Algunos tips para dejar de fumar

Entre los propósitos de año de muchas personas se encuentran el dejar a un lado el tabaco y vivir una vida mucho más saludable sin fumar. Muchos no tienen idea ni de como empezar, por lo que aquí hemos decidido recopilar algunos consejos que podrían ayudar en la transición para abandonar este hábito nocivo para la salud.

Aquí les mostramos una lista dejar de fumar y llevar un estilo de vida más saludable, libres del humo del tabaco:

1. Marca un día en el calendario para definir la fecha en que has decidido dejar de fumar: Con esta fecha simbolizarás tu resolución de que por fin dejarás el hábito de fumar; trata de enfatizarlo lo más posible, para que este recordatorio vaya en serio.

2. Solicita apoyo a tu médico de confianza, así como a tus allegados: A veces no es suficiente dejar la dependencia al tabaco sin apoyo de otras personas. Si cuentas con el soporte emocional y clínico de estas personas, será menos probable que reincidas en el hábito, ya que ellos te recordarán que es algo que haces por tu bien.

3. Haz una lista de las razones por las que has decidido dejar de fumar: Cada vez que tengas dudas o pienses en reincidir en el vicio, léela y esto te confirmará una vez más que es la mejor decisión.

4. Evita los hábitos/pasatiempos que puedan provocarte ganas de fumar por un tiempo: Entre estas cosas están el alcohol, la cafeína y la convivencia con otros fumadores. Conforme la resolución tome más fuerza, puedes ir retomando estos hábitos (si así lo deseas) paulatinamente.

5. Haz ejercicio: Hacer alguna actividad física libera endorfinas, las cuales mejoran considerablemente el estado de ánimo y disminuye el estrés, además de que obviamente, tu condición física mejorará.

6. Usar parches o pastillas para chupar de nicotina: Estos son fáciles de adquirir en cualquier farmacia y esta comprobado que las posibilidades de dejar el tabaco se incrementan con su consumo.