Un estudio médico demostró que la falta de ejercicio durante el invierno aumenta el estrés y la depresión en la mayoría de las personas, y que esto unido a la falta de luz solar afecta la salud en diferentes formas.

Para combatir la depresión estacional y el estrés, se recomienda hacer ejercicio diario y buscar salir al Sol de vez en cuando; es cierto que el clima invernal no se presta para hacer muchas actividades físicas, pero debemos de hacer un esfuerzo con el fin de mantener buena salud física y mental.

Una persona feliz lo logra manteniéndose activa, y buscando maneras para no pasar el día encerrado en casa; incluso estando en la oficina, es bueno ‘tomar el fresco’ o acer un esfuerzo por comer fuera durante los descansos.

Para conocer más sobre esta curiosa investigación, pueden leer la nota a continuación: Ansiedad en las personas aumenta con el frío y falta de sol.

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Si alguna vez has sentido algunos de estos síntomas, entonces te has visto en una situación que provoca ansiedad. El estrés es el motivo más común que produce ansiedad, y eso nos puede traer problemas a la salud.

Las crisis de ansiedad o las situaciones que provocan ansiedad pueden hacer estragos en nuestra salud, que muchas veces nos llevan a tomar medicamento especial para esta condición. Es por esto que hoy te muestro algunos remedios naturales para tratar la ansiedad.

Beber valeriana
Esta es una hierba que tiene propiedades que ayudan a las personas con ansiedad, te recomiendo que hagas un té con esta hierba, que probablemente puedas encontrar en centros naturistas. Existen pastillas de valeriana, pero es mejor beber la hierba.

Vitamina B
La vitamina B es fundamental para el sistema nervioso, lo cual ayuda a la salud mental. Esta vitamina la puedes tomar en forma de pastilla, pero también la encuentras en ciertos alimentos como cereales integrales, frutos secos, legumbres, leche, huevos, yogurt, entre otros.

Dormir bien
Está comprobado lo que sucede cuando el cuerpo no descansa el tiempo que debe, es por esto que tener un buen sueño reconfortante ayuda a nuestro organismo y sobre todo al cerebro. La ansiedad es una de las causas que no nos deja dormir bien, ya que podemos estar pensando mucho en lo que nos tiene preocupados. Te recomiendo que antes de dormir tomes un baño con agua caliente, este te ayudará a relajar los músculos, te sentirás mas ligero y sobre todo dejará una sensación de somnolencia que te ayudará a dormir bien.

Masajes
Después de una semana difícil te recomiendo un buen masaje, actualmente hay muchos spas que ofrecen masajes económicos y con muy buenos resultados, veras que te sentirás mucho mejor.

Espero que estos consejos te ayuden y pueda sentirte mejor contigo mismo.

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Lo anterior según la investigación realizada en la Universidad de Tilburg (Holanda) que fuera publicado en la revista Archives of General Psychiatry.

Este estudio fue dirigido por la científica Elisabeth J. Martens, se dio seguimiento a 1,015 pacientes estables que padecían enfermedades del corazón, a quienes se les hicieron análisis de sangre y orina en forma regular, así como pruebas físicas y electrocardiogramas en un periodo aproximado de cinco años y medio. Se registraron aproximadamente 371 eventos cardiovasculares, con un promedio anual del 9.6% en los 106 participantes con trastornos de ansiedad, en contraposición con el 6.6% de los 909 pacientes sin este padecimiento.

Es de esta manera que se llegó a la conclusión, tras ajustes de edad, sexo y circunstancias individuales de cada uno, que la ansiedad definitivamente incrementa un 74% el riesgo de fallo cardiovascular.

Este tipo de investigaciones señalan que padecer el trastorno de ansiedad puede disminuir gravemente la calidad de vida. Es difícil definir si la ansiedad provoca el fallo cardíaco o si esta se dio a consecuencia del padecimiento cardiovascular. Lo que si es seguro es que la aparición de la ansiedad puede deberse a cambios en los niveles de catecolaminas, un grupo de hormonas entre las que se encuentran la adrenalina y la dopamina.

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