Aquí te mostramos una serie de pasos de como lograr realizar un exitoso ritual matutino con 9 sencillos consejos, con la finalidad de ayudarte y motivarte a seguir con esos propósitos que siempre haz querido realizar.

Es cierto que la rutina matutina es una de las más difíciles de seguir, ya que si no estamos a costumbrados a realizar una serie de actividades inmediatamente al levantarnos de la cama, no despertamos al instante en que abrimos los ojos.

Este listado de como hacer una buena rutina que te ayudará hacer automáticamente las actividades que te propongas en el momento en que despiertas. Así que decidimos compartir contigo estos 9 pasos para crear un ritual matutino:

1. Determina un punto de apoyo. Reconoce esa pieza de mayor importancia que hace que todo caiga en su lugar. Concibe tu ritual con el objetivo de terminar algo importante. Un ejemplo sería el de levantarte a las 6:00 am y ejercitarte por 20 minutos, esto te ayudara en tu recarga de energías para el día, sea lo que sea importante para ti, dale su tiempo y terminalo.

2. Enfocate en la actividad de mayor importancia. Ya que elijas la pieza de mayor importancia, considerala como la primera tarea en realizar. Tu ritual debe de estar basado en realizar este nuevo hábito.

Para continuar de leer este listado, entra a Lormik.com nuestro portal digital para ver: 9 consejos para hacer una rutina matutina.

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Si eres un chico y no podrás asistir a tu cita, hoy te dejo estos consejos para cancelar una cita con una mujer, sin quedar mal y con la posibilidad de volver a tener esa cita con ella.

No des una excusa poco creíble: lo más importante en esta situación es ser honesto. No le digas a tu cita que tu pariente o tu perro acaba de morir, si tienes algo que hacer trata de hablar con ella directamente y comentarle lo que sucede. Si es una mujer razonable lo entenderá y los más probables es que puedan quedar para otro día.

Lo que puedes hacer en este caso: coméntale que pueden verse otro día, si tienes que cancelar puedes pensar en re-programar su cita, esto demostrará que estás interesado en ella.

No esperes a cancelar el mismo día, amenos que sea una emergencia: se siente muy feo cuando te cancelan el mismo día, sobre todo si te dan una excusa tonta, pero a menos que tengas una emergencia de gran magnitud puedes cancelar el mismo día que tenías la cita.

Lo que puedes hacer en este caso: recuérdele a la chica con la que saldrás que te interesa salir con ella. Si en verdad te importa es importante que le dejes ver que realmente quieres tener esa cita, tan siquiera para tomar café.

Si no tienes un interés real en la chica no la ilusiones: si has quedado con una chica, pero no tienes otras intensiones más serias, es mejor que no continúes con tus planes, ya que de lo contrario la chica puede hacerse una idea que no es.

Lo que puedes hacer en este caso: si ya cometiste el error de quedar con ella, no hagas que pierda su tiempo y envíale un mensaje o trata de llamarla para disculparte y decirle que en verdad no estas interesado, puede ser un poco duro, pero de esta forma ella ya no estará haciéndose ilusiones y puede buscar otros prospectos.

En esta situación la cortesía es tu mejor arma, ya que quedas bien con la chica y si en verdad te interesa podrás tener una segunda oportunidad. Espero que estos consejos te hayan ayudado y te sirvan por si alguna vez tienes que cancelar una cita con una mujer.

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Se han dicho maravillas sobre laborar desde nuestro hogar, pero también hay personas que no lo consideran una buena opción. ¿Cuáles son los pros y los contras de trabajar desde casa?

De acuerdo con investigaciones, las ventajas de trabajar desde casa hace que los empleados se sientan con mayor motivación, satisfechos y con mucho menos estrés a comparación de quienes laboran en empresas. Además, al no tener que trasladarse a ningún lugar, representa un ahorro considerable en gastos de transporte; también se puede disfrutar de mayor tiempo libre dado a lo flexible de los horarios, así como mayores facilidades a personas con algún inconveniente para llevar una vida laboral promedio (discapacitados, personas de la tercera edad, madres con hijos pequeños, etcétera).

Incluso, los responsables de oficinas ven un cambio positivo en caso de tener empleados que laboren desde su propio hogar: hay reducción en gastos de manera considerable, por lo que en estas épocas de crisis, es mucho más práctico.

Ahora, hablemos de las desventajas que hay sobre trabajar en casa: no todas las personas cuentan con un espacio apropiado en su hogar para poder laborar desde casa ni tampoco de un ordenador portátil que puedan trasladar a otro sitio; también se dice que fomenta que las personas se vuelvan más solitarias y ermitañas debido a la falta de contacto físico con otras personas – además de que, el estar trabajando desde casa, hace que una persona no sea tomada en cuenta al 100% en empresas donde se manejan asensos de puestos.

Por lo tanto, quienes no están totalmente a favor del trabajo desde casa, consideran que el tiempo máximo que una persona puede trabajar lejos de la oficina es de tres días a la semana, pues de ser más tiempo, los superiores pierden el control de los trabajadores y la productividad disminuye.

Ambos lados de la moneda remarcan puntos a reflexionar sobre el trabajar en casa, pero al final, será la empresa y uno mismo quienes tengan la última palabra sobre como desea hacer su trabajo.

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El hecho de diversificar nuestro dinero, es una opción que nos permite acrecentarlo, para lo cual deberemos no gastar todo nuestro ingreso. El tener dinero de sobra sea cual sea la cantidad hace posible tomar decisiones al respecto de como hacerlo crecer. El tener en mente que nuestro dinero trabaje para nosotros es un excelente pensamiento, porque nos otorga poder sobre nuestro dinero, dando lugar a un manejo eficiente de la riqueza.

Con un fondo de inversión, en un banco serio, y con respaldo económico, se contempla un bajo riesgo de perder éste ahorro, porque dicho dinero es utilizado para realizar préstamos a plazo con un interés que los participantes del fondo tendrán en sus cuentas en un lapso de tiempo establecido por la institución que controla el fondo.

Más interesante aún, es el que a nuestra cuenta ingrese dinero fresco, esto nos permite realizar pagos de contado evitando así créditos largos y con intereses altos, por lo tanto se evita caer en una vacío en las finanzas personales, además de las que se tiene como patrimonio familiar, pues el hecho de que nuestro dinero éste más tiempo en el fondo de inversión, redituará mayores ganancias para nuestros bolsillos y para nuestras familias.

Finalmente, debemos optar por una educación financiera que ayude a mantener nuestras expectativas de vida, equilibrando nuestros gastos diarios.

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La mosca puede provocar varios tipos de infecciones, ya que estos insectos tienen contacto directo y habitual con basura, alimentos en descomposición así como otros desechos orgánicos y eses. La cocina es uno de los lugares más sensibles en donde se pueden juntar las moscas, ya que aquí encuentran comida y desechos.

Aquí te muestro consejos para eliminar las moscas del hogar:

• No acumular basura y mantener cerrados los contenedores en la cocina.
• Limpiar y desinfectar continuamente la casa y sobre todo la cocina.
• Utiliza insecticidas especiales después de limpiar y cuando no tengas que hacer algo en la cocina.
• Matamoscas eléctricas, estos no son nocivos para la salud, también puedes intentar con tiras de cinta adhesiva de colores.
• Las hierbas aromáticas como la albahaca sirven para ahuyentar las moscas, colócalas cerca de la ventana de la cocina.
• Las bolsas de plástico transparente llenas de agua tienen un efecto de lupa que hace que las moscas se reflejen y huyan al ver la imagen.

Estos son consejos prácticos para evitar las moscas, en la temporada de verano es mucho peor, es por esto que debes tomar nota para cuidar tu hogar de estos visitantes poco agradable.

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Estaríamos hablando entonces del síndrome de estrés postraumático. Este síndrome se presenta luego de un trauma o traumas que hayan afectado a una persona e implica que se siente estresado (tenso), mucho más allá de lo normal. Ya que un terremoto es un evento inesperado e incontrolable, un trauma en toda su extensión.

Se define como trastorno psicológico clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad, que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático que involucra un daño físico y /o emocional.

Los síntomas son variados y pueden incluir desde problemas para dormir (insomnio o hipersomnio), ansiedad o angustia, hasta una tendencia a reaccionar con agresividad o con tristeza en vez de hacerlo de la manera adecuada. Aparece al día siguiente o dentro de la semana posterior a la experiencia traumática y dura por varios días, hasta un mes, sin que hablemos necesariamente de una enfermedad. Aunque hasta cierto punto esto sea normal después de vivir una situación traumática, no es sano que se prolongue demasiado tiempo.

1. Re-experimentación del acontecimiento traumático.
– Flashbacks (regresiones). Las imágenes y sensaciones de la situación traumática vuelven a revivirse una y otra vez, en contra de la voluntad del sujeto. Pueden representarse en forma de pesadillas y/o de reacciones físicas y emocionales desproporcionadas ante acontecimientos asociados a la situación traumática.
2. Incremento de la activación.
– Dificultades a la hora de conciliar el sueño
– Hipervigilancia
– Problemas de concentración
– Irritabilidad
– Impulsividad
– Agresividad
3. Conductas de evitación y bloqueo emocional
– En situaciones, lugares, e incluso sentimientos y sensaciones que el sujeto considera relacionadas con el suceso traumático, muestra reacciones de evitación, huida, rechazo…
– Aislamiento social
– Pérdida de interés
– Bloqueo emocional

Lo más recomendable para salir de este problema es:

* Evitar el aislamiento. En lo posible, retomar el contacto con la familia, amigos e instituciones que le ayuden a sentirse apoyado y contenido.

* Evitar el abuso de alcohol, drogas, fármacos para evadir la situación.

* Asumir un estilo de vida saludable, donde se respeten las horas de descanso. El sueño reparador ayuda a tranquilizar.

¿Cómo tratarlo?

1.- La tranquilidad que se logre –a pesar de la tensión– es clave para disminuir los síntomas; la familia es fundamental como apoyo, así como las redes sociales con las que las personas cuenten.

2.- Compartir experiencias respecto a lo sucedido y focalizarse en volver a estructurar una rutina ayudan a conservar la calma.

3.- Para los niños, percibir a sus padres o cuidadores tranquilos y seguros será la base para su propia tranquilidad y seguridad en el momento de enfrentar situaciones estresantes como las réplicas. También para ellos será vital ser escuchados y aceptados en sus vivencias de lo acontecido, que sus preguntas sean contestadas de modo comprensible según su edad y que las explicaciones sobre el desastre natural sean entregadas de modo sereno.

4.- Una forma de aumentar la serenidad es la planificación de conductas simples a seguir en caso de temblor, por ejemplo, dónde situarse o qué evitar.

Estos síntomas se dan en el 95% de las personas afectadas y persisten normalmente dos semanas después del suceso. Durante los primeros tres días estarán en el máximo de su intensidad. El 20% de quienes presentan síntomas podría tenerlos más allá de dos semanas, transformándose así en cuadros crónicos, a menos que se haga una intervención a tiempo. En el caso de los terremotos, quienes viven más cerca del epicentro sufrirán mayor estrés postraumático que quienes están más lejos.

Lo bueno es que las personas suelen reponerse mejor al trauma generado por eventos naturales que a aquellos generados por la misma humanidad. Lo más importante es creer que si es posible recuperarse llevando una buena psicoterapia e incluso medicamentos recetados de ser necesario, pero con perseverancia todo se puede lograr.

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El tema de ir al baño en el espacio, es algo que la NASA ha mantenido un poco al margen, no sabemos por qué, quizás por que es bochornoso o por que no quiere ridiculizar la forma en que van al baño, pero es una necesidad fisiológica que en el espacio también se debe de realizar.

El baño espacial se llama «Waste Collection System (WCS)» y es uno de los inventos de ingeniería mas sofisticados y complicados. El astronauta de la NASA Mile Massimino, fue quien mostró y explicó como se utiliza este baño especial para el espacio, según comentan en sciguy.

Video del funcionamiento del baño espacial WSC:

Este baño utiliza bolsas para los desechos sólidos, estos se ponen a secar para evitar los malos olores y las bacterias. En el caso de los líquidos, estos se recolectan con una manguera que los lleva a un mecanismo que trata la orina y lo transforma en agua que se puede utilizar. El tema de la orina que se convierte en agua es algo grotesco, pero es lo que causa más curiosidad. Estos baños son diferentes para el uso de hombres y mujeres, pero los dos cumplen con la misma función.

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Los psicólogos de la Universidad Metropolitana de Londres, afirman que con tan sólo 15 minutos al día realizando este tipo de ejercicios cerebrales se promueve el crecimiento de nuevas neuronas, y por consecuencia lógica, esto beneficia a aquellos con problemas de memoria y los ayuda a llevar una vida mas independiente.

Los investigadores estudiaron a 64 personas de un rango de edades entre 20 y 71 años y que tuvieran problemas de daño cerebral, embolias o demencia. Al grupo de voluntarios se les entregaron equipos electrónicos y se les pidió que jugaran juegos de entrenamiento cerebral, que probaban la memoria a corto plazo durante 15 minutos. El otro grupo realizó ejercicios con papel y pluma.

Después se les examinó y se encontró una mejora significativa en ambos grupos, sin embargo los que usaron videojuegos mejoraron un 60% en contraposición con los de lápiz y papel quienes tan sólo aumentaron 37%.

Este estudio fue realizado por el investigador Linton Kohr y el psicólogo Simon Moore y presentado ante la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología. Enfatizando que un bono extra de esta videoterapia es que estos juegos son divertidos y es mas fácil mantener la atención en ellos que en un papel, especialmente para las personas con lesiones de este tipo. Recientemente se descubrió que el cerebro es un músculo, existe el potencial de desarrollo de nuevas células que pueden crecer si se ejercitan.

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Desde el sitio lifehacker encontramos esta recomendación. Aquí mismo mencionan otros métodos con plátanos y pasta dental, pero creo que sean útiles, creo que podrían empeorar el disco que ya está rayado.

Forma de reparar un CD rayado con vaselina:

• Limpia previamente la superficie del CD rayado con una tela que no lo vuelva a rayar (telas para lentes o algodón).
• Distribuye una capa uniforme de vaselina o petrolato sobre la parte rayada del CD con una tela o paño suave.
• Con un algodón con poco alcohol limpia el exceso de vaselina y limpia bien con la tela suave para quitar el exceso.

El objetivo de utilizar vaselina es para rellenar las grietas de los rayones del CD para que pueda leerse de nuevo. No hay muchos casos que nos indiquen que este método es viable, pero si no has perdido la esperanza de recuperar la información de un disco rayado, puedes intentar con este método.

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Es por esto que aquí te muestro algunos consejos para cuidar y manejar tu reputación en línea:

Tu eres tu propia red: tienes que tener cuidado en cuanto al contenido que subes a Internet, no sólo tu, sino también tienes que estar al tanto de que otra información o imágenes puedan subir tus amigos, contactos o familiares. Esto es fundamental ya que por más cuidado que puedas tener en cuanto a tu propia información, no puedes saber que tanto puedan publicar de ti en otros sitios.

Si no puedes borrar el contenido, contraataca: no hay mejor forma de contraatacar el mal contenido, que ser la propia fuente de información. Tu debes ser la fuente principal para que otros contactos sepan de ti y de lo que publicas, ya que será muy difícil que consigas que alguien borre comentarios o malas publicaciones sobre ti o sobre lo que haces.

Proteger tu reputación: esto puede ser algo difícil pero tienes que tomar en cuenta todo el contenido que publicas sobre ti mismo o lo que quieras dar a conocer, ya que aunque hay sitios especializados en protección de la privacidad online, no son del todo efectivo.

Internet se ha vuelto un medio con mucha fuerza y la influencia necesaria para llevar a una persona al éxito o dejarla caer rotundamente, tal es el caso de una modelo que demandó a Google por ser ofendida por un blogger. Esta modelo se sintió agredida y difamada por un blogger y solicitó que le dieran la dirección de correo de esta persona para saber quien estaba diciendo mentiras sobre su vida.

Como este caso hay miles, el bullying es algo muy común (Lady Gaga fue victima de Bullying cuando adolescente), pero hay forma de poder contrarrestar todo el mal que te puedan causar en Internet, pero lo fundamental es cuidar lo que publicas.

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