Contrario a la creencia popular de que las grasas son irritantes para la mujer durante el síndrome premenstrual, estudios realizados en Brasil demuestran que es todo lo contrario: el consumo de una cantidad moderada y saludable de alimentos ricos en ácidos grasos ayuda a que los síntomas sean un poco más leves.
El experimento fue realizado con 120 mujeres en la Universidad Federal de Pernambuco, donde se les administró un suplemento alimenticio conteniendo ciertos ácidos grasos esenciales, con resultados positivos al respecto que avalúan la teoría que se debía comprobar.
Los ácidos grasos no pueden crearse en nuestro cuerpo, por lo que tienen que obtenerse mediante diversos alimentos en nuestra dieta: huevos, nueces, aceites vegetales y pescado son algunos de los alimentos que contienen estos ácidos importantes.
Entre los componentes que contenía el suplemento alimenticio que se le proporcionó a las mujeres estaban el ácido oleico, ácido linoleico, ácidos polisaturados y la vitamina E; los cuales pueden encontrarse en los alimentos anteriormente mencionados.
Las investigaciones también demostraron que el efecto de los ácidos grasos para tratar las molestias premenstruales aumentaba según el tiempo que se tomara, viendo que los resultados eran mejores con las mujeres que lo habían consumido por más de 6 meses.
El síndrome premenstrual son una serie de síntomas que sufren las mujeres unos días o semanas antes de que comience el periodo de menstruación. La menstruación en si no es lo más pesado para las mujeres, sino es superar el síndrome premenstrual.
Algunos de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual son: irritabilidad, cambios emocionales, ganas de llorar por cualquier cosa, hinchazón, dolor de cabeza, sentirse sin ganas de hacer algo, sueño y otros cambios que son diferentes en cada mujer.
El síndrome premenstrual afecta a cada tres de cuatro mujeres, así que si tu esposa, hermana, novia, mamá, amiga u cualquier chica se ponen irritables, entiende que puede ser por que estén sufriendo estos malestares antes de que comience su periodo.
Si eres una de las afectadas con el síndrome premenstrual, aquí te dejo algunos tips para evitar estos malestares:
Aliméntate sanamente y evita los alimentos con mucha sal, cafeína, carbohidratos, azúcar y bebe alcohol con moderación.
Has ejercicio físico, ya que te ayudara a eliminar la ansiedad y tensión y así eliminas la retención de líquidos.
Trata de relajarte y no pensar en los problemas, que puedes sentir peor por estar viviendo el síndrome premenstrual.
Puedes tomar pastillas o anticonceptivos especiales para estos malestares pero acude primero con tu ginecólogo.
Cuando el síndrome premenstrual se hace notar, trata de no pensar en problemas o tratar de mejorar una situación por que lo más probable es que salgas más afectada debido a que hormonalmente no estas bien, así que deja los problemas a un lado hasta que te repongas de tu periodo.
