Estamos todos acostumbrados a ver la alcachofa ya en el supermercado, pero muy pocos saben de donde proviene. La alcachofa es una planta aérea que crece a una altura de 2 a 4 metros y en forma de flor.  Suele crecer en climas secos y calurosos y son muy comunes de ver en la zona mediterránea.
Veamos los efectos beneficiosos de esta planta:

• Menstruación: La alcachofa es un alimento muy alto en antioxidantes que ayudan a reducir los efectos dolorosos y molestos de la menstruación en el cuerpo de la mujer.

• Efecto diurético: La alcachofa es muy popular por sus efectos diuréticos y depurativos. Ayuda a eliminar líquidos, reduciendo de esta manera las infecciones en sangre.

• Colesterol: Esta planta es capaz de reducir el colesterol malo en sangre (LDL), y aumento a su vez los niveles de colesterol positivo (DHL)

• Ayuda al sistema digestivo: Gracias a sus enzimas, la alcachofa evita el riesgo de estreñimiento crónico.

• Ayuda a reducir los antojos: Debido a la gran cantidad de fibras vegetales, la alcachofa es capaz de reducir el apetito y esos momentos de antojo tan difíciles de contener, sobre todo cuando se siguen dietas bajas en calorías.

Si va a seguir una dieta, es fundamental que realices un estudio dietético para tener un informe detallado de tus características (peso, IMC, altura). Muchas veces se siguen dietas que puede que te sienten bien o no, dado que son dietas genéricas sin tener en cuenta tu cuerpo ni tu salud.

La alcachofa es un vegetal muy sano con un gran aporte vitamínico, puedes complementar sus efectos beneficiosos con productos naturales a base de alcachofa de Arkopharma. Sin duda este vegetal te ayudará a sentirte mejor y a controlar tu peso. Así que, si no conocías las maravillas de esta planta, ya estás tardando en introducirla en tu dieta.

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El informe se hizo por parte de Telegraph.co.uk en el que según asegura que se encontró estos resultados mientras los investigadores del instituto analizaban las dietas de 367 mil personas en ocho estados de América en el período de aproximadamente 14 años.

Estos datos sirvieron para basarse y hacer un seguimiento a estos granos, ya que pudieron encontrar que aquellas personas que comieron 34 gramos de quinua por día reducieron el riesgo de muerte prematura en un 17 por ciento, por alguna de las enfermedades antes mencionadas, haciendo que el nivel de vida aumentará.

Para continuar de leer la explicación de cómo es que este tipo de grano puede darte una larga vida, entra a Glovege.com nuestro blog personal donde encontraras más información sobre: Un plato de quinua podría salvar tu vida.

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O sea, en otras palabras, las dietas funcionarían mejor en una persona que, desea estar bien por fuera pero que tiene su interior más relajado y sus emociones más ordenadas. Puede sonar hasta descabellado, pero tiene mucha lógica si asociamos el bienestar emocional con el bienestar físico.

No se puede estar bien por fuera y no estar bien por dentro, al menos no por mucho tiempo, así que para que una dieta arroje resultados positivos, primero hay que optar por la meditación o la tranquilidad en nuestra vida, alejarnos de los malos hábitos y tener una vida emocionalmente sana.

El dicho dice, mente sana y cuerpo sano, es por eso que las dietas funcionan de mejor manera cuando uno tiene una vida saludable tanto por fuera como por dentro. Bajar de peso puede ser una de las cosas más importantes para las chicas (y algunos chicos), ya que aunque debería ser por salud, muchas mujeres asocian el estar delgadas con el ser hermosas.

Para ver la nota completa de por qué las dietas fallan pueden visitar Glovege, nuestro blog de salud y bienestar: ¿Por qué las dietas no funcionan como deberían? Espero y resulte de utilidad.

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Sin embargo, hoy explicaremos cómo adelgazar con una dieta sana para acelerar tu metabolismo, y bajar tallas rápidamente. ¡Nos referimos a la Dieta del Metabolismo Acelerado!

Esta dieta de celebridades fue creada por la nutrióloga Haylie Pomroy, quien ofrece una guía sobre qué debemos de comer para bajar de peso, así como recomendaciones de ejercicios a seguir para que sea más efectiva la pérdida de peso y que los resultados sean duraderos.

Un régimen para bajar de peso es el inicio para tener un estilo de vida más sano y asegurar una mejor calidad de vida, no sólo perdiendo tallas, sino purificando nuestro organismo y consumiendo alimentos saludables y evitar lo más posible la comida chatarra (eliminarla por completo durante la duración del régimen).

¿Estás preparado para bajar de peso? Entonces lee la guía completa a continuación: Dieta del metabolismo acelerado (baja de peso rápido).

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Sin embargo, está comprobado que dejar de comer puede afectar el organismo de muchas maneras; te explicaremos a continuación porque no se recomiendan las dietas relámpago.

No vayan a confundirse, si quieres comenzar a tener una buena alimentación, siempre es excelente una dieta desintoxicante con jugos o ensaladas frescas; sin embargo, el ayuno no debe ser nunca una opción para combatir el sobrepeso, y tampoco exceder el tiempo de un régimen con pocas calorías por más de una semana.

El principal riesgo de hacer dietas extremas es la baja de defensas y desnutrición, misma que puede acarrear consecuencias más graves como la anemia a largo plazo; para conocer el resto de los males de este método, puedes leer la siguiente nota: Las dietas milagrosas son malas para la salud.

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Llevar una dieta para baja de peso no es nada sencillo. Ponernos el reto de perder peso significa un reto en el que necesitamos ayuda de las personas cercanas y sobre todo de un nutriólogo.

El tener anotado lo que comemos, nuestro horario y el peso que perdemos es una buena manera para llevar un control de síntomas y evitar malestares.

Conversar con nuestros familiares y amigos hace que nuestro compromiso para seguir la dieta sea mayor y ellos nos ayudan a lograrlo, así que comenta tus planes y no hagas dietas en secreto.

Leer sobre vida saludable y consejos para mantener el cuerpo humano, no sólo nos ayudará a tener la mejor información sino a motivarnos a llevar una dieta equilibrada.

El dormir ocho horas todos los días inhibe la sensación apetito que hace que comamos cuando no necesitamos comer. Ir al baño todos los día para eliminar toxinas y tomar suficiente agua nos ayudará a llevar a buen termino nuestro objetivo de bajar de peso.

Para leer más sobre estos consejos de salud, visita nuestro blog Glovege: Qué hacer para que una dieta funcione.

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A continuación, les daremos una guía para tener control de peso en Año Nuevo y mantenerse delgados en enero.

Muchas personas aumentan de peso con las fiestas de Navidad y Año Nuevo, y a pesar de que hay muchas dietas para perder peso, lo mejor es moderarse y procurar subir muchos kilos de más.

Para conocer los tips que te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal en estas celebraciones, puedes leer la nota completa en el enlace a continuación: Como evitar subir de peso estas vacaciones de invierno.

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Si necesitas de una dieta relámpago para perder tallas en poco tiempo, te daremos la guía para adelgazar bebiendo té rojo y siguiendo un estricto régimen.

La dieta del té rojo a pesar de que ayuda a perder kilos en poco tiempo, no se recomienda como plan de alimentación a largo plazo, pues podría llevar a descompensación alimenticia y otras enfermedades, así que recomendamos que solo lo hagan si realmente ocupan bajar de peso por una emergencia.

Para saber como seguir este plan para bajar de peso, les invitamos a leer la nota completa en el enlace a continuación: Dieta del té rojo para bajar de peso en una semana.

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Entra a un grupo de autoayuda:
Esta es una muy buena opción para personas que no tienen tanto autocontrol y que necesitan de alguien que los apoye. En estos grupos puedes compartir tus experiencias y escuchar los consejos de personas que están pasando lo mismo que tu. Hay varios sitios y comunidades en Internet que también te pueden ayudar. Si lo prefieres también puedes pedirle apoyo a un amigo cercano que sabes que te ayudará a seguir muy bien tu dieta.

Elige los alimentos saludables que más te gusten:
Lo mejor de las dietas es que te permiten comer una variedad muy amplia de frutas y verduras, de estos alimentos elige tus favoritos e incorpóralos a tu dieta, verás que con esto acostumbrarás a tu mente a comer cosas saludables ya que son tus alimentos favoritos.

Pon atención a las reacciones de tu cuerpo:
Este punto es importante ya que saber reconocer entre hambre, sed y ansiedad es crucial para llevar a cabo una dieta exitosa. Muchas veces comemos por emociones o por ansiedad, y hasta podemos llegar a confundir el hambre con sed. Si después de llevar una dieta realizada por un nutriólogo siguen sintiendo hambre, toma agua o té, has ejercicio, charla con un amigo o escuche música, lo más importante es encontrar una actividad que te distraiga y no te haga pensar en comida.

No te exijas metas que no podrás cumplir:
Al hacer dieta tenemos que ser realistas y comenzar a proponernos metas que estamos conscientes que podemos lograr, ya que si comienzas con una meta irreal puedes desmotivarte y dejar tu dieta a la mitad y no concluirla.

No te tortures si no consigues los resultados deseados:
El cuerpo toma su tiempo para acostumbrarse a un cambio de alimentación, sobre todo cuando es muy drástico. Es por esto que no te presiones si no bajas el peso o las tallas que buscabas, ya que la frustración te llevará a ciclarte y no podrás bajar de peso. También, si has dejado una dieta vuelve a intentarlo las veces necesarias, ya que con constancia, tiempo y fuerza de voluntad lo puedes lograr, pero estas cualidades también se van logrando.

Trata de seguir una dieta flexible y sin tantas restricciones:
Una dieta variada en alimentos que sea diferente para cada día es lo mejor que puedes encontrar, con esto obtienes todos los nutrientes necesarios y no te aburrirás de lo mismo ni te quedarás con hambre.

Espero que estos consejos te ayuden y puedas alcanzar todas tus metas al seguir una dieta.

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La Dieta de la Sopa es altamente recomendada para bajar de 4 a 7 kilos en una semana de una manera saludable sin poner en riesgo tu salud.

Una de las dietas relámpago más conocidas y que no afectan a la salud es la Dieta de la Sopa; por 7 días debe de consumirse en la cantidad que se desee una sopa de verduras especial; al principio es bastante restrictiva, pero conforme pasan los días, se vuelve más fácil de seguir.

Si deseas conocer la receta y los requerimientos para seguir la Dieta de la Sopa, puedes ingresar a nuestro blog de bienestar, Glovege: Cómo perder peso de manera saludable con la deita de la Sopa.

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