciones sobre salud cardíaca, el beber refrescos de dieta con regularidad es un factor que puede afectar de sobremanera el corazón de las personas, cosa que originalmente no se creía debido a su aparente reducción de azúcar y otros componentes contenidos en los refrescos regulares.

¿A qué se debe esto? De acuerdo con la investigadora Hannah Gardner, se ha determinado que las personas que consumen habitualmente refrescos de dieta como Coca Cola Light y otros más, suelen tener una vida más sedentaria y una mala alimentación, además de que probablemente acarrean problemas de salud crónicos a diferencia de las otras personas.

Las investigaciones para determinar el efecto negativo que tiene beber refrescos de dieta en exceso en el corazón de las personas duraron alrededor de 10 años, para poder analizar a mayor escala los efectos a largo plazo de beber estas bebidas.

Los problemas cardíacos que se detectaron fueron también parte de la obesidad detectada en estas personas; considerando que la obesidad es una de las epidemias de nuestros tiempos, el consumir mucho refresco de dieta bajo la excusa de que es menos peligroso que las bebidas regulares puede repercutir de manera negativa en la salud de las personas.

Es importante que si se desea seguir consumiendo este tipo de productos, así como otras clases de comida chatarra, se procure tener un estilo de vida activo y sano, para que este azúcar consumido no sea desperdiciado y afecte de mayor manera al organismo.

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Pese a los diferentes rumores sobre sus prejuicios contra la salud, la dieta vegana es de lo más saludable y completa para todas las personas sin importar edad o condición.

Entre los beneficios de la dieta vegana es que ayuda a controlar mejor a las personas con diabetes y también a quienes sufren de problemas cardíacos; vivir bajos las normas del veganismo no es tan difícil como parece, y si se desea saber más de los beneficios que aporta a la vida dicha dieta, puedes visitar el siguiente enlace.

Dieta Vegana, para tener una salud estupenda.

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Pasar mucho tiempo viendo televisión es de los hábitos sedentarios más peligrosos para la salud, incluso más que abusar del ordenador; según investigaciones sobre salud infantil.

Las investigaciones para determinar los daños que ocasiona ver televisión en exceso en niños y jóvenes fueron realizadas por la Universidad de Queen, en Canadá. Se evaluaron a 2,527 personas con edades entre 6 y 19 años, de los cuales se revisaron factores como circunferencia de la cintura, presión sanguínea y niveles de colesterol.

Los resultados menos saludables fueron encontrados en aquellos individuos quienes miraban televisión con mayor frecuencia y no realizaban alguna actividad física constante; el sedentarismo de estas personas propicia más la aparición de males como colesterol alto, sobrepeso, diabetes, etcétera.

Es bien sabido que el ejercicio y las actividades físicas contribuyen a la salud, sobre todo si se comienza a seguir este hábito desde temprana edad; la investigadora Valerie Carson recomienda promover más este tipo de actividades e intentar tener control de la televisión (tener un horario determinado para ver ciertos programas, por ejemplo), para así poder evitar problemas de salud que puedan venir a futuro.

Sin embargo, el estar activos no asegura que su salud será 100% buena, por lo que se ha declarado que investigarán más a fondo que otro hábitos pueden dañar el cuerpo humano y contribuir a problemas de salud a futuro.

Han revelado también que mirar la televisión cuatro horas diarias duplica el riesgo de enfermedades cardíacas en las personas (de acuerdo con estudios en Inglaterra); las investigaciones de Canadá no determinan un promedio, así que no puede tomarse como información 100% absoluta.

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Según los resultados encontrados, parece ser que consumir sal en exceso no contribuye de sobre manera a evitar enfermedades cardiovasculares, pues hay factores que deben ser vigilados con mayor énfasis como el consumir una dieta baja en grasas, actividad física y no fumar.

Pero estos resultados no han sido del todo bienvenidos por diferentes sectores de salud que consideran que descartar la sal como algo dañino es algo ilógico, pese a que la evidencia de sus daños al organismo es muy escasa e incluso, los resultados de esta investigación afirman que las personas que dejan el consumo de sal a un lado para ‘cuidar su salud’ tienen mayor incidencia a enfermedades, debido al impacto que el cuerpo recibe por ese cambio en su dieta.

«Sí, es cierto que la sal aumenta la presión cardíaca pero las personas no deben de confiarse que solo evitando consumirla podrán prevenir enfermedades. Cuidar la salud requiere de muchos más cuidados y lo mejor es que se consuma moderadamente en lugar de vetarla al 100% de nuestra alimentación«.

Lo cual lleva a la conclusión de que puede seguir fomentándose el no excederse con la sal, pero también dar prioridad a otros aspectos de nuestra vida que contribuyan de mayor manera a proteger la salud de nuestro corazón.

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Consumidores habituales del aceite de oliva, ya sea para cocinar o como aliño, muestran una tendencia muchísimo menos de tener riesgo a ataques al corazón e incluso, muchos de estos individuos nunca han tenido uno, pese a ya estar en la tercera edad; para conocer más al respecto, visita el siguiente enlace de nuestro blog de salud y nutrición: Aceite de Oliva reduce el riesgo de infartos a la mitad.

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