Siempre que abrimos una revista de moda o prendemos la televisión, nos preguntamos cómo hacer para tener esas pieles que parecen de porcelana. Si bien muchas veces el maquillaje hace magia o los retoques en photoshop están a la orden del día, lucir una piel así de impecable no es algo tan alejado de la realidad. Solo requiere de nuestro compromiso y nuestro conocimiento. En esa dirección, los avances en el cuidado del cutis han evolucionado a la par de los avances técnicos, por lo que ya no hay excusas válidas para no prestarle atención a lo que en definitiva es nuestra mejor carta de presentación.

En primer lugar, y en relación con lo que veníamos comentando, hoy en día existen cremas especializadas para los distintos tipos de piel. Marcas como Nu Skin, entre otras, han desarrollado productos que se ajustan a las necesidades de los distintos tipos de piel existentes. Tal como has leído, por más que a simple vista todos los cutis parecen iguales, eso está lejos de ser verdad y existen distintas clases que merecen un cuidado especializado. Al igual que sucede con el cabello, usar un producto erróneo puede terminar causando más problemas que soluciones.

Otro cuidado diario que puedes aplicar sobre tu piel, además de utilizar cremasespecializadas, es mantener una hidratación constante. Con esto nos referimos a tomar al menos dos litros de agua cada día, ya que eso ayuda a la circulación de la sangre y a un mejor funcionamiento de tu organismo, algo que sin duda luego se verá reflejado no solo en el aspecto de tu piel, sino en el tacto de la misma. La hidratación externa con cremas e interna con una cantidad abundante de agua son las dos caras de una misma moneda y están al alcance de nuestra voluntad.

Por último, otra clave para tener una piel saludable es realizar ejercicio de manera regular. El sedentarismo es un factor cada vez más común y eso, aunque no lo parezca, perjudica de gran manera a nuestro cutis. También es importante mantener una alimentación saludable, ya que nutrirá con las vitaminas y minerales necesarios a nuestro organismo en general y a nuestra piel en particular. De esta manera, si bien el cuidado externo es fundamental, a nuestra piel se la comienza cuidando internamente tras adquirir hábitos saludables. Así, en cuestión de días comenzarás a ver los cambios en tu piel y en tu estado de ánimo.

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Es algo normal el sentirse cansado, pero con forme vamos creciendo nuestra reserva de energía se va deteriorando haciéndonos sentir mas cansancio de lo normal, según indica un portal de la Escuela de Medicina de Harvard en los Estados Unidos.

Uno de los primeros pasos es acudir al médico para descartar cualquier otro síntoma de la fatiga que sienta el paciente, después de esto los estudiantes dan una serie de pasos básicos que puedes realizar para sentirte con más energía día con día.

Estos son algunos de los Métodos y consejos para cargar pilas:

– Administra tu tiempo.

Distribuye tu horario con forme a tus actividades del día, con descansos y comidas entre medio, para no gastar todas tus energías en solo dos horas.

– Tomate una siesta o da un paseo.

Goza de 20 o 30 minutos de sueño para reponer energía, aunque si padeces de insomnio es mejor dar una caminada alrededor de tu cuadra o del parque más cercano a tu domicilio, ya que dormir afectara tu sueño en la noche y será contraproducente para el recargue de energía que buscas.

– Hacer de lado los suplementos.

Es cierto que las vitaminas y suplementos alimenticios ayudan a la mejora de energía solo si tu cuerpo es incapaz de producirla o retenerlas, solo en este caso son muy necesarias para tu cuerpo ingerirlas, por ejemplo el hierro puede perjudicar en tu salud si tomas más del necesario, este es recomendable a personas embarazadas o que son deficientes.

– Comida que ayuden a elevar tu nivel de energía.

Para que el combustible de tu cuerpo tarde más en quemarse opta por yogures bajos en grasa con frutos secos, pasas y miel, al igual que las proteínas y carbohidratos de cereales integrales, para ayudar a que tu organismo agote de forma equilibrada los carbohidratos, proteínas y fibra, así manteniendo tu cuerpo con la energía necesaria para terminar el día.

– Distribuye los tiempos de comida.

Raciona de forma equitativa tu comida para todo el día, así ayudaras a que tu cuerpo obtenga la energía necesaria para todo el día y para cada actividad que realices.

Ahora solo tienes que implementar estos simples pasos para sentirte con más energía durante el día.

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Ahora que hay una persona con virus de ébola en Estados Unidos, debemos de saber qué hacer y cómo evitar contagiarse del virus de ébola: estos son algunos consejos para proteger tu salud.

El virus del ébola originalmente sólo se mantenía recluido en África, pero ahora mismo se han registrado casos en Europa y América, por lo que la alerta se ha incrementado considerablemente, y tomando en cuenta que es un virus letal, tenemos entre manos una epidemia de dimensiones globales.

A continuación, compartiremos consejos de salud contra el ébola, cortesía de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Centros de Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos; enfatizamos que no hay cura, y que estas medidas no garantizan que estarán protegidos del contagio de ébola, pero es mejor que no saber nada en absoluto.

Consejos para prevenir contagio de ébola.

• Evita viajar a zonas de riesgo: Ahora mismo en Texas, California, países de Europa y África son algunas de las zonas que debemos de evitar; en California ya se tiene un paciente en cuarentena, y en Texas ya falleció una persona que trajo al enfermedad a aquel país. ¡Si puedes evitar las visitas, hazlo hasta que pase la amenaza!
• Aprende a identificar los síntomas: Las señales del contagio de ébola son principalmente fiebre, dolor de cabeza, debilidad, diarrea, vómitos y sangrado repentino; la fiebre puede parecer a simple vista un malestar normal, pero si identificas a un paciente con malestares extraños, acude de inmediato al médico.
• Evita el contacto con fluidos corporales: Si estás en contacto con alguna persona enferma de cualquier virus, lo más recomendable es no intercambiar ni entrar en contacto con secreciones como sangre, saliva, orina y similares; hay que mantener todas las áreas muy bien desinfectadas y lavarse constantemente las manos.
• Utiliza equipo de protección: Si lidias con una persona enferma, es necesario el manejo de guantes desechables, cubrebocas y protectores de ojos; ninguna parte de tu cuerpo puede estar expuestas, pues el ébola tiene muchas vías de contagio.
• No consumas carne cruda: La cocción de los alimentos elimina bacterias y otras amenazas, por lo que recomiendo que se mantengan alejados de todos los platillos que no sean cocinados (esto aplica principalmente en África por el consumo de animales inusuales, pero recomendamos tomar precauciones y moderar el consumo ‘por si acaso’).

Estos son sólo unos de los cuantos consejos para mantenerse alejados del ébola; es una enfermedad que no puede ser pasada por alto, ya que no existe una vacuna o cura para este mal: hay medicina experimental, pero no es garantizado que funcione y probablemente se trate de un tratamiento muy caro.

Les mantendremos al tanto de todo lo que suceda. ¡Estén alertas!

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Lo primero que tienes que saber es que el ébola se contagia por el contacto directo con sangre, fluidos, órganos y otras secreciones corporales de animales y humanos infectados. El virus del ébola se puede adquirir también si se utilizan artefactos de curación como vendajes, jeringas o guantes que se usarón para personas contagiadas.

Probablemente en tu localidad aun no escuches noticias de un infectado, sin embargo la OMS advierte que hay que ser muy cautelosos,ya que con las medidas necesarias se puede prevenir un contagio.

He aqui algunas recomendaciones para saber comó evitar el contagio de ébola:

Evita acercarte a animales muertos
Cualquier cuerpo en descomposición es un nido de enfermedades y el ébola no es una excepción ya que es una fiebre originaria de animales como el murciélago y el chimpancé sin embargo hay casos donde se han encontrado cuerpos de animales domésticos infectados.

No comas carne cruda
Hay que evitar a toda costa consumir carne que no esta cocida, es bien sabido que algunas personas en África se infectaron por comer carne de vacas provenientes de granjas donde murciélagos infectados tuvieron contacto con los bovinos.

Hábitos de higiene estrictos
Comó el contagio entre humanos se da a través de fluidos corporales, lo mas recomendable es que en casa se mantenga una rigurosa norma de higiene y limpieza, como lavarse las manos con desinfectante, usar cubre bocas y guantes.

También hay una serie de consejos para saber que hacer cuando alguien tiene ébola:

No atenderlo en casa
Es primordial se si detectan los primeros síntomas como la alta fiebre que no prolonguen la estancia del contagiado y busquen urgentemente atencion medica profesional.

Cuidados después de contraer la enfermedad
A pesar de que la tasa de mortalidad del ebola es del 50 al 90% si se detecta a tiempo puede ser controlada, pero hay que recordar que la enfermedad no tiene cura por lo que el contagiado es un potencial ser que podria esparcir el virus, por lo que estas personas tiene que estar en constante cuidado al redor de unos dos meses.

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Para tener un sistema linfático sano, es recomendable dormir del lado izquierdo, y hoy te explicaremos porqué.

Muchos procesos del cuerpo humano son regulados por el sistema linfático, el cual tiene muchos órganos ubicados en el lado izquierdo del cuerpo trabajando en eliminar toxinas y en enviar nutrientes esenciales de manera apropiada; al dormir del lado izquierdo, estimulas a que trabaje constantemente y a prevenir los malestares que citamos a continuación.

Este método de medicina alternativa ha sido practicado desde tiempos memorables, y es una gran opción frente al abuso de medicamentos y remedios con efectos secundarios dudosos, que podrían perjudicar nuestra salud a largo plazo.

Para conocer más detalles sobre cómo funciona el sistema linfático y su mantenimiento, lee la siguiente nota: Beneficios sobre dormir del lado izquierdo del cuerpo.

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Un estudio del IMSS ha demostrado que consumir alimentos con fructuosa aumenta el riesgo de tener enfermedades cardíacas, diabetes y sobrepeso.

La fructosa es una forma de azúcar que se encuentra dentro de frutas, vegetales y la miel de abeja, la cual es usada frecuentemente para dar sabor a alimentos chatarra, gracias que cuesta menos; junto con la glucosa conforman la conocida azúcar refinada que normalmente se consume.

Debido a su origen natural, la fructosa era considerada como endulzante para diabéticos y como una alternativa de edulcorante saludable; sin embargo, con el transcurrir de los tiempos, se ha demostrado que cuando la fructosa es procesada, nada más puede hacerlo mediante el hígado y esto implica que el órgano en cuestión trabaja más y deja de lado sus funciones habituales.

La fructosa sin refinar es buena para la salud, pero el problema llega a la hora de consumir comida chatarra y bebidas artificiales que contienen altas cantidades de este endulzante.

Esta información ya es de dominio público, pero en países latinoamericanos se sigue considerando a la fructosa como una buena alternativa a la hora de una sana alimentación (y claro, tomemos en cuenta que es muy barata), por lo que se decidió hacer el correspondiente estudio médico por el pediatra Luis Celestino Villaroel Cruz.

«Se ha observado que quienes consumen bebidas azucaradas, dulces y otros alimentos con fructosa suelen presentar arterias más estrechas y por ende, esto causa más infartos y mala circulación en general«.

Esto sucede también por la resistencia a la insulina que provoca la fructosa y que como ya mencionamos, evita que el cuerpo procese mejor el azúcar consumida y traiga diferentes malestares físicos que hacen que se dañe la salud.

Recomendamos moderar el consumo de azúcar y recurrir a otras alternativas; y en caso de consumir frutas, de preferencia que sea durante el desayuno, para que los nutrientes y azúcares sean utilizados a lo largo de las actividades del día.

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La medicina alternativa es excelente para evitar estos malestares, siendo la meditación uno de los mejores remedios para vivir una vida sana.

Lograr tener salud mental puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades físicas y mentales, ayudando a tener una existencia plena y con paz interior: todo esto puedes conseguirlo con ayuda de la meditación.

Estar relajados ayuda de diferentes formas a tener una mejor calidad de vida, a ser más optimistas y productivos, sin tener los efectos secundarios de los medicamentos relajantes y antidepresivos; para conocer más al respecto, puedes leer el artículo completo a continuación: Meditación: la clave para mejorar tu salud física y mental.

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La comida chatarra es lo peor que podemos consumir, ya que tienen nulo valor nutrimental y hacen que las personas envejezcan más rápido.

En constantes ocasiones se han advertido de los riesgos de comer este tipo de productos y no hay que olvidar que la obesidad es un problema tan grave en países como México, que incluso se ha propuesto incluir advertencias en la comida chatarra (enlace).

Para conocer a mayor detalle los alimentos malos para la salud, puedes visitar la nota completa en el siguiente vínculo: Lista de alimentos que pueden envejecer el cuerpo humano.

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Es complicado llevar una dieta sana cuando tenemos miles de opciones para comer rápido y rico en la calle, pero necesitamos un compromiso real con nuestra salud para poder seguir consejos tan simples y comprar alimentos saludables.

Disminuir nuestro consumo de alimentos con grasas saturadas es esencial para poder bajar de peso, ya que estos alimentos son los más propensos a hacernos engordar. Recuerda que evitar no significa no comerlos, solo no comas tocino o mayonesa todos los días.

Preparar verduras y picar fruta todos los días como parte de tu rutina te ayudará a comerlos todo el tiempo, antes de que se echen a perder, y también ten una botella con agua siempre a la mano.

Si quieres saber más sobre consejos para una alimentación saludable, visita nuestro blog Glovege donde te damos algunos tips sobre bajar de peso y llevar una vida saludable, lee la nota completa: Como comer más sano y adelgazar rápidamente.

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Llevar una dieta para baja de peso no es nada sencillo. Ponernos el reto de perder peso significa un reto en el que necesitamos ayuda de las personas cercanas y sobre todo de un nutriólogo.

El tener anotado lo que comemos, nuestro horario y el peso que perdemos es una buena manera para llevar un control de síntomas y evitar malestares.

Conversar con nuestros familiares y amigos hace que nuestro compromiso para seguir la dieta sea mayor y ellos nos ayudan a lograrlo, así que comenta tus planes y no hagas dietas en secreto.

Leer sobre vida saludable y consejos para mantener el cuerpo humano, no sólo nos ayudará a tener la mejor información sino a motivarnos a llevar una dieta equilibrada.

El dormir ocho horas todos los días inhibe la sensación apetito que hace que comamos cuando no necesitamos comer. Ir al baño todos los día para eliminar toxinas y tomar suficiente agua nos ayudará a llevar a buen termino nuestro objetivo de bajar de peso.

Para leer más sobre estos consejos de salud, visita nuestro blog Glovege: Qué hacer para que una dieta funcione.

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