“Interval trainig” una nueva forma de ejercitarse y bajar de peso

El sistema llamado “Interval training” es una antigua forma de hacer ejercicio que se puso de moda nuevamente. El sistema “interval training” puede ser el método que necesitas para quemar calorías y bajar de peso rápidamente, gracias a la forma en que realizas los ejercicios.

El interval training o entrenamiento por intervalo se refiere a alternar periodos cortos de ejercicio cardiovasculares de alta intensidad con un tiempo de descanso. Al momento de ejercitarse más rápido o más fuerte y después darle tiempo al cuerpo para descansar, estamos acelerando nuestro sistema y de esta forma ser quemarán más calorías.

Esta técnica de ejercicio se desarrolló en los 40’s y ahora vuelve a cobrar popularidad. Un ejemplo de intervalos seria comenzar por estiramientos, después una caminata leve de unos pocos minutos y después comenzar a correr por lo menos un minuto y después descansar. Puedes sustituir esto por una bicicleta, primero pedalear suave y después lo más rápido posible y descansar.

El único inconveniente de esta técnica es que puede provocar lesiones físicas con mayor facilidad. Es por esto que debes hacer un buen calentamiento y sobre todo utilizar ropa cómoda y deportiva para estar más agusto y evitar lesiones mientras haces ejercicio.