Los ácidos grasos disminuyen las molestias menstruales

Contrario a la creencia popular de que las grasas son irritantes para la mujer durante el síndrome premenstrual, estudios realizados en Brasil demuestran que es todo lo contrario: el consumo de una cantidad moderada y saludable de alimentos ricos en ácidos grasos ayuda a que los síntomas sean un poco más leves.

El experimento fue realizado con 120 mujeres en la Universidad Federal de Pernambuco, donde se les administró un suplemento alimenticio conteniendo ciertos ácidos grasos esenciales, con resultados positivos al respecto que avalúan la teoría que se debía comprobar.

Los ácidos grasos no pueden crearse en nuestro cuerpo, por lo que tienen que obtenerse mediante diversos alimentos en nuestra dieta: huevos, nueces, aceites vegetales y pescado son algunos de los alimentos que contienen estos ácidos importantes.

Entre los componentes que contenía el suplemento alimenticio que se le proporcionó a las mujeres estaban el ácido oleico, ácido linoleico, ácidos polisaturados y la vitamina E; los cuales pueden encontrarse en los alimentos anteriormente mencionados.

Las investigaciones también demostraron que el efecto de los ácidos grasos para tratar las molestias premenstruales aumentaba según el tiempo que se tomara, viendo que los resultados eran mejores con las mujeres que lo habían consumido por más de 6 meses.