En México ya no hay pretextos para no ejercitarse. Hay gimnasios en Querétaro, la Ciudad de México, Nuevo León, Guadalajara, de la cadena de gimnasios inteligentes Smart Fit con precios accesibles y gente capacitada. El gimnasio, es uno de los mejores lugares para comenzar a ponerse en forma, ya que es un espacio que cuenta con todos los aparatos necesarios según los requerimientos de sus usuarios. Además, cuentan con entrenadores profesionales, los cuales son expertos capacitados que saben qué tipo de rutinas asignar según la edad y condición anatómica.

Por otra parte, hacer ejercicio es un hábito que se puede y debe de tener como parte de las actividades cotidianas, por este motivo es importante que lo integres dentro de tus tiempos y le dediques lo necesario. Además, hay muchas actividades que puedes realizar sin necesidad de gastar una fortuna como correr, el cual es un ejercicio aeróbico muy sano, altamente recomendable y completamente gratuito.

Recuerda que lo más importante es tu salud, por lo que es necesario que combines la actividad física con una dieta balanceada para obtener mejores resultados. Así que no olvides que más que una bonita apariencia, es importante procurar una buena calidad de vida.

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Hoy les hablaremos sobre apps para smartphones que puedes usar para controlar tu peso y comenzar a hacer ejercicio de una vez por todas.

Los smatphones son objetos que se han vuelto muy importantes para nuestra vida diaria, y no debe de sorprendernos que haya una enorme variedad de aplicaciones para cada una de nuestras necesidades (como es bajar de peso).

Estas aplicaciones para Android y para iOS son en su mayoría gratuitas, pero incluso aquellas descargas de paga son mucho más económicas que las mensualidades que regularmente solicitan los gimnasios; sólo es cuestión de tener disciplina para seguir los pasos que se nos dan al pie de la letra.

Para saber cuáles son las mejores aplicaciones para bajar de peso y cómo descargarlas, te invito a que leas la nota completa: Apps para bajar de peso rápidamente (listado).

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Tener actividad física mejora la salud cerebral e incluso, reduce los daños del alcohol en el cerebro; con esto se busca fomentar más el hacer ejercicio y mejorar la calidad de vida.

Esta investigación sobre los beneficios del ejercicio se realizó en la Universidad de Colorado, y se comprobó que un cerebro saludable está vinculado a personas con actividad física y con un estilo de vida activo; incluso, como ya mencionamos, son menos propensas a sufrir daños cerebrales por consumir alcohol en exceso.

Si quieres saber más sobre las razones para tener un estilo de vida más saludable, consulta el artículo completo aquí: Hacer ejercicio repara el daño del alcohol en el cerebro.

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Las personas activas tienen cerebros más saludables, con menores probabilidades de encogimiento cerebral y falta de memoria, de acuerdo a un estudio médico reciente.

En el estudio publicado en la revista Neurology, se evaluaron a 700 personas nacidas en los años 30 para determinar la salud de sus cerebros.

Alan Gow, el investigador clave en esta investigación sobre salud cerebral que se realizó en la Universidad de Edimburgo, confirmó que son las personas activas físicamente quienes tienen salud cerebral superior a quienes son más pasivos.

«Las personas que hacen más ejercicio tienen mejor salud cerebral, pero aún no se sabe si es el ejercicio lo que logra esto o si es la cantidad de oxígeno que circula en el cuerpo lo que hace que se mantenga con mayor vitalidad y eficiencia».

Esta conclusión tiene bastante lógica, pues quienes hacen rutinas de ejercicio con frecuencia desde siempre suelen tener mejor salud, sobre todo si es complementado con una alimentación balanceada y una actitud positiva ante la vida.

A pesar de que se hace un esfuerzo por hacer actividades como leer, crucigramas y similares, no se logró encontrar una conexión que demostrara que realmente ayudan a mantener un cerebro sano al llegar a la vejez.

Se siguen haciendo estudios con respecto a la salud cerebral y sobre qué actividades ayudan a mantenerla saludable; les seguiremos informando conforme haya actualizaciones al respecto.

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Hoy les hablaremos acerca de cómo hacer ejercicios con la pesa rusa, una rutina ideal para combatir el sobrepeso y acabar con la flacidez.

Puedes conseguir una figura tonificada y el cuerpo que siempre has soñado con un poco de disciplina y ejercicio; es importante saber que para bajar de peso de manera saludable, se combinen ejercicios cardiovasculares, rutinas de pesas (como en este caso) y una alimentación balanceada, así como dormir lo suficiente y tener mucha paciencia.

Para saber cómo hacer ejercicios con kettlebell (o pesa rusa) y bajar de peso, te invitamos a consultar la nota completa a continuación: Ejercicios con pesa rusa para lograr un cuerpo perfecto.

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Sin embargo, el yoga a pesar de que sea muy bueno para la salud como ejercicio, también está rodeado de mitos falsos que exageran o cambian sus propiedades.

El estereotipo que se tiene de la persona que practica yoga es el de una persona saludable y con un cuerpo tonificado, producto del ejercicio; sin embargo, no todo el crédito se le puede dar al yoga.

El yoga no ayuda a bajar de peso; es un ejercicio que quema pocas calorías en realidad, por lo que debe de ser auxiliado con otras actividades.

¿Te interesaría saber más curiosidades sobre el yoga? Visita nuestro blog de nutrición y salud: Los mitos y las realidad acerca de practicar Yoga.

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Entrenar con pesas por un determinado tiempo ha demostrado que contribuye mucho a mejorar la capacidad motora de personas con Mal de Parkinson a comparación de otros ejercicios.

Las investigaciones serán presentadas con mayor detalles en la Conferencia Anual de la Academia Americana de Neurología en abril, pero algunos de los detalles han sido dados a conocer para dar una mayor esperanza a aquellas personas que son afectadas por la enfermedad de Parkinson.

Daniel Corcos, uno de los doctores a cargo de esta investigación ha dado información a The Sacramento Sun con respecto al beneficio de levantar pesas para quienes sufren con el Mal de Parkinson.

«Siempre se ha sabido que el ejercicio es una buena terapia para controlar el Mal de Parkinson durante periodos cortos pero jamás se había sabido de que el cuerpo afectado respondiera a terapia de largo plazo hasta hace poco.»

Para el estudio, se evaluaron a 48 personas con Parkinson y se les pidió que realizaran ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas así como también estiramientos y ejercicios de equilibrio; la rutina era por una hora y dos veces por semana por un transcurso de 2 años.

Pese a que todos los ejercicios fueron efectivos en reducir los síntomas del Mal de Parkinson en los pacientes, aquellos que realizaron levantamiento de pesas principalmente notaron una mejora bastante considerable a comparación de quienes únicamente realizaron otro tipo de ejercicios.

Este es un avance bastante importante para el tratamiento del Mal de Parkinson, pues ayudaría a mejorar enormemente la calidad de vida de estas personas; mayores detalles de la investigación serán dados pronto.

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Existen muchas alternativas que pueden ayudarte a mantener o bajar de peso y todas esas puedes realizarla de camino al trabajo o mientras estés ahí.

Con hábitos tan simples como estacionar el automóvil un poco más lejos para caminar unas cuantas calles o viajar en bicicleta al trabajo se asegura que el cuerpo tenga un poco más de actividad, beneficiándolo enormemente, pues el ejercicio hace el el oxígeno circule mejor por el cuerpo y evita que se pierda energía y movilidad al acelerar nuestro sistema.

Pero estando dentro de la oficina, también puedes hacer actividades que ayuden a cosas como bajar de peso; puedes consultarlas en el siguiente enlace a Glovege: Ejercicios básicos para adelgazar en la oficina.

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Como bajar de peso es una de las preguntas que muchas personas se hacen y además de tener una buena alimentación, debe de hacerse ejercicio.

Hay muchas personas que no saben hacer ejercicio de manera adecuada, por lo que hemos recopilado algunos consejos para hacer abdominales y demás ejercicios para reducir la pancita de manera correcta.

A partir de enero, muchas personas corren directo al gimnasio para recuperar su figura perdida después de comer en exceso durante Navidad o simplemente para hacer un cambio en su vida; no es necesario ir a lugares costosos, pues puedes lograr tener abdominales perfectos en casa (claro, si tienes disciplina).

Para saber más sobre como hacer las abdominales perfectas, puedes visitar el enlace de nuestro blog, Glovege: Como obtener un abdomen plano y perfecto.

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Científicos han demostrado que con tan solo realizar un minuto de ejercicio al día se puede prevenir la diabetes, el hecho de realizar un poco de ciclismo y algunas rutinas sencillas podrían ayudar a mejorar la circulación de la sangre y ayudar a los diabéticos.

Los expertos de la Universidad de Bath realizaron un estudio con algunos voluntarios quienes realizaron secuencias de ciclismo durante 20 segundos al día, tres días de la semana y luego de seis semanas. Los investigadores se dieron cuenta que la producción de insulina de los voluntarios había aumentado un 28%.

Estas rutinas pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades, pero en especial la diabetes tipo 2 que ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre suben de manera peligrosa provocando una insuficiencia renal, lo que generalmente ocurre gracias a la vida sedentaria de las personas.

El doctor encargado del estudio, Niels Vollard mencionó:

«Nuestros músculos tienen reservas de azúcar y al momento de hacer ejercicio el cuerpo va eliminando el azúcar y termina tomándola de esas reservas. La gente inactiva evita que los músculos hagan esto, lo que puede llevar a una poca sensibilidad a la insulina, grandes niveles de azúcar en la sangre y eventualmente provocar la diabetes tipo 2».

Este tipo de rutinas son ideales para las personas que están muy ocupadas o que simplemente les da flojera hacer ejercicio, ya que con tan solo un minuto al día se puede evitar esta horrible enfermedad.

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