Dile adiós a contabilizar tus alimentos y a llevar un registro diario de ellos en cuadernos y hojas que luego se te pierden. Con CRON-o-Meter 0.9.5 podrás hacer esto al controlar de mejor manera tu régimen alimenticio. Basta con definir en este diario digital los umbrales máximos y mínimos de calorías, hidratos, proteínas, fibras y nutrientes como minerales, lípidos, vitaminas y aminoácidos. Pulsando a continuación Add Serving, los alimentos quedarán registrados en el sistema.

Además, es poco probable que no encuentres el alimento que comes ya que CRON-o-Meter tiene una base de datos muy extensa que incluye alimentos que se consumen en todo el mundo. Para añadir una porción, deberás presionar Add e indicar los gramos en cuestión. Automáticamente las porciones se irán acumulando en la tabla del día. En el panel inferior de CRON-o-Meter verás el total de nutrientes ingeridos a través de sencillos gráficos de barras que se adaptan a los umbrales que inicialmente estableciste. Más sencillo no puede ser.

CRON-o Meter no sólo te informará cuántas vitaminas y aminoácidos has ingerido, sino que podrás exportar todas esas tablas a un fichero HTML o TXT pulsando Control + N y eligiendo el periodo que te interesa.

Quizás lo único que se extraña en un programa alimenticio gratis como éste es la falta de un módulo para el ejercicio físico. Fuera de eso, CRON-o-Meter es muy recomendable y extremadamente sencillo de usarse. Necesitaréis Java 1.6 y puedes descargar gratis el software para tus dietas aquí. Podrás buscar otro tipo de software gratuito en nuestra Sección de Descargas Gratis.

Bajar de peso sin privarse de comer postres es posible gracias a unos científicos españoles que lograron crear un chocolate que ayuda a quitar el apetito al instante.

La nueva mezcla de cacao, jojoba y un alga llamada espirulina producen en el organismo una sensación de saciedad con tan sólo consumir uno o dos bombones como afirma la BBC, si aún quieren saber más he aquí como funciona este delicioso bocado:

La combinación química de este bombón provoca la producción de fenilalanina que es un aminoácido presente en el cerebro que activa unos neurotransmisores como la colecistocinina que es una hormona gastrointestinal que estimula la producción de encimas que envía mensajes al cerebro y al aparato dijestivo para comunicarle que ya está satisfecho lo cual detiene el hambre.

Este producto que ya fue autorizado por el Instituto Tecnológico Agroalimentario de España ya salió a la venta en el mercado Español en tres presentaciones que son: chocolate con leche, chocolate amargo y chocolate praliné con almendras y garantiza que tiene un gran sabor ya que no se percibe algún sabor que desaliente el seguir comiéndolos.

Uno de sus creadores es un profesor de química de la Universidad de Alicante, su nombre es Armando Yañez y asegura que es un bombón delicioso como cualquiera solo que nos ayuda a terminar con la horrible gula.

Si ya has intentado todas las dietas, tomar mucha agua, comer menos en luna nueva, comer muchas manzanas puede que esto funcione mejor que ir a hacer ejercicio al gimnasio.

Las personas que hacen dieta tienden a hacer ejercicio cardiovascular que son muy efectivos para los músculos del cuerpo. Estos ejercicios hacen que el corazón bombeé más sangre oxigenada a los músculos, es por esto que los pulmones tienen que tomar más aire para proveer el oxigeno y es por eso que sentimos que se nos va el aire.

Estos ejercicios cansan mucho y las calorías que se queman son muy pocas. Haciendo 30 minutos en la caminadora queman sólo 300 calorías, esto representa 50 calorías menos que 100 gramos de una rebanada de pizza.

David Archer fisiólogo en la Univerdad de Sunderland comenta que el apetito se incrementa cuando comienzas a ejercitarte, así que tu cuerpo te dice que necesitas más calorías y por esto comes más. Esto es una verdad bastante incomoda para algunos entrenadores que aseguran que con únicamente hacer ejercicio las personas bajarán de peso.

Mail Online escribe en un articulo que la cultura de ir al gimnasio es buena para la salud cardiovascular, ya que las rutinas que a pesar de ser cansadas y desgastantes son importantes para nuestro corazón y pulmones.

La última recomendación es que si piensas hacer dieta ve con un especialista o nutriologo que te explique que alimentos son los que debes comer y sobre todo que tipo de ejercicios puedes hacer, pues si es efectiva esta combinación de alimentarte bien y hacer ejercicio.

Hay muchos métodos para bajar de peso, algunos nos pueden servir, otros pueden ser más rígidos, pero hay que tener en cuenta que nuestro organismo no trabaja de la misma forma que otra persona. Los consejos, métodos y tips para adelgazar y quitarnos esos kilos de más pueden ser varios, pero la efectividad de estos depende mucho de la fuerza de voluntad.

El Dr. Vonda Wright es cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva y nos da algunos consejos para bajar de peso de manera correcta. El comenta que aparte de comer saludablemente y ejercitarnos, debemos prepararnos mentalmente para la meta de bajar de peso.

Estos son algunos tips y guías que nos da el Dr. Wright para comenzar a perder de peso:

Proponerse metas pequeñas: cuando pensemos en bajar de peso, cada semana debemos proponernos algo que podamos conseguir a corto plazo, en lugar de pensar en bajar 20 kilos, podemos proponernos caminar 30 minutos cada semana y así sucesivamente.

Tener un rutina diaria: Las personas podemos estar saludables pero no estar en forma. Lo recomendable es hacer ejercicios de resistencia tres o cinco veces por semana, pueden ser ejercicios en casa tan sencillos como hacer cuclillas pegados a la pared.

Conseguir flexibilidad: Podemos hacer sencillos estiramientos en casa para conseguir poco a poco resistencia.

Reducir lo que comemos: Comenzar por comer menos y saber cuantas calorías se consumen al día es muy importante.

Remar: Este ejercicio lo propone el Dr.Wright para quemar calorías. Al remar 30 minutos al día se queman aproximadamente 400 calorías, muchas más de las que se eliminan si corren o caminan.

Con estos cinco prácticos y sencillos consejos podemos comenzar a bajar de peso, pero antes de comenzar tenemos que mentalizar que queremos comenzar un régimen y que lo vamos a lograr.

Fuente: 20 minutos