Personas que duermen menos de 6 horas y más de 8 horas corren el riesgo de dañar la salud del corazón, de acuerdo a lo investigado por la Escuela de Medicina de Chicago.

Las personas que duermen menos de 6 horas diarias tienen el doble de posibilidades de sufrir ataques al corazón y el 1.6% de estas personas tienen posibilidades de falla cardíaca que aquellas personas que duermen alrededor 6 a 8 horas al día.

En cambio, las personas que duermen más de 8 horas por noche tienen el doble de posibilidades de contraer angina de pecho e hipertensión arterial.

«Se ha concluido que es necesario que se duerman de 6 a 8 para asegurar una recuperación óptima de la energía del cuerpo; un descanso escaso puede ser tan contraproducente para la salud como lo es uno excesivo. Dormir poco no permite que el cuerpo recupere por completo sus energías, mientras que dormir más horas de lo necesario, puede atrofiar poco a poco sus funciones.»

Por lo tanto, es importante atender males como el insomnio cuando sea posible, porque a pesar de que se consideren males crónicos y ‘normales’, pueden resultar en contradicciones graves para la salud a largo plazo como las que hemos citado en los párrafos anteriores.

Es común sufrir trastornos de sueño, pero dormir horas de más no ayudará a remediar un día agotador y dormir poco a causa del estrés tampoco es justificado; para esto último, anteriormente hablamos de algunos consejos sobre cómo dormir bien después de un día de mucho estrés, los cuales esperamos que puedan servirles para remediar este problema.

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El consumo diario de Coca Cola de dieta incrementa el riesgo de sufrir problemas cardiacos en un 44%, según la Universidad de Miami.

De acuerdo con diferentes investigaciones sobre salud cardíaca, el beber refrescos de dieta con regularidad es un factor que puede afectar de sobremanera el corazón de las personas, cosa que originalmente no se creía debido a su aparente reducción de azúcar y otros componentes contenidos en los refrescos regulares.

¿A qué se debe esto? De acuerdo con la investigadora Hannah Gardner, se ha determinado que las personas que consumen habitualmente refrescos de dieta como Coca Cola Light y otros más, suelen tener una vida más sedentaria y una mala alimentación, además de que probablemente acarrean problemas de salud crónicos a diferencia de las otras personas.

Las investigaciones para determinar el efecto negativo que tiene beber refrescos de dieta en exceso en el corazón de las personas duraron alrededor de 10 años, para poder analizar a mayor escala los efectos a largo plazo de beber estas bebidas.

Los problemas cardíacos que se detectaron fueron también parte de la obesidad detectada en estas personas; considerando que la obesidad es una de las epidemias de nuestros tiempos, el consumir mucho refresco de dieta bajo la excusa de que es menos peligroso que las bebidas regulares puede repercutir de manera negativa en la salud de las personas.

Es importante que si se desea seguir consumiendo este tipo de productos, así como otras clases de comida chatarra, se procure tener un estilo de vida activo y sano, para que este azúcar consumido no sea desperdiciado y afecte de mayor manera al organismo.

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El fin de una relación amorosa o la muerte de un ser querido puede provocar un gran dolor, y las mujeres son las que más sufren por esto. Estudios indican que el término de una relación puede provocar un shock emocional e inclusive un trauma que se puede derivar en un problema cardíaco.

Los doctores indican que los casos más típicos son cuando un esposo muere, esto provoca una explosión de adrenalina y hormonas que causan que la válvula del corazón se inflame de repente, provocando un mal funcionamiento llenando el torrente sanguíneo de sustancias típicas de un ataque cardíaco, sin embargo estas no bloquean las arterias.

La mayoría de estos casos de corazón roto se recuperan pero cerca del 1% fallecen, el Dr. Abhisek Deshmukh, cardiólogo especialista de la Universidad de Arkansas, estudió este fenómeno luego de haber tratado a varias mujeres que sufrían de este síndrome, y encontró nada más y nada menos que cerca de 6,229 casos a lo largo de mil hospitales.

Por lo tanto se estima que las mujeres son nueve veces más propensas a sufrir este daño, sin embargo no se sabe por qué son más vulnerables, puede ser que las hormonas sexuales jueguen un rol muy importante en los hombres, las cuales les ayudan a los hombres a manejar mejor el estrés. También se reveló que estos casos suceden más en invierno que en verano.

Espero que luego de este artículo los hombres sean un poco más tolerantes con las mujeres y aprendan a tratarnos con un poco más de cariño, hay cosas que no tienen solución como la muerte, pero mientras esta no se atraviese, debemos de hacer lo posible por nuestra relación y si ya no tiene remedio, es mejor terminar de una manera sensible y lo menos dolorosa posible ya que pueden causar daños en la salud de las mujeres.

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Recientes investigaciones han demostrado que pese a lo que los doctores y nutriólogos han ido diciendo durante las últimas décadas, algunas grasas de animales y el queso pueden beneficiar al corazón y evitan aumentar los niveles de colesterol en la sangre.

Investigadores de la Universidad de Copenhague realizaron estudios sobre gente que consumió queso y mantequilla diariamente durante un periodo de seis semanas, observando que quienes comieron queso tenían el mismo nivel de colesterol malo (LDL) que aquellos que tenían una dieta normal con porciones esporádicas de queso, mientras que los que comían mantequilla aumentaron sus niveles de LDL un 7%.

Se especula que existen varias razones por las cuales el queso no afecta tanto al corazón como la mantequilla, sin embargo el estudio aun no ha dado resultados finales, y es que el queso también tiene grandes cantidades de Calcio el cual ha demostrado que aumenta el nivel de grasa en el sistema digestivo.

Una posible explicación de esta reacción es que el queso tiene proteínas las cuales al momento de ser absorbidas por el cuerpo, se pueden digerir de una manera más sencilla que la mantequilla, la nutrióloga Linda Main comentó:

«El estudio provee interesantes descubrimientos que necesitan ser explicados por investigaciones mas a fondo, y es posible que los nutrientes en el queso y su Calcio tienen una influencia positiva en los niveles de sangre».

Siempre es conveniente llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios para mantenernos con buena salud.

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Según los resultados encontrados, parece ser que consumir sal en exceso no contribuye de sobre manera a evitar enfermedades cardiovasculares, pues hay factores que deben ser vigilados con mayor énfasis como el consumir una dieta baja en grasas, actividad física y no fumar.

Pero estos resultados no han sido del todo bienvenidos por diferentes sectores de salud que consideran que descartar la sal como algo dañino es algo ilógico, pese a que la evidencia de sus daños al organismo es muy escasa e incluso, los resultados de esta investigación afirman que las personas que dejan el consumo de sal a un lado para ‘cuidar su salud’ tienen mayor incidencia a enfermedades, debido al impacto que el cuerpo recibe por ese cambio en su dieta.

«Sí, es cierto que la sal aumenta la presión cardíaca pero las personas no deben de confiarse que solo evitando consumirla podrán prevenir enfermedades. Cuidar la salud requiere de muchos más cuidados y lo mejor es que se consuma moderadamente en lugar de vetarla al 100% de nuestra alimentación«.

Lo cual lleva a la conclusión de que puede seguir fomentándose el no excederse con la sal, pero también dar prioridad a otros aspectos de nuestra vida que contribuyan de mayor manera a proteger la salud de nuestro corazón.

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Consumidores habituales del aceite de oliva, ya sea para cocinar o como aliño, muestran una tendencia muchísimo menos de tener riesgo a ataques al corazón e incluso, muchos de estos individuos nunca han tenido uno, pese a ya estar en la tercera edad; para conocer más al respecto, visita el siguiente enlace de nuestro blog de salud y nutrición: Aceite de Oliva reduce el riesgo de infartos a la mitad.

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