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Hacer dieta sin ejercicio no te ayuda a bajar de peso

ejercicio para perder pesoEs inútil intentar bajar de peso cambiando tu alimentación si no se practica algún deporte o se hace ejercicio también. Un nuevo estudio descubrió que reducir las porciones de comida y alimentarte mas saludablemente no ayuda a perder peso significativamente sino practicas ejercicio.

Los científicos de la Universidad de Ciencias y salud de Oregon afirman que esto parece deberse a un mecanismo compensatorio que reduce la actividad física de la persona como respuesta a una menor ingesta de calorías.

Por lo que las investigaciones demuestran que es necesario hacer ejercicio y modificar tu alimentación, en esencia cambiar tu estilo de vida, para bajar de peso. Dr Cameron y Dr Elinor Sullivan, estudiaron a 18 changos macacos hembras. Se les administró una dieta alta en grasa durante varios años, después se les devolvió a una dieta baja en grasa con un 30% menos de calorías, y se estuvo analizando su peso y niveles de actividad durante un mes y sorpresivamente no se registró una pérdida de peso significativa y sí una reducción notoria en su actividad física.

Durante el segundo mes se les redujeron aún mas las calorías y su actividad física disminuyó a la par. Entonces se les entrenó para ejercitarse durante una hora en una rueda. Este grupo si perdió peso. El estudio demostró que existe un mecanismo corporal natural que conserva la energía como respuesta a una reducción de calorías.

Estos hallazgos ayudarán a los médicos a aconsejar a sus pacientes así como a desarrollar estrategias efectivas en contra de la obesidad infantil, creando programas que enfaticen la importancia de la alimentación y el ejercicio.

Un estilo de vida saludable ayuda a evitar cáncer

chica joven y hermosa comiendo saludableEn recientes investigaciones se descubrió que aproximadamente 80000 casos de podrían ser evitados anualmente si adoptáramos un estilo de vida más activo con más ejercicio y mejor alimentación, como comer manzanas. Esto no sólo incluye comer mas frutas y verduras sino también reducir el consumo de alcohol y realizar ejercicio regularmente lo que disminuiría el riesgo de contraer cáncer en una tercera parte, así como reduciría los costos de los tratamientos de esta enfermedad.

Según un análisis realizado por 23 expertos de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer, Inglaterra se encuentra a la par con Norteamérica respecto a los casos de cáncer que pueden prevenirse.

El Profesor Martin Wiseman, consejero médico de la caridad científica, dijo que los casos de cáncer debido a comida chatarra y obesidad están casi en igual proporción con los de Estados Unidos.

Una razón de esta situación es la gran cantidad de alcohol que se bebe en Inglaterra, lo que incrementa el riesgo de contraer cáncer. El ano pasado se reporto que el 39% de los 12 principales tipos de cáncer pudieron ser evitados con una mejor alimentación, mas ejercicio y menos alcohol.

Las ultimas investigaciones concluyen que la quinta parte de los casos de cáncer en Inglaterra (y partes del mundo) están ligados con beber en exceso, el doble que en Estados Unidos. Tales como cáncer de faringe, laringe y de boca. Estos estudios no han tomado en cuenta que también se puede evitar el cáncer dejando de fumar, ya que el tabaco es responsable aproximadamente de otro 30% de esta enfermedad.

La comida chatarra es adictiva

Recientes estudios han demostrado que la comida chatarra puede ser tan adictiva como la heroína o el tabaco. Investigadores sobre la obesidad descubrieron que los azúcares y grasas disparan los mismos centros de placer sensorial en el cerebro, los cuales llevan a las personas a las adicciones, lo que explicaría los atracones de comida.

Estos hallazgos dan una explicación al motivo de que los índices de obesidad estén aumentando de manera alarmante en Inglaterra, México y el mundo, así como el éxito de los restaurantes de comida rápida. Los expertos estudiaron el comportamiento de las ratas alimentándolas con tarta de queso, tocino y salchichas, al poco tiempo los animales empezaron a engordar y a mostrar signos de adicción. Estas investigaciones se realizaron en el Instituto de investigaciones Scripps en Jupiter, Florida.

comida chatarra adictiva

Las ratas alimentadas con comida chatarra y las que les daban comida sana mostraron muy diferentes reacciones al recibir choque eléctricos para evitar comer, ya que las ratas de comida sana si dejaban de comer al recibir dolorosos choques y las de comida chatarra seguían comiendo sin importarles el dolor, poniendo su placer alimenticio por encima de los choques eléctricos.

Se encontró que la comida chatarra altera el balance químico de los centros de placer del cerebro, especialmente los que controlan la dopamina. .Esto demuestra que esta comida es tan adictiva como ciertas drogas y explica por que a las personas obesas les cuesta tanto bajar de peso aunque lo deseen de verdad.

Preocupante el índice de obesidad general

Kaiser Permanente (agrupación de médicos y científicos) realizó un estudio de 710.949 niños y adolescentes de entre 2 y 19 años, concluyendo que existe obesidad extrema entre un 5.5 % de las mujeres y 7.3% en varones. La obesidad se mide relacionando el peso y la estatura en lo que se denomina el índice de masa corporal .

Este índice marca que entre 18,5 y 24,9 puntos se considera una persona de peso normal. Cuando es de 30 puntos ya hay obesidad. Y cuando va más allá de los 40 puntos se considera que padece de obesidad extrema o mórbida. El mayor porcentaje de obesidad extrema se registró en niños varones de 10 años de edad y en niñas de 12 años.

alto indice de obesidad infantil

Los de más peso fueron las adolescentes negras (12 por ciento) y los niños hispanos (11,2 por ciento). Los más delgados fueron niños blancos no hispanos e hijos de padres procedentes de las islas estadounidenses del Pacífico.

La presente investigación se añade a otros informes de salud los cuales reportan que alrededor del 60 por ciento de la población de Estados Unidos tiene peso de más o es obesa.

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Los niños que ahora son extremadamente obesos están en mayor riesgo de sufrir problemas cardíacos, diabetes tipo 2, males hepáticos y trastornos reumáticos entre otros. Afirmó Amy Porter, pediatra de Kaiser Permanente y coautora del estudio, este se enfoca principalmente en el problema de salud y nada tiene que ver con la apariencia estética. Opina además, que esto debe ser resuelto dentro de la misma familia, ya que es muy poco probable que un niño obeso viva en una casa donde los demás miembros son sanos y delgados, por lo que toca a ellos cambiar de estilo de vida a uno más saludable, iniciando con la alimentación y el ejercicio regular.

Yogurts bebibles podrían ayudar a combatir el aumento de peso

- - Investigación, Medicina, Salud

Yogurts bebibles como Yakult, podrían ayudar a combatir el aumento de pesoSegún un estudio, el aumento de peso se debe a algunas bacterias que se alojan en el estómago, y algunos tipos de yogurts (o yogures) podrían ayudar a combatirlos. Científicos descubren que bacterias del tracto digestivo ayudan a que se aumente de peso.

Las bacterias que viven en el estómago ayudan a que la grasa se acumule, según una reciente investigación. Los Científicos afirman que esas bacterias varían según el tipo de alimentación de cada persona, y con una detección de las bacterias se puede ayudar a controlar el problema del sobrepeso.

La investigación ha encontrado que algunos yogurts con probióticos como Yakult, podrían ayudar a combatir el aumento de peso. El estudio se llevó a cabo en ratones de laboratorio y se estima que los resultados en humanos sean los mismos, pues no hay razones para indicar lo contrario.

Se cree que las bacterias que se alimentan en el estómago cuando comemos alimentos grasos afectan el metabolismo acumulando la grasa. Sin embargo alimentos probióticos podrían ayudar a mantener un peso estable. A pesar de esas bacterias, expertos en obesidad de la Universidad de Harvard mencionan que el problema de obesidad se debe a muchos factores, pero que es importante analizarlo desde todas las perspectivas para que pueda ser combatido.

Comer despacio ayuda a bajar de peso

Según un estudio el comer de manera apresurada no sólo puede provocar indigestión, sino también podría inducir a que se aumente de peso. Quienes comen rápido son más propensos a comer en exceso que aquellos que comen más pausadamente. El comer rápido hace que el cerebro no detecte cuando el estomago está lleno y esas personas seguirán comiendo.

comer lento podria ayudar a bajar de peso

Los científicos han investigado la relación entre comer rápido y el aumento de peso, con lo que han revelado que aquellos que comen los alimentos rápidamente detienen la liberación de la hormona que le dice al cerebro cuando el estomago esta lleno, por lo tanto se sigue comiendo ayudando al aumento de peso. Estos resultados apoyan la teoría de que la comida debe masticarse por lo menos 20 veces antes de tragar.

El estudio también encontró una fuerte relación de obesidad con aquellas personas que toman una comida rápida en su escritorio, a diferencia de quienes se toman un tiempo adecuado para hacerlo. Como mencionan en el estudio, los cientificos recomiendan comer con mas tranquilidad y sin estar frente a una pantalla haciendo otras cosas. El comer más lentamente beneficiara a la salud y es probable que ayude a bajar de peso.

En la investigación realizada se dio a comer helado a personas, donde algunas debían comerlas apresuradamente y otros mas tranquilos, los que comieron el helado de modo más lento fueron quienes se sintieron mas llenos y dejaron de comer, pues los niveles de la hormona que envía señales al cerebro eran más altos que en aquellos que comieron rápido.

Comer por la noche te hace subir de peso

- - Consejos, Investigación, Salud

comer por la noche engordaComer comida por la noche antes de dormir hace subir de peso, esto según una investigación realizada en ratones. Hay que tener cuidado con lo que comemos por la noche y sobre todo por la hora, ya que comer por la noche antes de ir a dormir puede hacernos subir de peso.

La investigación que se llevó a cabo para demostrar esto, utilizó a varios ratones y los alimento por el día, esta es la hora en la que los roedores duermen y a otros los alimentó por la noche, siendo esta hora su tiempo natural de actividades. Después de varias pruebas mostraron que los ratones que comieron en el día subieron de peso, mientras los otros ratones se mantuvieron estables.

Esta investigación se llevó a cabo en la Northwestern University de Illinois y será publicada en el International Journal of Obesity, ya que es un descubrimiento significativo que puede hacer bajar de peso a las personas. El encargado de la investigación, Fred Turek, comentó que cambiar la hora de la comida puede influir en subir o bajar de peso.

Esto también puede ser relativo, ya que todo depende también de las calorías que hayas ingerido por el día, ya que si estas bajo en calorías y lo que ingieres por la noche te brinda las calorías que necesitas, no subirás de peso, pues hay mitos sobre la salud que mencionan precisamente que si comes por la noche subirás de peso.