Sin embargo, es importante moderar este hábito, ya que ha sido demostrado que usar smartphones o tablets en la noche dificulta conciliar el sueño.

La investigación sobre salud fue realizada por la Asociación Americana de Medicina, donde se explicó con detenimiento que la luz producida por las pantallas de smartphones, gadgets y otros productos tecnológicos antes de dormir, altera el ciclo de sueño y engaña al cuerpo para hacerle creer que sigue siendo de día.

Las pantallas LED se usan para televisores, ordenadores, tablets, smartphones y otros artículos similares; la exposición a los diodos emisores de luz en exceso dañan la retina y pueden provocar graves problemas de salud a causa de dormir menos de lo necesario.

El insomnio afecta la actividad cerebral, el rendimiento e incluso la alimentación de las personas, debido a que el cuerpo sufre una considerable alteración y puede incrementar el riesgo de obesidad, diabetes, cáncer e incluso, el trastorno bipolar.

Cada vez dependemos más de la tecnología y es cierto que ha ayudado mucho a mejorar y agilizar diferentes cosas, pero no hay que recordar que todo tiene que ser usado con moderación: es casi imposible dejar atrás el uso de smartphones y tablets, pero lo más recomendable es que sea moderado o que por lo menos, se suspenda su uso una hora antes de dormir, para que el cerebro se encuentre relajado y reduzca el riesgo de alteraciones.

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Estudios científicos demostraron que muchas de las personas que tienen trastornos de sueño, tienen temor a la oscuridad y pierden la calma con ruidos extraños.

La investigación se llevó a cabo en la Universidad de Ryerson, en Toronto, y se concluyó que muchas de las personas que tienen trastornos de sueño suelen asustarse con mayor rapidez en la oscuridad y tienen mayor tendencia a alterarse que otros, que no tienen problemas para dormir.

Esto se debe a que el cerebro asocia las luces apagadas con la frustración de no poder dormir y con estar vulnerable, pues en la oscuridad es difícil moverse; esto provoca ansiedad subconsciente y el cerebro no puede descansar correctamente para conciliar el sueño, aunque la luz en exceso también afecta por la costumbre que tiene la mente de estar alerta constantemente; las personas sin preocupaciones ni fobias lograron dormir bien en todos los ambientes posibles, ajustándose al ruido y al cambio de iluminación.

Para este estudio, se emplearon 93 personas, de las cuales el 76% eran mujeres y la mayoría comentó que le tenían miedo a la oscuridad, en particular las personas con problemas para dormir bien; estas personas, según el diario CBS, también demostraron ser más ansiosas e inseguras.

Esto es tan sólo una teoría y se ha lanzado un comunicado para continuar investigando a detalle como se liga el insomnio y el estrés y las fobias, con el fin de determinar tratamientos más eficientes para dormir mejor.

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